|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#21
11-03-2010, 11:53 AM
|
|||
|
|||
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
up للرررررفع
|
|
#23
17-10-2010, 02:25 PM
|
||||
|
||||
|
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
اقتباس:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة اهلا بكِ اختى الكريمه ومعذرتاً على التاخر فى الرد وان شاء الله اقدر افيدك فى هذه الناحيه واجيب لك تمارين تحل هذه المشكله عندك اما بخصوص الوزن الزائد عندك بـ 2 ، 4 كيلو فلإن شاء الله بإتباع الحميه والتمارين الرياضيه تقضى عليهم بكل سهوله ويسر وانتظرى منتى تمارين تفيدكِ بهذه الناحيه تحياتى لك واعتذر مرة اخرى عن التاخر بالرد
__________________
|
|
#24
17-10-2010, 02:27 PM
|
||||
|
||||
|
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
اقتباس:
هلا بك حبيبتى اى استفسار انا بخدمتك
__________________
|
|
#25
17-10-2010, 02:27 PM
|
||||
|
||||
|
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
اقتباس:
الشكر لله انا من تشكركم على تفاعلكم الطيب لا حرمنا الله تواجكم الطيب
__________________
|
|
#26
17-10-2010, 02:38 PM
|
||||
|
||||
|
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة الموضوع اهداء الى الاخت اسيرة الاحلام تصغيرالثدى ***************** ان الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي يكون له تاثير مباشر على حجم الصدر حيث يتم تخزين الدهون في الصدر في مثل هذه الحالات وهنا ننصح بعمل حمية منتظمة وان شاء الله سوف تاتي بنتائج جيدة مهم جداااااااااااااااا عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر طريقه رائعه للتصغير كاس خل تفاح + كاس ماء ورد حطيهم في حقات الثلج و قبل الاستحمام قومي سوي حركات دائريه كل صدر بثلجه النتييييييييييجه صدر صغير و مشدود وحتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها بباي على فكره تقدرين تستخدمين هذي الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيره ******************** شد الصدر ********************* شد الصدر مهم جدااااااااا لاصحاب الثدى الكبير والنتيجه تكون مزهله هذه بعض التمارين الهامه والاساسيه لشد الصدر ورفع الثدى  *********************  *********************  *********************  *********************  *********************  *********************  ******************** معلومات ونصائح أخيره هامه ****************** تعرفي على مقاس الصدريه بكل بساطه كثير منا يلخبط مايعرف يحدد مقاس الصدريه وهى خطوه مهمه جدا للحصول على شكل مثالى للصدر اتبعى الخطوات التاليه  الخطوه الاولى قيسي مباشرة تحت النهدين (1) الخطوه الثانيه ثم قيسي فوق الجزء الممتلئ من النهدين (2). الخطوه الثالثه لمعرفة مقاس الصدرية المناسب لك، ارجعي إلى المقياسين الموضحين في جدول مقاسات الصدرية هذا الجدول بمثابة دليل إرشادي فقط  و هذه الصوره تعبر عن مدى تأثير اختيار مقاس حمالة الصدر بشكل عام 
__________________
|
|
#27
17-10-2010, 02:41 PM
|
||||
|
||||
رد: ملف كامل عن تمارين ترهلات الجسم
طريقه تكبير الثدى و شد الصدر و تمارين لتكبير وتصغير الثدى بالصور وقبل ان ابدأ هذا الموضوع الهام وجدت بعض النصائح مع دخول فصل الصيف تكثر مشاكل التهابات الجلد في الأماكن الرقيقة الحساسة ، خاصة أسفل الثدي ، فعليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على التغيرات التي تطرأ عليه من آن للآخر ، وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك انتبهي للإفرازات جميع الأطباء يحذرون من إفرازات الثدي ، فهي غالباً ما تكون غير سارة ، ليس شرطاً أن تكون مؤشرات سرطانية ، وإنما قد تدل على خلل في هرمونات الجسم يعوق الانجاب . ولكنهم يؤكدون لكِ أن الإفرازات المائية القوام أو المدماة مثيرة للاهتمام عادة، ولكن لابد من استقصاء كل الحالات المؤدية إلى إفرازات من حلمة الثدي . احترسي من الصيف ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة صيفاً تصيب الجلد الرقيق بحساسية واحمرار ، وذلك نتيجة غزارة العرق ، ولأن العرق تحت الثدي يمكن أن إلى حدوث احمرار قد يتحول إلى تقرحات وحكة وهو الشيء نفسه الذي يمكننا أن نعاني منه تحت الإبط. أحيانا يصاحب الاحمرار أكياس مائية دقيقة جدا، ويرجع الأطباء السبب إلى الفطريات أو البكتيريا التي تبحث عن الدفء للعيش فيه وبخاصة في المناطق الرطبة من الجسم. ويتضاعف احتمال حدوث ذلك إذا كانت المرأة بدينة وتمتلك ثديين كبيرين. الحل يكمن في حرصك على ارتداء حمالة قطنية مناسبة لرفع الثديين ، لأن الأنسجة القطنية تسمح للعرق بالتبخر. ويفضل غسل الحمالات تلك بمواد ليست حيوية أو غير أنزيمية كما يفضل عدم استخدام الأقمشة المعطرة أثناء الرضاعة أثناء الرضاعة اهتمامك بحلمة الثدي يجب أن يأخذ إطاراً أكثر كثافة فالوقاية من الجفاف الزائد الذي يصيب الحلمتين يجب عليك الابتعاد عن تنظيفهما بالصابون عند الاستحمام، وبدلاً من ذلك يمكنك السماح للماء النظيف الخالي من أي إضافات المرور فوقهما بحرية. بعد الرضاعة جفيفهما بعناية ، واحرصي على بقائهما جافتين عن طريق وضع قطعة نظيفة من القماش أو ضمادة توضع داخل حمالة الصدر، ويجب عليك استبدال قطعة القماش عندما تصاب بالبلل بسبب الحليب المتسرب، أو اتركي الثديين معرضين للهواء لدقائق معدودة حتى يجفان بشكل كامل. إن ظهور التورم على الحلمتين في بادئ الأمر يعدّ أمراً طبيعياً، أما إذا استمرت الحالة وأصبحتا متشققتين ، يجدر بكِ الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية على الفور. من وقت لآخر استخلصي الحليب المخزون يدوياً من ثديك ، لتبتعدي عن مشاكل الاحتقان تكبير حجم الثدى ************************
وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه مع تدليك المنطقه المشار اليها بطريقه دائريه كما موضح بالصوره  أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز ( درجه أول ) ومكتوب عليه سحب على البارد  ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه للصدر اليسار وعكس عقارب الساعه للصدر اليمين /يعني باتجاه الذراع لكل صدر نبدأ التمارين وهى كالتالى الاول الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه. تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى . الثانى الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه . وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى. الثالث الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه . تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى وهذه تمارين اضافيه بالصور ( هذا الشرح وهذه الصور منقوله عن الاخت عطر الفواكه) الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثدين لبعض التمرين الأول ....  ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي التمرين الثاني  استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه التمرين الثالث  استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له والان تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر التمرين الرابع  اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين التمرين الخامس  نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه التمرين السادس  بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك التمرين السابع  ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد التمرين الثامن  افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك وعدي للخمسين التمرين التاسع  باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر. ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج المرضيه .. ( الصدر الممسوح يفضل البقاء بلا ستيان اما اذا لك صدر بارز البسيها) مهم جدا وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جدا كشطفه أخيره ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد اتمنى للجميع الافادة منقول لاهميته بالتوفيق
__________________
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
