التوتر والضغوط النفسية !! - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية

معلومات عامة الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية العلاج بالاعشاب والنباتات

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 

للتسجيل في موقع الشفاء ومشاركتنا في كتابة المواضيع نرجوا تسجيل الدخول وبعدها يتم تفعيل الاشراف بالتواصل معنا

 

 

اخر عشرة مواضيع :         حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 2993 - عددالزوار : 370414 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 2398 - عددالزوار : 158101 )           »          شركة عوازل وكشف تسربات المياة بالقصيم (اخر مشاركة : anoshalassi - عددالردود : 0 - عددالزوار : 28 )           »          أزمة فرنسا مع الاسلام (اخر مشاركة : ريحانةالدعاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 28 )           »          شركات شحن في الكويت 66882143 (اخر مشاركة : anoshalassi - عددالردود : 0 - عددالزوار : 31 )           »          من أسرار ( لا حول ولا قوة إلا بالله ) حكم وفوائد (اخر مشاركة : jijibadr - عددالردود : 53 - عددالزوار : 5913 )           »          أزمة فرنسا مع الاسلام والمسلمين (اخر مشاركة : ريحانةالدعاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 26 )           »          الاستعاذة من كثرة الديون (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 39 )           »          تاريخ المغرب خلال القرن العاشر... التوتر والانفراج (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 38 )           »          تعالت هتافاتهم : حرِّروها (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 38 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم العلمي والثقافي واللغات > ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس

ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس ملتقى يختص بالتنمية البشرية والمهارات العقلية وإدارة الأعمال وتطوير الذات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 22-11-2009, 05:04 PM
الصورة الرمزية زهرة الياسمينا
زهرة الياسمينا زهرة الياسمينا غير متصل
مشرفة ملتقى القصة والعبرة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مكان الإقامة: alex
الجنس :
المشاركات: 4,147
الدولة : Egypt
افتراضي التوتر والضغوط النفسية !!



ஐஐ


التوتر والضغوط النفسية

أصبح التوتر سمه من سمات هذا العصر الشديد السرعة كثير المتطلبات ففي السابق لم تكن متطلبات الحياة كثيرة و باهظة الثمن مثلما هو الحال في هذه الأيام
فأصبحنا نرى التوتر ضرورة أو شيء مستسلم به
والتوتر العقلي عارض يمر به كل الناس سليمي الحواس . .
يبدأ من المدخلات الحسية ( الحواس الخمس) التي تستقبل الخبرة الجديدة اليومية وتنقلها إلى الدماغ الذي يخزنها إما بالعقل الواعي أو الباطن حسب حاجته .



كل إنسان لديه خبرات سلبية ، قليلة كانت أم كثيرة ،وهي قد لا تشكل توترا أو ضغطا على الإنسان طالما يستطيع أن يمارس حياته طبيعيا بوجودها ، إلا أنه متى ما ازدادت هذه الخبرات السالبة عن حدها ، وأصبحت عبئا يعيق الأداء اليومي للفرد ، فإنها تصبح مشكلة وتؤدي به إلى التوتر والضغط النفسي.
وفي هذه الحالة يصبح الإنسان أسيرا لهذه الضغوط ومكبلا بتلك التوترات





أعراض حدوث الضغط النفسي والتوتر بما يلي‎ : -

1 ‎-ألــم في الظهر‎ ‎والكتف‎.
2-‎فقدان الشهية وعدم الأكل‎.
3 - ‎الشـراهة ( الأكل الزائد‎)
4 - ‎الأرق( عدم القدرة على النوم‎. )
5 - ‎كوابيــس (أحلام مزعجة‎( ‎
‎6 ‎‏- جفــاف الحلق‎.
‎7 ‎‏- النـرفزة وسرعة الغضب‎.
‎8 ‎‏- الكــآبة والمــلل‎.
‎9 ‎‏- البكـــاء‎.
10- ‎الضحـــك‎.
11- ‎عدم القــدرة على التركيز وشرود الذهن‎.
‎-12 عســـر الهضم (الإمساك‎)
‎-13‎ا لإسهــال‎.
‎-14‎الضعف والوهن وفقدان الحيوية والنشاط‎.
‎15‎‏- تشنج وتوتر‎ ‎العضلات‎.
16‎- الضعف والوهن العام للجسم‎.
17- ‎الرغبة في الهروب من الموقف‎.
18- ‎الصداع المستمر --




علاج التوتر

1- لا تنس وجبة الإفطار فالفطور هو أكثر وجبات اليوم أهمية، فالدماغ يستخدم الجلوكوز، كوقود، وعندما يستيقظ الإنسان فان نسبة الجلوكوز في الدم تكون في أدنى مستوى لها، والفطور ضروري للدماغ ليقوم بمهمته بشكل أفضل، وقد أظهرت الدراسات إن أولئك الذين يتناولون الفطور هم الأقل تعرضا للإحباط أو القلق أو الإصابة بالنشاط المفرط على نحو مرضي.


2- قلل من تناول القهوة







التخفيض سيجعلك تشعر، بالتأكيد بأنك اقل توترا، فالكافيين يثير الجهاز العصبي، ويزيد من معدل ضربات القلب، ويرفع من نسبة العمليات الاستقلابية في الجسم ويمكن أن يؤدي للقلق



3- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل،



والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.



4- الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي


5- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك،



فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوءالنفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك



6- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه.



7- الابتسامة الدائمة:



وتعني التبسم في المواقف التي تتطلب ذلك ، وكذلك جعل الابتسامة عادة سلوكية تكسب من خلالها القلوب والصدقات. قال عليه السلام (تبسمك في وجه أخيك صدقة )










__________________








رد مع اقتباس
  #2  
قديم 22-11-2009, 08:32 PM
منةمحمود منةمحمود غير متصل
عضو متميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 425
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

ما شاء الله عليكي موضوعك فعلا كنت في حاجة هذه الايام لقراءة مثله
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 23-11-2009, 05:38 AM
الصورة الرمزية أم عبد الله
أم عبد الله أم عبد الله غير متصل
مراقبة الملتقيات
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
مكان الإقامة: أبو ظبي
الجنس :
المشاركات: 13,884
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

كما قالت منة الموضوع جاء في وقته
احسنتِ الإختيار ماشاءالله مجموعة من الموضوعات مميزة
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 23-11-2009, 11:25 AM
الصورة الرمزية قطرات الندى
قطرات الندى قطرات الندى غير متصل
مراقبة القسم العلمي والثقافي واللغات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مكان الإقامة: ღ҉§…ღ مجموعة زهرات الشفاء ღ …§҉ღ
الجنس :
المشاركات: 18,080
الدولة : Lebanon
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

موضوع مميز
بارك الله فيك
حبيبتنا فى الله
__________________
-------




فى الشفاءنرتقى و فى الجنة..
ان شاء الله نلتقى..
ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 23-11-2009, 11:25 PM
الصورة الرمزية زهرة الياسمينا
زهرة الياسمينا زهرة الياسمينا غير متصل
مشرفة ملتقى القصة والعبرة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مكان الإقامة: alex
الجنس :
المشاركات: 4,147
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منةمحمود مشاهدة المشاركة
ما شاء الله عليكي موضوعك فعلا كنت في حاجة هذه الايام لقراءة مثله

بسم الله الرحمن الرحيم

اشكرك اختى الفاضله لمرورك وتعليقك الجميل
بارك الله فيكِ

__________________








رد مع اقتباس
  #6  
قديم 23-11-2009, 11:27 PM
الصورة الرمزية زهرة الياسمينا
زهرة الياسمينا زهرة الياسمينا غير متصل
مشرفة ملتقى القصة والعبرة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مكان الإقامة: alex
الجنس :
المشاركات: 4,147
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عبد الله مشاهدة المشاركة
كما قالت منة الموضوع جاء في وقته
احسنتِ الإختيار ماشاءالله مجموعة من الموضوعات مميزة
بسم الله الرحمن الرحيم

ربى ما يحرمنى منك اختى الحبيبه
ولا من مرورك ولا من تشجيعك الراقى
__________________








رد مع اقتباس
  #7  
قديم 23-11-2009, 11:28 PM
الصورة الرمزية زهرة الياسمينا
زهرة الياسمينا زهرة الياسمينا غير متصل
مشرفة ملتقى القصة والعبرة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مكان الإقامة: alex
الجنس :
المشاركات: 4,147
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندى مشاهدة المشاركة
موضوع مميز
بارك الله فيك
حبيبتنا فى الله
بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيكِ مراقبتنا واختى الحبيبه
لمرورك وتعليقك الجميل
احبك الله الذى احببتنى فيه
__________________








رد مع اقتباس
  #8  
قديم 25-11-2009, 03:07 PM
الصورة الرمزية أبو جهاد المصري
أبو جهاد المصري أبو جهاد المصري غير متصل
قلم فضي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 4,683
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

جزاكي الله خيرا اختنا الفاضله
يبدو اننا في حاجه ماسه الي دورات في التنميه البشريه
وساقدم اقتراح بذلك ان شاء الله لحجز غرفه علي اذاعه وشات البالتوك
تحياتي
__________________
مدونتي ميدان الحرية والعدالة
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 26-11-2009, 01:37 AM
الصورة الرمزية زهرة الياسمينا
زهرة الياسمينا زهرة الياسمينا غير متصل
مشرفة ملتقى القصة والعبرة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
مكان الإقامة: alex
الجنس :
المشاركات: 4,147
الدولة : Egypt
افتراضي رد: التوتر والضغوط النفسية !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مالك الطيب مشاهدة المشاركة
جزاكي الله خيرا اختنا الفاضله
يبدو اننا في حاجه ماسه الي دورات في التنميه البشريه
وساقدم اقتراح بذلك ان شاء الله لحجز غرفه علي اذاعه وشات البالتوك
تحياتي
بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خيرا اخى الفاضل
لمرورك الدائم الكريم

__________________








رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الينا عبر فيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

شبكة الشفاء الاسلامية  لإعلاناتكم إضغط هنا

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 105.79 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 99.82 كيلو بايت... تم توفير 5.97 كيلو بايت...بمعدل (5.64%)]