فوائد الماش وأهم المعلومات حوله

[مى المصرى]

هل سمعت من قبل عن حبوب الماش؟ هل تعرف ما هي؟ إليك أهم فوائد الماش وقيمه الغذائية في هذا المقال.

افلام سكس اغتصاب افلام سكس تويتر افلام سكس طويلة افلام سكس خليجى صور سكس سكس تويتر سكس عربى *** arab

فوائد الماش وأهم المعلومات حوله
الماش (Mung beans) عبارة عن نوع من أنواع البقوليات خضراء اللون، والتي انتشر استخدامها منذ القدم في موطنها الأصلي الهند من ثم انتقلت إلى الصين ومناطق أخرى في اسيا. تعرف على فوائد الماش الان.

تمتاز حبوب الماش بطعمها المائل إلى الحلاوة، وتباع إما طازجة أو مجففة، ويتم استخدامها في السلطة أو الحساء أو مع أنواع مختلفة من الخضراوات.

القيم الغذائية للماش
تمتاز حبوب الماش باحتوائها على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، حيث أن الكوب الواحد منه، وهو ما يقارب ال 202 غرام، يحتوي على القيم الغذائية التالية:
212 سعر حراري
0.8 غرام من الدهون
14.2 غرام من البروتين
38.7 غرام من الكربوهيدرات
15.4 غرام من الألياف الغذائية
80% من الحصة اليومية من الفولات
30% من الحصة اليومية من المنغنيز
24% من الحصة اليومية من المغنيسيوم
22% من الحصة اليومية من فيتامين ب1
20% من الحصة اليومية من الفسفور.
إلى جانب ذلك يحتوي الماش أيضًا على الحديد والنحاس والبوتاسيوم والزنك ومجموعة فيتامين ب، والأحماض الأمينية المختلفة.

فوائد الماش الصحية
بما أن حبوب الماش تحتوي على كل القيم الغذائية سابقة الذكر، فهذا يعني أن لها العديد من الفوائد الصحية، والتي تتلخص في:

1- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تمتاز حبوب الماش بأنها غنية بمضادات الأكسدة المختلفة، والتي تعمل بدورها على تحييد مستويات الجذور الحرة الضارة في الجسم.


مقاطع سكس xnxx افلام سكس اجنبى افلام نيك افلام نيك مثيرة صور سكس عربى افلام سكس مساج