حواء .. وأتكيت فن الحياة

[فتاة القرآن]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
أختي الغالية ...
إحذري الأمور التالية ...
1- أن تقلدي مشية أي إمرأة أخرى سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو غيرهن لأن لكِ مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة ..
2 - أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام ..
3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم ..
4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية ..
5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير ..
6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح ..
7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة ..
8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك ..
هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها
غاليتي
أحرصي على التالي ...
1- أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل ، وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية ..
2- أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الآخرى ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية ..
3- أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين ..
4- ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك ..
5- أن تعوّدي نفسك على السير بجذعٍ مستقيم بدون تصنيع ، ورأسٍ عالٍ من غير شموخ وتكبر ..
6- أن تحركي ذراعيك بانتظام ، تتحرك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس .. ( مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف )

* الصعود والهبوط من الدرج *
الصعود والهبوط من الدرج ، هما الآخران محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها ، فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة .. ففي الصعود يجب أن تراعي الملاحظات الآتية ..
1- لا تلقي بثقلك على حاجز الدرج ( الدرابزين ) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً ..
2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً ، إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفية جراً إلى الأعلى ، مما يشوه منظرك ، بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم ارفعي قدميك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة ،ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت بقدميك ثم ادفعي جسمك إلى الأعلى بقدمك الخلفية وهكذا ..
3- الهبوط من الدرج ..حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة ، ولا تضربي الدرجات بكعبك ..
4- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى ، ولاحظي هنا أن الإنحناء لا يقصد به ثني الجذع .. مجرد أنحناءة بسيطة رشيقة تكفي ..
5- ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط ، وإثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء ..

* الجلوس *
ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة ، أو مشوهة للجمال ، بل إنه يعطي أوضح فكرة عن ( أخلاق الجالسة ) الجلوس لا يتعلق فقط بسلامة القوام وإبراز الجمال ، وإذا كان الجلوس السيء بالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الإنزعاج منه ، فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر (كارثة ) سواء من ناحية الإساءة لجمالها أو سمعتها ..
نجد بعض النساء يجلسن على المقعد بشدة ، ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد ، وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية ( آخر عظمة في العمود الفقري ) من الجسم بدلاً من الأليتين ( الوركين ) وبعضهم يبعدن أفخادهن عن بعضها بصورة منفردة ويجعلن أقدامهن منحرفة إلى الخارج ..
وبعضهن يلففن سيقانهن على بعضها كما تلتف الإفعى حول الشجرة .. وبعضهن يحنين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كما لو كن في وضعية تحفز للقفز ..
هذه الأوضاع كلها خاطئة
إن عكسها هو الصحيح ..
وإذا أردت أن تتمرني على الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين ..
1- ضعي مقعداً ذا مسند قائم في ناحية من الغرفة ..
2- تقدمي منه برشاقة ، وعندما تصبح المسافة بينك وبينه هي ثلاثون سنتيمتراً ، ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه ، ثم أزلقي إحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتك واخفضي وركك وظهرك منتصب ثم اجلسي براحة دون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..
وهذه هي الجلسة المثالية ...
أما متمماتها فهي أن تجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف .. وأن تردي كتفيك إلى الخلف وليس مطلوباً منك في جلستك المثالية هذه أن تجلسي بلا حراك ..
بل افعلي ما شئت ضمن الحدود التي أشرنا إليها والتي تعتبر ضرورية صحية وتجميلية وإجتماعية في آن واحد ..
يتـــــــــبع