ضعف تقدير الذات

[ابوالوليد المسلم]

ضعف تقدير الذات
أ. رفيقة فيصل دخان


السؤال

♦ الملخص:
فتاة لديها فقدان للثقة بنفسها، وترى أنها تبخس حقها، وأنها غير جميلة أمام زوجها، مما سبَّب له انعدامًا في تقديرها لذاتها.

♦ التفاصيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عقد عليَّ خطيبي منذ مدة، أشعُر أن زوجي اختارني لصفاتي الشخصية فقط، وعلى حد علمي أن الزواج الصحيح هو الذي يقوم على العقل والدين، ثم الشخصية والقبول النفسي.


مشكلتي أن أساس اختيار زوجي يشعرني أني لستُ جميلةً أمامه، ويُشعرني بنقص ثقتي بنفسي، حاولتُ أن أوجه له سؤالًا مباشرًا: على أي أساس اخترتني كزوجة لك؟ لكنه كان يجيب جوابًا عامًّا، وأحسستُ أنه لا يريد أن يجرح مشاعري.
وعلى افتراض أنه يراني جميلة، فماذا أفعل كي أرى نفسي جميلة وأثق بنفسي
فأنا أبخس حقي كثيرًا؟

الجواب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
سؤالك عزيزتي السائلة تضمَّن:
• أنك تبخسين نفسك، مما وَلَّد لديك نقصًا بالثقة!
• وأنك تريدين أن تكوني واثقةً وجميلةً، و.. و.. أمام خطيبك!
هناك عدة أمور لا بد أن تتدربي عليها كي تكوني واثقة بنفسك، وهذا يتطلَّب الكثير مِن الجهد والصبر، لكن النتيجة مضمونة بإذن الله:
• اكتبي على ورقةٍ جميع الصفات الإيجابية التي تَمْلكينها؛ مثل: خطيبك، وأنك جامعية، وأن مُعدَّلك ممتاز، وأن لديك أهلًا وإخوة.... إلخ، اكتبي كلَّ ما تملكينه مِن نِعَم!
• ثم اكتبي الصفات السلبية التي تُؤثِّر عليك وتجعلك غير واثقة من نفسك.
• عزِّزي الإيجابي وتجاوزي السلبي بتغييره أو تطويره أو تجاوزه، ورَكِّزِي على الإيجابي بتنميتِه وتطويره أكثر وأكثر.
• ليكن لك مشروعُ حياة تنامين وأنت تحلمين به وتستيقظين بدافع العمل عليه، وهذا سيُعَزِّز ثقتك بنفسك كثيرًا، وسيجعلك رمزَ فخر لزوجك وأسرتك.
• لا تنظُري لنفسك مِن خلال نظارة زوجك، ولا مِن خلال نظارة أحد.
اجعلي شخصيتك هي التي تجعل الجميع يُعجَب بك ويثق بك
وفَّقك الله لما يُحبُّه ويَرْضاه