أفكار سريعة للانش بوكس صحى ولذيذ بمكونات متوازنة ومتكاملة

[ابوالوليد المسلم]

أفكار سريعة للانش بوكس صحى ولذيذ بمكونات متوازنة ومتكاملة


كتبت حنان طلعت
لانش بوكس


لكل أم تريد أن تجهز اللانش بوكس لطفلها، أن تنوع فيه بقدر المكان، حتى لا يشعر الطفل بالملل، ويوجد أفكار سهلة التطبيق يمكن تحضيرها للطالب قبل ذهابه للمدرسة دون الحاجة إلى التسخين، ويوجد بعض الأفكار السهلة للانش بوكس صحى ومتوازن، وفقاً لموقع "mjandhungryman".
أفكار لغداء المدرسة للطفل

يجب أن يحتوى طبق الطفل على 4 فئات رئيسية يتم وضعها في علبة الغداء:
الطبق الرئيسى

يجب أن تحتوى كل الخيارات التي يتم اختيارها على البروتين والدهون والكربوهيدرات المعقدة.
الفاكهة

مثل الأفوكادو والموز والتوت والعنب والكيوى، وفاكهة الموسم.
الخضراوات

مثل الفلفل، والبنجر والبروكلى والجزر والقرنبيط وغيرها من الخضروات المفيدة للطفل.
أفكار لغداء مدرسية صحية للطفل

- لفائف التورتيلا بالخضار + يوسفى + الجزر الأبيض المحمص

وجبة 1
- قرنبيط محمص + حبوب + فاكهة كاكا + خبز قمح

وجبة 2
- توست فرنسى بالخضار + فلفل أصفر + بروكلى محمص على البخار + بطيخ

وجبة 3

- جبنة شيدر + مقرمشات + خوخ + خيار

وجبة 4
- قطع دجاج + تورتيلا ذرة + افوكادو + مانجو + بروكلى + خيار

وجبة 5
- مكرونة سادة + جبنة + ناجتس خضروات + قطع شمام

وجبة 6