تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

[@أبو الوليد@]

السلام عليكم ....

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.

[حوريــة الجنــة]

بارك الله فيك اخي على هذه النصائح
وهي تفيد بالفعل الاشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة على الحاسوب

[طيب الروح2012]

الحمد لله جلوسي يلا يتعدى الساعتين يوميا

[سامية الحرف]

بارك الله فيك أخونا أبو الوليد

وننتظر عودتك للملتقى

[مريم96]

والله بنحتآآجلهآآ كثيييييييييييييييير
الله يكرمكم ياااااااااااارب ^ــ^

[في سبيل ربي]

شكرا لك أخـــــــــــــــي

[وحش فلسطين]

موضوعك رائع جدااااااااااااااا

[chaimaa andi]

شكرا على المعلومات

[زهـرة المحبة]

بارك الله فيك

[نمضي كـ حلم]

بارك الله فيك