|
الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() التأمل الواعي | فوائد التأمل الواعي | الطبي Altibbi.com يعد التأمل الواعي عبارة عن تدريب عقلي لتحسين الأداء النفسي والبدني، أصبحت الأيام مشحونة بالمهام والأعباء الحياتية، ووصلت درجة التوتر إلى ذروتها مع ازدياد المسؤولية ما بين أعباء العمل ومهام المنزل، وغياب الوقت اللازم للاختلاء بالنفس أو الترويح عنها، يجري الجميع هنا وهناك محاولاً اللحاق بالوقت وإنجاز أكبر قدر ممكن من المهام. في خضم كل ذلك ينسى الناس التواصل مع أنفسهم ومع اللحظة التي تمر، ويحدث الانفصال الكامل عن الأنشطة التي يقومون بها في تلك اللحظة، ومن هنا ولدت فكرة التأمل الذاتي أو الواعي، وتصادف الذكرى السنوية للتأمل في 20 من شهر مايو، ويدور التأمل حول ممارسة تركيز الانتباه على اللحظة الحالية وتقبلها دون إلهاء أو إصدار أحكام، عن طريق تلقي العقل تدريباً يتضمن توجيه التفكير إلى ما يحدث في ذلك الوقت نحو جميع ما يمكن أن يختبره الإنسان مثل العواطف، والأفكار، والأحاسيس. يجري العلماء حديثاَ أبحاثاً علمية حول التأمل الواعي، حيث وجد أنه قد يكون الطريق إلى الحد من التوتر، والقلق، والحزن، وزيادة معدل التركيز والسعادة، يتضمن التأمل والاسترخاء وتمارين لزيادة الوعي بالجسم والعقل، وتمارين التنفس، وتخيل عقلي، واسترخاء الجسم والعضلات. فوائد التأمل الواعي ممارسة التأمل له مزايا عديدة، حيث يكون الشخص حاضراً بالفعل ومتصلاً بالكامل مع أياً ما كان النشاط الذي يمارسه بالإضافة إلى الوعي واليقظة إلى الأفكار والمشاعر، نذكر بعضاً من تلك المزايا:
نتيجة لذلك يصبح الإنسان أقل تعرضاً للتوتر والقلق على المستقبل أو الانغماس في شعور الندم على تصرفات الماضي، وبالتالي يقل الانشغال بتحقيق النجاح الباهر، وإثبات الذات المبالغ به، وتتعمق أواصر العلاقات مع الآخرين.
تقنيات التأمل الواعي تساعد ممارسة التأمل الواعي الناس على تقبل خبراتهم الحياتية حتى المؤلمة منها، بدلاً من مقاومتها بكل عدائية واشمئزاز، ويوجد العديد من الطرق لممارسة التأمل الواعي، ولكن تشترك كل الطرق في أنها يجب أن تحقق حالة من اليقظة والاسترخاء عن طريق الانتباه الجيد للأفكار والأحاسيس دون إطلاق الأحكام. تساعد تلك التقنيات العقل على الغوص في اللحظة الحالية، وتعد كل تقنيات حضور الذهن نوعاً من أنواع التأمل، نذكر منها:
طرق بسيطة لممارسة التأمل الواعي في رحلة تدريب العقل على أن يظل حاضراً، يتم تدريب النفس على الانغماس بالحياة بذهن أكثر وعياً، لذا يمكن ممارسة التأمل الواعي بطرق مستمدة من الحياة اليومية، شرط التركيز والانتباه الشديد مثل:
__________________
|
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |