5 أطعمة مفيدة للدايت رغم أنها دهنية.. أهمها البيض والمكسرات - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
معلومات عامة الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية العلاج بالاعشاب والنباتات

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 

 

اخر عشرة مواضيع :         هل اهتم المسلمون بعلم الحياة؟ (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          متى تتحجب البنت عن الرجال الأجانب (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          جلسة الاستراحة (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          طاف وهو يدفع عربة من لا يستطيع المشي (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          قراءة فى كتاب موقف المسلمين من الثقافات (اخر مشاركة : رضا البطاوى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          لا أحد أحفظُ للمعروف من الله (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          التوازن بين حاجات الروح ومطالب الجسد (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          السجائر الإلكترونية (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          الرحمة كلمة صغيرة ولكن … (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          أثر المعصية على الحياة الأسرية (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 15-11-2021, 02:17 PM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 76,479
الدولة : Egypt
افتراضي 5 أطعمة مفيدة للدايت رغم أنها دهنية.. أهمها البيض والمكسرات

5 أطعمة مفيدة للدايت رغم أنها دهنية.. أهمها البيض والمكسرات



منة الله حمدى

خضروات وفواكه


من وقت لآخر تظهر تريندات جديدة لأنظمة غذائية لخفض الوزن، ولكن هناك اتجاه ثابت منذ وقت طويل وهو تناول كل شيء قليل الدسم. ولكن من الغريب أن التخلص من الدهون في النظام الغذائي لم يساعد على إنقاص الوزن، وإنما كان له تأثير معاكس في الكثير من الأحيان، ووفقًا لموقع "The list" فإن خبراء التغذية في السنوات الأخيرة أدركوا أن الدهون ليست كلها سيئة كما يمكن أن تكون بعض أنواع "الدهون الجيدة" جزءًا من نظام ناجح لفقدان الوزن، كما يمكن أن تؤدي إلى صحة أفضل بشكل عام، وإليكِ بعض الأغذية الدهنية التي لها تأثير إيجايى على إنقاص الوزن.

سمكة سمينة


السمك


الأنواع الأكثر سمنة من الأسماك، والتي تشمل تونة البكور، والرنجة، والماكريل، والسلمون، والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وإذا لم تكن من محبيها يمكنك الحصول على فوائد هذه الدهون الجيدة عن طريق تناول مكمل زيت السمك اليومي للحصول على تلك الأوميجا 3 بالإضافة إلى جرعة من فيتامين د.

بيض


البيض


البيض مصدر رائع للبروتين، وحتى في الأيام السيئة القديمة قليلة الدهون، لا يزال الناس يستخدمون البيض لتحضير مثل هذه التوليفات غير اللذيذة مثل عجة البيض، ومع ذلك اتضح أن صفار البيض ليس آمنًا للأكل فحسب، بل إنه مفيد جدًا.
ويحتوي صفار البيض على الكولين، بالإضافة إلى فيتامين د والمغذيات النباتية مثل اللوتين. يحتوي صفار البيض أيضًا على 5.3 جرام من الدهون، 1.6 جرام منها مشبعة، وهذا لا يعمل بأى شكل ما على زيادة الوزن.
منتجات الألبان


منتجات الألبان

منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والحليب غنية بالكالسيوم والبروتين والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب 12، يحتوي الزبادي كامل الدسم أيضًا على فائدة إضافية من بكتيريا البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم وفقدان الوزن .
المكسرات والبذور


مكسرات

على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه مزحة إلا أن تناول المكسرات والبذور هو في الواقع أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، يمكن خلط كل من المكسرات والبذور في السلطات، ودقيق الشوفان، وتستخدم كغطاء مقرمش وخالي من الكربوهيدرات للحوم والأسماك، وبالطبع تقدم إضافة لذيذة وصحية لأي وصفة من الكوكيز أو الكعك.
الأفوكادو


الافوكادو



الأفوكادو ضمن قائمة الفواكه التي لا يجب أن تلمسها أبدًا، نظرًا لارتفاع مستوى الدهون فيها، وقد تبين أن هذه الدهون شيء جيد بعد كل شيء، وقد تكشف أن الأحماض الدهنية الرئيسية الموجودة في الأفوكادو هي حمض الأوليك، وهو نفس المادة الموجودة في زيت الزيتون، وبالتالي مفيدة جدًا لمن يحاولون إنقاص وزنهم، حيث يساعدك أيضًا على فقدان الوزن وقلة الدهون في البطن.



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الينا عبر فيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

شبكة الشفاء الاسلامية  لإعلاناتكم إضغط هنا

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 56.06 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 54.23 كيلو بايت... تم توفير 1.83 كيلو بايت...بمعدل (3.26%)]