عادة كلامية أود التخلص منها!

[ابوالوليد المسلم]

عادة كلامية أود التخلص منها!


د. ياسر بكار


السؤال
أوجه سؤالي للدكتور ياسر عبدالكريم بكار

ولكن في البداية أشكرك دكتور ياسر على وقتك وجهدك وإرشادك وأشكر موقع الألوكة.

بدأت العمل مؤخراً كمتدربة ولكني أود التخلص من عادة بدأت تضايقني وهو أنني أثناء العمل عندما أخطئ أو أظن أنني أخطأت أقول بصوت عالي (توتوتو ) أو (أوبس أوبس ) وفي الحال يرد علي زمملائي لا عليك الأمور بخير. أنا اعتدت على فعل ذلك لأني أحب التعبير عن ذاتي وأحياناً أكلم نفسي أمام الآخرين ولكن هذا لا يزعجني فهذا يحدث فقط عندما اندمج جداً أو استمتع بعملي . أريد التخلص من هذه العادة لأني أخشى أن يظن زملائي بأني أفقد أعصابي ولكن الواقع أنني مندمجة جداً في عملي بحيث أضع كل حواسي فيه. قررت أن لا أقول (توتوتو ) أو (أوبس أوبس ) ولكن القرار لم يكن كافياً، أرجو أن تدلني على خطوات عملية.

وجزاك الله خير

الجواب
الأخت الكريمة، مرحبًا بك وأهلاً وسهلاً.
الشكر لله أولاً وأخيرًا ثم للإخوة القائمين على موقع (الألوكة) على مثابرتهم، وجِدِّهم، واجتهادهم، وفَّق الله الجميع لما في خير الإسلام والمسلمين.

خلال عملي في أماكن كثيرة, ألاحظ بشكل متكرر أن لدى البعض عادات كلامية وحركية خاصة بهم, ولا يمكن أن أعتبرها سيئة أو حسنة، بل هي مميزة لهم وحسب، وأظن أن ما تشكين منه يقع في هذا الإطار.

تَذَكَّرِي أنك لست بحاجة لتغيير عادة طبيعية، ومقبولة اجتماعيًّا، وتجدين أنها من طبيعتك ولا تسبب إزعاجًا لكِ، كوني على طبيعتِكِ؛ فهذا شيء رائع، لا تنشغلي بما سيقوله الناس أو ما سيعتقدونه؛ إن الإحساس بالاستقلال، والشعور بعدم الحاجة إلى إرضاء الآخرين من السمات الشخصية المميزة، والتي تدل على قوة الشخصية ونضجها.

كما أن وجود بعض الإيماءات التي تدل على الاندماج في العمل هو أمر إيجابي؛ إذ يعتقد بعض الخبراء أن مثل هذه الإيماءات تساعدنا على الدخول في حالة الاندماج - وهو أمر إيجابي بلا شك - بشكل أسرع بمجرد تذكرها.

أما إذا شعرت برغبة خاصة بك لتغيير هذه العادة، فمن الشائع استخدام "جدول النجوم"، وهو الجدول الذي نراقب فيه مدى التزامنا بتكرار هذه العادة المراد تغييرها لعدد معين تقومين بتحديده كل يوم، نفرض أنك ستكررين هذه العادة خمس مرات فقطْ هذا اليوم، ثم قومي بتقليل هذا العدد كل أربعة أيام بالتدريج، وكافئي نفسك عند نجاحك في الالتزام بالعدد المحدد كل أسبوع، بأن تقومي بشيء محبب إليك - الخروج في نزهة أو زيارة صديقة أو..- وهكذا بالتدريج ستجدين أنك تخلصت من هذه العادة.