النصــــائح الــذهبية للحصول على جلـــــد صحي

[عبق الأحبة]

النصــــائح الــذهبية للحصول على جلـــــد صحي


**_اشرب الكثير من الماء النقي ,على الأقل 6ــ 8 أكواب في اليوم ,رغم أنك قد تحتاج إلى مقدار أكبر من هذا في الأيام الحارة وفي الأيام التي تمارس فيها التدريبات الرياضية .إن شرب القدر الكافي من الماء مسائلة أساسية للحفاظ على الجلد والتخلص من التوكسينات الموجودة في الجسم عن طريق الكليتين والقولون .






**_تأكد من أن وجباتك تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة (التي تساعد على إبطاء شيخوخة الخلايا)الخضروات والفواكه الطازجة هي أفضل موارد لمضادات الأكسدة الطبيعية.3





**- اجمع بين الأطعمة
عن طريق تناول البروتينات والكربوهيدرات في وجبات منفصلة ستمنع التخمر الزائد في القولون وتزيد من امتصاص الجسم للمغذيات 4



**- عند النهوض من النوم ابدأ اليوم بعملية تنظيف صغيرة وذلك بشرب كوب من الماء الدافئ ثم اتباعه بكوب من شاي القراص أو الماء الدفئ مع قليل من اليمون




**- تجنب الكميات الزائدة من الكافيين فهي ستقلل من نداوة جسمك.





**- قلل من ملح الطعام إن الصوديوم الزائد يؤدي إلى انتفاخ الجلد .جرب بذور الكرفس وخضروات البحر وصوص الصويا الخالي من الملح . تجنب الأطعمة التي تضف إليها التوابل بكثرة.






**-قلل من الأطعمة التي تضر بجسمك مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة المكررة والمجففة أو الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو دهون مهدرجة

**- من الخارج ادهني وجهك ثلاث مرات يوميا بعسل النحل واتركي العسل على جلدك لحوالي 30دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ .سوف تندهشين من النتائج الرائعة ...فالعسل سيترك جلدك ناعما وشابا