طريقة عمل بيتزا القرنبيط.. لمن يريد الرشاقة والطعم اللذيذ

[ابوالوليد المسلم]

طريقة عمل بيتزا القرنبيط.. لمن يريد الرشاقة والطعم اللذيذ



كتب حنان طلعت
بيتزا


لمن يحب تناول البيتزا ولكن تمنعه الحمية الغذائية التى يسير وفقاً لها، يوجد طريقة صحية ولذيذة فى نفس الوقت لعمل وجبة بيتزا رائعة وصحية بدون أى سعرات حرارية عالية من القرنبيط، تجعل الشخص يشعر بالأسف والضيق بعد تناولها، ولمن يرغب فى معرفة تلك الوصفة الخفيفة يمكن متابعة القرير التالى وفقاً لموقع "thefitindian".

قرنبيط
طريقة عمل بيتزا طبقة القرنبيط الخفيفة:

بيتزا القرنبيط لعشاق ومحبى تناول البيتزا بدون أى دقيق ولا جلوتين، وهى مصنعة من الخضراوات فقط، مما يعطى للشخص الشعور بالراحة والانتعاش والخفة، بعد تناول ذلك الطبق المدهش.
مكونات بيتزا القرنبيط الخفيفة:

1 رأس من القرنبيط الكبير
1 بيضة مخفوقة
1/3 كوب من الجبن
½ ملعقة صغيرمن البهارات الايطالية
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
القليل من الملح
نصف كوب من صلصة البيتزا
كوب جبن موزاريلا مبشور

بيتزا (2)
طريقة عمل بيتزا القرنبيط الصحى:

يتم تسخين الفرن مسبقاً على درجة حرارة 400 درجة.
يتم تقطيع القرنبيط إلى قطع صغيرة حتى يتم الحصول على قطع صغيرة مثل الأرز.
يتم وضع المقلاة على النار ثم يتم إضافة الماء ويتم وضع القرنبيط حتى يطهى لمدة تصل إلى 5 دقائق أو حتى يلين ثم يتم تصفيته بعد ذلك.
يتم وضع القرنبيط المسلوق فى منشفة المطبخ ويتم الضغط عليها حتى يتم إخراج الماء منها بشكل كامل، ويجب التأكد من عدم وجود مياه فى القرنبيط لأنه كلما كان القرنبيط جافا كانت النتيجة هى الأفضل.
فى وعاء يتم وضع القرنبيط ونضيف البيض والجبن ومسحوق الثوم والتوابل الإيطالية والملح ويقلب المزيج بشكل جيد.
يتم نقل ذلك الخليط وتفرد العجينة فى صينية من السيليكون مع الضغط علي العجينة حتى يصل حجمها إلى ربع بوصة.
يتم وضعها فى الفرن لمدة ثد تصل إلى 30 دقيقة.
وبعد أن تنضج يتم وضع مكونات الحشو على حسب الرغبة، مثل اللحوم أو الفراخ أو الخضروات عليها.
ثم وضع صلصة البيتزا على العجينة وإضافة جبنة الموزاريات المبشورة.
ويتم إرجاعها للفرن مرة أخرى، حتى يذوب الجبن.
وتخرج من الفرن وتترك لتبرد ثم يتم تقطيعها لحجم الشرائح الذى نرغبه.


وجبة خفيفة