6 أكلات تسرق طاقتك.. تجنبها لتحافظ على نشاطك وصحتك

[ابوالوليد المسلم]

6 أكلات تسرق طاقتك.. تجنبها لتحافظ على نشاطك وصحتك



كتبت: سما سعيد

فاكهة معلبة.. صورة توضيحية


في كل يوم نبحث فيه عن مزيدٍ من النشاط والحيوية، قد لا ندرك أن بعض الأطعمة التي نتناولها تُضعف طاقتنا بدلًا من أن تُعززها، فالغذاء ليس مجرد وسيلة لسد الجوع، بل هو الوقود الذي يُغذي الجسد والعقل معًا، ومع مرور الوقت، تبدأ أجسادنا فى التفاعل بشكلٍ مختلف مع أنواع معينة من الأطعمة، فتظهر علينا علامات الخمول، والإرهاق، وضعف التركيز، دون أن نعرف السبب الحقيقي، والحقيقة أن هناك أطعمة شهيرة في مطبخنا اليومي، لكن ضررها أكبر من نفعها، خصوصًا عندما تُستهلك بانتظام، لهذا السبب، من المهم أن نتعرف على هذه الأكلات التي تسلبنا طاقتنا، وأن نُفكر مرتين قبل أن نضعها في طبقنا، ويستعرض اليوم السابع قائمة بأبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنها للحفاظ على نشاطك وصحتك.
الفاكهة المعلبة في شراب سكري

قد تبدو الفاكهة المعلبة خيارًا سريعًا وسهلًا، لكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، هذه السكريات تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الطاقة، يتبعه هبوط سريع يُشعرك بالتعب والخمول، بدلًا من ذلك، يُفضل تناول الفاكهة الطازجة أو المعلبة في ماء أو عصير طبيعي 100% بدون سكريات مضافة.

الفواكه المعلبة
السمن النباتي والزيوت المهدرجة

السمن النباتي يبدو مريحًا للخبز والطهي، لكنه يحتوي على دهون مهدرجة ضارة تُؤثر سلبًا على صحة القلب، وتُخفض من طاقتك على المدى الطويل، هذه الدهون ترفع الكوليسترول السيئ وتخفض الجيد، مما يُؤدى إلى شعور عام بالخمول وضعف الدورة الدموية، استبدلها بالزبدة الطبيعية أو زيت الزيتون باعتدال.

السمن النباتي
الأسماك الغنية بالزئبق

الأسماك مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميجا 3، لكن هناك أنواعًا منها تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، هذه الأنواع قد تُسبب مشاكل صحية وتؤثر على نشاط الدماغ والطاقة، الأفضل اختيار أنواع قليلة الزئبق مثل السلمون والسردين والماكريل.

سمك ملئ بالزئبق
اللحوم المعالجة مثل السلامي

السلامي من اللحوم المعالجة التي تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة مثل نتريت الصوديوم، والتي قد تتحول داخل الجسم إلى مركبات ضارة، هذه المركبات تُضعف جهاز المناعة وتُسبب التهابات مزمنة تؤدي إلى التعب العام وفقدان النشاط.

لحوم صناعية

كوكتيل العصائر المحلاة
العصائر التى تحمل اسم "كوكتيل" غالبًا ما تكون مليئة بالسكر، ما يجعلها خيارًا سيئًا لمن يبحث عن طاقة مستدامة، السكر المضاف يرفع الطاقة بسرعة ثم يُسقطها بشكل حاد، مما يُسبب شعورًا بالخمول، اختَر عصير فواكه طبيعي 100% بدون سكر مضاف.

عصير كوكتيل
الكعك المعبأ والدونات المغلف

عادةً ما تكون هذه الحلوى مليئة بالكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة، هذه المكونات تُسبب اضطرابًا فى مستوى السكر بالدم، وتُقلل من النشاط الذهنى والجسدى، يُمكنك تناولها بين الحين والآخر، لكن بكميات صغيرة وضمن نظام غذائي متوازن.

حلويات معلبة