5 وصفات عشاء خفيف.. سريعة الهضم ومشبعة وتتعمل فى 10 دقائق

[ابوالوليد المسلم]

5 وصفات عشاء خفيف.. سريعة الهضم ومشبعة وتتعمل فى 10 دقائق



إيمان حكيم

عجة


في نهاية يوم طويل، لا أحد يرغب في قضاء وقت طويل بالمطبخ. ومع ذلك، يمكنكِ إعداد وجبات خفيفة وسريعة للعشاء تشبعك وترضي ذوقك دون عناء أو مجهود ومن هنا تواصل اليوم السابع مع الشيف فاطمة عبد المنعم لمعرفة أبرز الأكلات سريعة التحضير التي يمكن تنفيذها في أقل من 10 دقائق
ساندويتش التونة بالأفوكادو

اهرسي ثمرة أفوكادو ناضجة مع علبة تونة مصفاة، أضيفي رشة ملح، عصير ليمون، وبضع نقاط زيت زيتون. قدميها داخل خبز توست محمص مع شرائح خس وطماطم وجبة متكاملة خفيفة وغنية بالبروتين.
عجة البيض بالخضار السريعة

اخفقي بيضتين مع ملح وفلفل وقطعي ما لديك من خضروات (فلفل، بصل، طماطم، بقدونس) اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة لعدة دقائق. عشاء مغذي ومثالي لمن يبحث عن طاقة خفيفة.

عجة
سلطة الجبن الأبيض والزيتون

قطعي مكعبات من الجبن الأبيض واخلطيها مع الزيتون الأسود والطماطم وشرائح الخيارأضيفي القليل من الزعتر وزيت الزيتون لتحصلي على طبق خفيف بنكهة متوسطية لذيذة.

سلطة الجبن الأبيض والزيتون

توست زبدة الفول السوداني والموز

لمن يفضلون وجبة سريعة دون طهي، يمكنكِ فرد طبقة من زبدة الفول السوداني على شريحة توست كاملة الحبة، وإضافة شرائح الموز فوقها تعتبر وجبة مثالية قبل النوم ومشبعة في الوقت نفسه.

زبدة الفول السوداني
سلطة التونة بالمكرونة الصغيرة

إذا كان لديكِ مكرونة مسلوقة من وجبة سابقة، امزجيها مع القليل من التونة، الذرة، المايونيز الخفيف، وعصير الليمون خلال دقائق ستحصلين على عشاء بارد وسهل الهضم


سلطة المكرونة