8 عادات مسائية ابعد عنها لو نفسك تكون ناجح.. السهر العشوائى الأسوأ

[ابوالوليد المسلم]

8 عادات مسائية ابعد عنها لو نفسك تكون ناجح.. السهر العشوائى الأسوأ



كتبت شروق جمال






من السهل أن نعجب بالناجحين من بعيد، ونفترض أنهم يمتلكون أسرارًا لا نعرفها، ربما نشأوا في ظروف مثالية، أو حظوا بعلاقات قوية، أو ببساطة حالفهم الحظ، لكن ما يغفله كثيرون هو أن النجاح لا يتشكل فقط من الأفعال خلال النهار، بل من العادات التي تمارس ليلاً، تلك اللحظات التي يراها البعض مجرد وقت راحة، هي في الحقيقة ما يحدد الطاقة الذهنية، وطريقة التفكير، والقدرة على اتخاذ القرارات لاحقًا.

لسوء الحظ، هناك عادات مسائية شائعة قد تعيق طريق النجاح دون أن ننتبه، وفي ما يلي أبرز هذه العادات التي قد تكون العقبة بينك وبين تحقيق أهدافك، كما أوردها موقع Smallbiztechnology:

1. تضييع الأمسيات فى التشتيت

الاسترخاء أمام التليفزيون أو قضاء ساعات على مواقع التواصل قد يبدو استراحة مستحقة، لكنه في الحقيقة يستنزف أهم مورد لديك "الزخم الشخصي"، الأشخاص الناجحون يرون المساء وقتًا للتأمل والتخطيط وتطوير الذات، حتى نصف ساعة تقضيها في قراءة هادفة أو كتابة ملاحظات عن يومك تحدث فارقًا كبيرًا في نظرتك لليوم التالي.

2. إهمال التخطيط للغد

النوم دون وضع خطة يشبه الدخول في سباق دون معرفة خط سيرك. الأشخاص الناجحون لا يتركون يومهم للصدفة، بل يحددون أولويات واضحة قبل النوم، مما يمنحهم بداية قوية ومنظمة.

3. تجاهل التأمل والمراجعة

كثيرون يعتقدون أن التطوير الذاتي يقتصر على قراءة الكتب أو حضور الدورات، لكن في الواقع، اللحظات الهادئة مع النفس هي الأهم، القليل من تأمل النجاحات الصغيرة والأخطاء قبل النوم لمراجعة يومك، يصنع فارقًا في وعيك الذاتي وسلوكك في اليوم التالي.

4. السهر العشوائي

دماغك يحتاج إلى النوم ليستعيد طاقته ويصحح أداءه، السهر العشوائي يشبه استخدام جهاز متطور دون صيانة، ما يؤدي إلى تراجع الأداء الذهني تدريجيًا، الناجحون يقدسون نومهم ويدركون أنه ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على صفاء الذهن والطاقة المستمرة.

5. حمل ضغوط النهار إلى السرير

الاحتفاظ بمشاعر الغضب أو القلق حتى الليل يؤدي إلى استنزاف داخلي طويل الأمد، من لا يفصلون بين العمل والحياة الشخصية يجدون أنفسهم عالقين في دوامة التوتر، أما الناجحون، فيملكون آليات ذكية للتفريغ مثل المشي، الكتابة، أو التأمل حتى يصلوا إلى السرير بعقل صافٍ.

6. تخدير الذات بدل إعادة الشحن

اللجوء إلى الأكل العشوائي أو مشاهدة الفيديوهات بلا هدف لا يعيد شحنك بل يخدرك، الناجحون لا يبحثون عن ملهيات، بل يستثمرون في أنشطة تنعشهم فعليًا: رياضة خفيفة، نقاشات ملهمة، أو لحظات تأمل تجعلهم أكثر حيوية لليوم التالي.

7. التعرض المستمر للسلبية

كل ما تستقبله في آخر ساعتين من يومك يؤثر بشكل عميق على حالتك الذهنية. الأخبار السلبية، الشكاوى، والنقاشات الفارغة تزرع في داخلك نظرة سوداوية للعالم. أما الناجحون، فيحيطون أنفسهم بمحتوى إيجابي وملهم قبل النوم، لأنهم يعرفون أن عقليتك هي الوقود الأساسي للنجاح.

8. الانتظار دون تغيير

الاعتقاد أن الغد سيكون أفضل دون تغيير ما تفعله اليوم وهم مريح لكنه لا يقود إلى شيء. النجاح ليس قرارًا كبيرًا بل مجموعة من القرارات الصغيرة والمتكررة التي تتخذ كل يوم، وخصوصًا في المساء. من يستمر في العادات نفسها، سيحصد النتائج نفسها. الناجحون لا يتركون الأمور للظروف، بل يخلقون بيئة مسائية تساعدهم على النمو، حتى وإن كانت مجرد 10 دقائق إضافية من الانضباط.