شهر البركة.. إزاى تستغل رمضان لتحسين علاقاتك الاجتماعية؟

[ابوالوليد المسلم]

شهر البركة.. إزاى تستغل رمضان لتحسين علاقاتك الاجتماعية؟



كتبت سارة درويش

مذاكرة


رمضان شهر روحانى مميز، لكنه قد يشكل تحديا للطلاب بسبب الصيام وتغير مواعيد النوم والطعام، ما قد يؤثر على التركيز أثناء المذاكرة. ومع ذلك يمكن تحقيق توازن بين الدراسة والاستمتاع بأجواء الشهر الكريم، من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات التى تساعد على المذاكرة بكفاءة دون الشعور بالإرهاق.
اختيار الأوقات المناسبة للمذاكرة

يعتبر الوقت بعد الفجر أو بعد الإفطار الأفضل للدراسة، حيث يكون الجسم نشيطا والعقل أكثر قدرة على الاستيعاب، تجنب المذاكرة فى أوقات الظهيرة، خاصة قبل الإفطار، حيث يقل التركيز بسبب انخفاض مستوى الطاقة.
التغذية السليمة لتحسين التركيز

نوعية الطعام تلعب دورا كبيرا فى قدرة الطالب على التركيز، احرص على تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف لتزويد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وتجنب الأطعمة الدسمة التى تسبب الخمول، كما يساعد شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور على الحفاظ على التركيز.
تقسيم الوقت وأخذ فواصل منتظمة

بدلا من المذاكرة لساعات طويلة دون راحة، استخدم تقنية «البومودورو»، حيث تذاكر لمدة 25-30 دقيقة، ثم تأخذ استراحة قصيرة، هذا الأسلوب يساعد على تجنب الإرهاق ويحسن الإنتاجية.
موازنة المذاكرة مع العبادات والراحة

لا تجعل المذاكرة تحرمك من روحانيات رمضان، بل خصص وقتا للصلاة والتأمل، فذلك يساعد على تهدئة الذهن وزيادة التركيز، كما أن النوم الكافى يلعب دورا أساسيا فى تحسين الأداء الذهنى.