لماذا يكون إنقاص الوزن عند الرجال و النساء مختلفاً ؟

[قطرات الندى]

لو أن رجلا و امرأة بدءا معا برنامج انقاص الوزن، فإن الرجل دائماً على الأغلب سينقص وزنه بسرعة أكبر و بجهدٍ أقل، وهنالك بعض الرجال الذين بدون بذل أي جهد، يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء اللاتي يتمرنون بجهد، وتعود ميزة فقدان الوزن بسرعة أكبر عند الرجال إلى طبيعة أجسامهم، و العديد من الإختلافات النفسية التي تلعب دورا أيضاً.

عملية الأيض
بعض العوامل التي تساعد الرجال على فقدان الوزن أسرع من النساء تتضمن إرتفاع معدل عملية الأيض، بالإضافة إلى أن كثافة الكتلة العضلية لدى الرجال عالية. معدل الأيض في الجسم يمكن تعريفه بأقل نسبة من الطاقة التي يحتاجها الجسم للبقا على قيد الحياة. هذه هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف الحياة الأساسية كمضغ الطعام، الهضم، و الدورة الدموية، وغالباً يكون معدل الأيض عند الرجال أعلى مقارنةً بالنساء ولهذا يحرق الرجال كمية أكبر من السعرات الحرارية. أما بالنسبة إلى الكتلة العضلية، فإنها تزيد من معدل أيض حتى عند الراحة أكثر من الكتل الدهنية.

نمط الحياة
في معظم الحالات يتبع الرجال نمط حياة أنشط من النساء، في دراسة نشرت في يناير 1998 أوجدت أن النساء يحرقن نسبة 16% سعرات حرارية أقل من الرجال يوميا، وتعود سبب هذه الإختلافات إلى انخفاض نسبة معدل الأيض، وأيضا بأن مستوى نشاط أغلبية النساء أقل من مستوى النشاط لدى الرجال. أجرى باحثون دراسة على إستهلاك الطاقة و البدانة بين 164 متطوع، و خلص الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بإنتظام بإمكانهم أن يتداركوا الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية بين النساء و الرجال.


الإدراك
يختلف النساء و الرجال في طريقة تصورهم لشكل أجسامهم والجهد الذي يبذل في سبيل إنقاص الوزن، إذ يبالغن النساء في تصورهم للوزن المثالي والجهد في إتباع نظام غذائي، ووفقاً لدراسة أجريت عام 2008، أوجد باحثون أن النساء يعتقدون غالبا بأنهم يعانون من زيادة الوزن، أكثر من الرجال، كما أن النساء أيضاً في كثير من الأحيان يدّعون بأنهن يحاولن إنقاص أوزانهن من خلال إتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية.

التحكم في الشهية
قوة التحكم في النفس عند النساء أضعف من الرجال عندما يتعلق الأمر بالرغبات الشديدة، طلب أحد إختصاصي الطب النووي الصيام من 23 رجلاً و إمرأة لمدة 17 ساعة، واختبر المشاركون مناظر و روائح أطعمتهم المفضلة و حتى كان بإمكانهم تذوق عينات من على مسحات قطنية، و استمعوا أيضا إلى طرق تحضير الأطعمة، وأوجدوا أن المرأة بمعظم الأوقات رسخت بذهنها أطعمتها المفضلة أكثر من الرجال، بالرغم من أن الدراسة لا تعطي سبباً مباشراً لتفسير لماذا المرأة تفقد الوزن ببطء أكثر من الرجل، إلا أنه يضيق زاوية أخرى لمقارنة فقدان الوزن بين الرجل و المرأة.