21وسيلة لمقاومة الضغط النفسي

[امتنان]

في حالات الضغط النفسي القصيرة المدى والمرتبطة بالمشاكل الحياتية اليومية ،لا تستسلموا لما يميل اليه الانسان عادة في حالات الاكتئاب وهو الانطواء على الذات .اخرجوا اجتمعوا باصدقائكم، ولاتمضوا امسيتكم في التفكير في مشاكل يومكم :باختصار ،ابقوا "هادئين ومجتمعين" وللوصول لهذه النتيجة:
1-حدد الاولويات الحقيقية
2-لا تتراجع امام العقبات

3-واجه المشاكل بطريقة واقعية
4-لا تستسلم للافكار السوداوية طوال الليل

5-ابحث عن الهدوء
6-اعد الامور الى نصابها

7-تقبل الفشل
8-تعلم ان تسند بعض المسئوليات لشخص اخر وان تقول كلمة لا

9-خصص بعض الوقت لهواياتك
10-كل بهدوء، وانت جالس ، ومن دون ان تتحدث عن الامور التي تجعلك تنزعج وتضطرب

11-اهتم لامر الاخرين
12-جرب العلاج باكاسير الزهور(اخد بعض اكاسير الازهار المهدئة للاعصاب مخففة بالماء اواستخدامه للتدليك المهدئ)

13-تحدث عن همومك مع الاصدقاء او مع العائلة
14-مارس الرياضة بشكل منتظم

15-كافئ نفسك عندما تقوم بعمل جيد
16-تناول المغنزيوم

17-تعلم ان تعرف نفسك بشكل افضل :عزز خصالك الجيدة واعمل على تحسين نقاط ضعفك
18-لا تحاسب نفسك بقسوة كبيرة

19-استرخ بشكل منتظم
20-عبر عن مشاعرك وانفعالاتك

21-استمتع بوقتك
المصدر:كتاب الغذاء لتنمية الذكاء
د.جان-مارك