الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن في كل مرة - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 11910 - عددالزوار : 190800 )           »          فتاوى رمضانية ***متجدد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 554 - عددالزوار : 92644 )           »          مجالس تدبر القرآن ....(متجدد) (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 114 - عددالزوار : 56861 )           »          مختارات من تفسير " من روائع البيان في سور القرآن" (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 78 - عددالزوار : 26158 )           »          شرح كتاب التفسير من مختصر صحيح مسلم للمنذري (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 33 - عددالزوار : 714 )           »          الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 57 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 24 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > الملتقى الطبي

الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-12-2020, 08:55 PM
ياسر عامر ياسر عامر غير متصل
Banned
 
تاريخ التسجيل: Feb 2020
مكان الإقامة: cairo
الجنس :
المشاركات: 56
الدولة : Andorra
افتراضي الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن في كل مرة

عندما تكون مستعدًا للتعامل مع فقدان الوزن ، لا تريد أن تضيع أي وقت. ومع ذلك ، يجب أن تعرف كيف تقوم بفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ، وتمنع النتائج غير المرغوب فيها والمثبطة. تريد متابعة العملية بأفضل المعلومات وبهذه النصائح المقدمة من ماكس جيم افضل جيم في مدينة نصر و ايضا افضل جيم في المنيل يكون لديك مكان بداية رائع.

عند تناول نظام غذائي ، ركز على التمتع الواعي بطعامك. عندما تأكل بلا عقل ، فمن السهل أن تفقد المسار الذي تناولته وأن تنسى بسرعة ما أكلته. من خلال التركيز على ما تأكله ، فأنت على دراية بكل ما يدخل فمك ، وتشبع بشكل أسرع ، وتشعر بالشبع لفترة أطول.

من الطرق الجيدة لفقدان الوزن الاشتراك في جلسة تدريب أسبوعية. سيوفر لك الالتزام النقدي الدافع الذي تحتاجه لحضور جلستك ، كما أن التدريب مع مجموعة يمكن أن يلهمك أيضًا للعمل بجدية أكبر. تقدم العديد من الصالات الرياضية خصومات على العملاء لأول مرة ، لذلك يمكنك التسوق للعثور على صفقة جيدة.

النصيحة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن هي توفير القليل من الطعام عند تناول وجبة. من خلال توفير القليل من الوجبة ، ستحصل على سعرات حرارية أقل من المعتاد ، وستوفر أيضًا الطعام لوقت لاحق.

من النصائح المفيدة لأي شخص يحاول إنقاص وزنه تجنب الاعتماد على الأطعمة المصنعة التي تفتخر بأنها خالية من الدهون. غالبًا ما يكون الأمر هو أنه من أجل إزالة الدهون من هذه المنتجات ، يضيف المصنعون سكرًا إضافيًا بحيث يكون للأصناف طعم ممتع. ينتج عن هذا عمومًا سعرات حرارية إضافية ، غالبًا ما تكون أكثر من تلك الموجودة في الإصدارات العادية كاملة الدسم من نفس المنتج. هذه السعرات الحرارية الزائدة تعمل فقط على إعاقة جهود فقدان الوزن.

لا تأخذ "حبة سحرية" لمساعدتك على إنقاص الوزن. الوقوع ضحية لهذه الحيل الخادعة لفقدان الوزن لن تفعل شيئًا سوى تثبيطك. إذا قرأت النص المكتوب على هذه الحبوب ، فستخبرك بتناول طعام صحي وممارسة الرياضة ، وهذا وحده سيساعدك على إنقاص الوزن دون تناول هذه الأدوية التي قد تكون ضارة.

انضم إلى منتدى على الإنترنت لمساعدتك على إنقاص الوزن. هناك المئات من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التشجيع والدعم لتحقيق أهداف إنقاص الوزن. ابحث على الإنترنت عن مجموعات ، وابحث عن مجموعة تشعر بالراحة معها واحصل على الدعم عبر الإنترنت الذي تحتاجه لمساعدتك في الأوقات الصعبة التي قد تواجهها أثناء تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، فكر في تناول مشروب من الماء بدلاً من تناول وجبة خفيفة على رقائق البطاطس أو الفشار. يساعدك الماء على الشعور بالشبع دون توفير أي سعرات حرارية إضافية. حاول أن تستهلك ما لا يقل عن 6-8 حصص من الماء يوميًا. يمكنك حتى إعطاء الماء القليل من "البوب" مع رشة من الليمون أو الحامض.

هناك طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن وهي عدم تناول الأطعمة الخفيفة من عبواتها مباشرة. عندما تأكل وجبات خفيفة مباشرة من عبوتها مثل علبة البسكويت ، فمن المرجح أن تأكل الكثير. بدلاً من ذلك ، ضع حصة أو اثنتين على طبق.

نصيحة رائعة لفقدان الوزن هي تناول سمك السلمون بسبب كمية البروتين التي يحتوي عليها. ومع ذلك ، قد لا يعرف الكثير من الناس كيفية طهي السمك. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يستطيع بعض الناس شراء سمك السلمون. بدلًا من ذلك ، فكر في شراء سمك السلمون المعلب. السلمون المعلب أسهل في التحضير وأرخص سعرًا.

ابتعد عن الأطعمة التي تجد صعوبة في التوقف عنها في وجبة واحدة. إذا لم تستطع التوقف عن تناول رقائق البطاطس ، فلا يجب عليك شراء كيس ومحاولة تناول وجبة واحدة. على الأرجح سوف تستسلم للإغراء. قم بشراء شيء آخر مقرمش ولكنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية.

هل تعاني من أوجاع وآلام في جميع أنحاء جسمك؟ هل تعلم أن الطريقة الصحية الخالية من الأدوية للتخلص منها هي إنقاص الوزن؟ بالطبع لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنها ستختفي ببطء مع زيادة الوزن الذي تفقده. لا يمكن أداء تمارين معينة ، مثل الجري. الدراجة الراكدة طريقة رائعة للتمرين دون التسبب في إجهاد مفاصلك. السباحة هي تمرين رائع آخر.

نصيحة مفيدة لفقدان الوزن هي شرب الحليب الخالي من الدسم على الإفطار بدلاً من العصير أو الصودا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الحليب الخالي من الدسم في وجبة الإفطار يستهلكون سعرات حرارية أقل على مدار اليوم مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحصل على البروتين والكالسيوم الذي يحتاجه جسمك.

إذا كنت تريد التأكد من أنك تقوم بفقدان الوزن باتباع النهج الصحيح ، فعليك أن تبدأ بنهج موجه ومؤكد. عليك أن تعرف ما يمكن توقعه وما ستواجهه أثناء محاولتك الحصول على الشكل الذي تبحث عنه. هذه النصائح هي مصدر رائع لتبدأ به وستقودك إلى تعلم المزيد.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 51.36 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 49.50 كيلو بايت... تم توفير 1.86 كيلو بايت...بمعدل (3.62%)]