القيمة الغذائية للخيار

[رنيم حمدي]

يقدم الخيار وهو نوع من الخضروات الخضراء اللون
فوائد غذائية متعددة للجسم ...
في ما يلي سأطرح عليكم القيمة الغذائية للخيار :
منغنيز: 12٪ من حاجة الجسم اليومية ،
فيتامين ج: 14٪ من حاجة الجسم اليومية ،
كربوهيدرات: 11 جرام ،
فيتامين ك: 62٪ من حاجة الجسم اليومية ،
ألياف: 2 جرام ،
سعرات حرارية: ٤٥ ،
بروتين: 2 جرام ،
مغنيسيوم: 10٪ من حاجة الجسم اليومية ،
بوتاسيوم: 13٪ من حاجة الجسم اليومية ...