لكالسيوم لوحدة لا يقوى العظام

[شيماء]

تلعب العناصر الغذائية المتنوعة دوراً مهماً في الحفاظ على سلامة العظام وصحة الجسم ومن بين هذه العناصر البروبون والفوسفور وفيتامين (د) إضافة الى الكالسيوم.
فالفوسفور يساعد في امتصاص الكالسيوم وت كوين الأنسجة بين العظام، وهو يوجد في كل خلية من خلاياه، ويقوم بقسط كبير ومهم في إنتاج النشاط، ويساعد الغدد على إفراز هرموناتها، ومن وظائفه انه ينبه الخلايا العصبية ويسرع الدورة الدموية ويقوي القابلية التهيجية في العضلات ويؤثر في الأوعية الدموية والإفراز البولي وهو ينبه الجهاز التناسلي أيضا.
ويعتبر الفوسفور مضاداً للحمى والآلام الروماتيزمية والنقرس ويستخدم لعلاج الأمراض العصبية المزمنة والإصابات الشللية والصرع والالتهابات الرئوية، والإسهال المزمن والتسمم الناجم عن الزرنيخ والرصاص وتيبس مفصل الركبة وانقطاع الطمث. والجدير بالذكر أن حاجة الجسم من الفوسفور حوالي غرام واحد.
ويتوفر الفسفور في القمح والذرة والجوز، والفستق والفاصوليا والبازلاء والفول والحمص واللوبيا، والملفوف والخضار إضافة إلى الحليب ومشتقاته والسمك واللحم والبيض وينبغي الحرص على عدم تناول الفوسفور المحضر أو المصنع إذا كانت المعدة فارغة.
وأن يتجنب المرء تناوله مع الأطعمة والمشروبات الحمضية الطعم والسلطة والبصل والفجل والفواكه واللبن كيلا تحدث أية تأثيرات غير مرغوبة وبالطبع إن الفوسفور لوحده لا يمكنه أن يكسب العظام القوة والمتانة إلا إذا حصل الجسم على بقية العناصر الغذائية لهذا ينصح خبراء الصحة العامة والتغذية بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع وممارسة الرياضة بشكل منتظم من اجل التمتع بالصحة والعافية