علشان ماتتفجئيش 5 نصائح تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء

[ابوالوليد المسلم]

علشان ماتتفجئيش 5 نصائح تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء




كتبت رانيا سعد الدين


شوربة العدس


ولأن الشتاء بدأ يدق الأبواب، فالحنين يأخذنا إلى إعداد أكلات الشتاء الدافئة المليئة بالسعرات الحرارية التى تبدد البرد، وتمنحك نشاطا وحيوية وقبل أن تتفاجأ بعد مرور فصل الشتاء بزيادة عدد من الكيلو جرامات مخزنة تحت ملابسك، يقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" 5 نصائح تجنبك زيادة الوزن:


شوربة العدس وزيادة الوزن:


1- شوربة العدس هى سيدة المائدة فى ليالى الشتاء البارد قومى بإعدادها بدون إضافة السمن أو الشعرية ستكون لذيذة بدون سعرات حرارية.


مج الشيكولاتة يمنع زيادة الوزن:


2- من الشائع أن أكواب الشيكولاتة الساخنة تسبب زيادة الوزن، ولكن تجنبى بودرة الشيكولاتة بالسكر، وقومى بإعدادها بالشيكولاتة الغامقة مع حليب خالى الدسم.


ممنوع الأكلات الدسمة بعد السابعة:


3- بعد الساعة السابعة ممنوع تناول الوجبات الدسمة ويكون الموعد الملائم للمشروبات الساخنة الممزوجة بالعسل.


الرياضة أفضل فى الشتاء:


4- قد يكون الذهاب إلى الجيم فى الشتاء من الأمور المزعجة، ولكن المشى فى الشوارع للاستمتاع بأجواء الشتاء الجميلة يساعدك على خفض الوزن.


نسيان تناول الماء يسبب زيادة فى الوزن:


5- فى الشتاء ننسى تناول الماء، لأننا لا نشعر بالعطش وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن قومى بوضع زجاجة بالقرب منك تذكرى أن الماء ضرورى.