التوتر في الامتحانات

[ابوالوليد المسلم]

التوتر في الامتحانات
أ. يمنى زكريا


السؤال

♦ الملخص:
سيدة لديها طفل في الصف الثالث الابتدائي، يُعاني مِن التوتر والخوف أثناء الامتحان، مما يَجعلُه يتعثَّر في الإجابة، وتريد حلًّا يُخفِّف مِن حدة هذا التوتُّر

♦ التفاصيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ابني عمره 9 سنوات، في الصف الثالث الابتدائي، لديه مشكلة الخوف مِن الامتحان، والتعثُّر عند الإجابة، بالرغم من أنه يُذاكر جيدًا، ويحل معي الواجبات بشكل سليمٍ وممتاز، لكن عند دُخوله الامتحانات يتوتَّر، ويتعثر في الجواب.


أنا أهتم به وأشجِّعه أن يكونَ مِن الأوائل، وربما يكون هذا سبب توتُّره؛ لأني بالفعل أتوتَّر وقت الامتحانات، وأخاف عليه!
أخشى أن ينقلبَ الأمرُ لحالةٍ مرَضية تُدمِّر مستقبله
فأرجو أن تُرشدوني لحلٍّ حتى أخفِّف مِن حدة التوتُّر عليه

الجواب

أهلا بك أختي الفاضلة في شبكة الألوكة، ونسأل الله أن يعينك وأن يرزقك الهدوء والسكينة وراحة البال.
بدايةً أُطمئنك أن الشعور بالخوف والقلق شعورٌ طبيعي، ولكن يُعتبر مشكلةً إذا زاد عن حدِّه، وأصبح مِن مُعوِّقات الحياة، وفي أغلب الأحيان تكون الأسرةُ وأسلوب التربية لهما عاملٌ أساسيٌّ في نَقْلِ هذا الشعور للطفل؛ لذا فالأسرة عليها عاملٌ كبير في تخفيف شعور القلق أثناء الامتحانات، وذلك عن طريق عدة خطوات:
• عدم إبداء أي مظهر مِن مظاهر الخوف أو القلق أمامه.
• حثه على الاستذكار والمثابَرة دون توبيخه أو التقليل مِن شأنه.
• التعامُل مع قدراته بموضوعية، ولا تطلبي منه ما فوق طاقته.
• عدم مقارنته بأحد أقرانه أو إخوته.
• مراعاة رغباته وميوله، والأهم إمكانياته وقدراته.
• توفير الهدوء والاستقرار داخل البيت.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

• الاهتمام بالغذاء الجيد والنوم الهادئ، (فالعقلُ السليمُ في الجسم السليم).
• عدم الإكثار مِن تناوُل المنبهات؛ كالشاي والقهوة.
• الاستيقاظ مبكرًا، والذهاب قبل موعد الامتحان بوقتٍ كافٍ.
• قولي له: إن هذا الاختبار ليس نهاية العالم، ولكن علينا أن نبذلَ الوسعَ والمجهود.
• عوِّديه أثناء الامتحان أن يبدأَ بالسهل، فهذا يوفِّر وقتًا، ويُعطيه ثقةً في نفسه، ودفعةً للمواصلة.
• الدعاء قبل بداية أي امتحان: ((اللهم لا سَهْلَ إلا ما جعلتَه سهلًا).
وأخيرًا نسأل الله أن يُيَسِّرَ لك، ويوفق أبناءك وأبناء المسلمين لما يُحبُّ ويرضى