الحصول على اللياقة أصبح سهلاً: نصائح للشخص المشغول - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 33 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 23 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 18 )           »          دروس رمضانية السيد مراد سلامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 340 )           »          جدول لآحلى الأكلات والوصفات على سفرتك يوميا فى رمضان . (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 17 - عددالزوار : 730 )           »          منيو إفطار 18رمضان.. طريقة عمل كبسة اللحم وسلطة الدقوس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          5 ألوان لخزائن المطبخ عفا عليها الزمان.. بلاش منها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 18 )           »          5 طرق لتنظيف الأرضيات الرخامية بشكل صحيح.. عشان تلمع من تانى (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > الملتقى الطبي

الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 30-03-2021, 01:20 PM
Islam Mamdouh Islam Mamdouh غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2020
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 28
الدولة : Egypt
افتراضي الحصول على اللياقة أصبح سهلاً: نصائح للشخص المشغول

إذا كنت هنا ، فمن الواضح أنك تتطلع إلى الحصول على لياقتك ، لذا فأنت في المكان المناسب. الآن ما عليك أن تضعه في اعتبارك هو أن التفكير في الحصول على اللياقة وفعل ذلك في الواقع هما شيئان منفصلان. تحتاج إلى تطبيق نفسك قدر الإمكان لتحقيق أهدافك ويجب أن يتبعها النجاح. انظر ما إذا كانت هذه المقالة يمكن أن تساعدك في القيام بذلك.

عند أداء تمارين البطن ، احرص على عدم إجهاد رقبتك. إذا وضعت لسانك على سقف فمك أثناء القيام بذلك ، فقد يساعد ذلك في الواقع على محاذاة رأسك ورقبتك بشكل صحيح. يختلف الخبراء حول ما إذا كان هذا يساعد على المستوى البدني أو الفسيولوجي. في كلتا الحالتين ، يبدو أنه يقلل من إجهاد الرقبة.

للحصول على أقصى نتائج للياقة البدنية ، يجب الجمع بين النظام الغذائي الصحي وبرنامج التمارين الرياضية. العمليتان متكاملتان. الأكل الجيد يساعدك على التمرين بشكل أفضل. التمرين يشجعك على تناول طعام أفضل. عندما تتأكد من معالجة كلا المجالين في وقت واحد ، ستجد نفسك تحصل على لياقتك بشكل أسرع, و تقي الرياضه من العديد من الامراض مثل دوالي الخصية التي تعالج عند دكتور امراض ذكورة

أفضل طريقة للفرد للاستفادة بشكل أكبر من روتينه هو القيام بمجموعة متنوعة من التمارين. إذا كنت تتمرن كثيرًا على جهاز المشي ، فحاول الركض في الحي. تمارين مختلفة تؤدي إلى نتائج مختلفة. إذا قمت بتغيير التمرين ، فلن تعتاد على تمرين معين يستخدم مجموعة عضلية واحدة فقط.

أثبتت الدراسات أن التوسط كل يوم لمدة ثمانية أسابيع قد أظهر أنه يحسن الصحة ويعزز نمط حياة أكثر هدوءًا. يحسن الوساطة لياقة الدماغ عن طريق تقليل التوتر. أثبت الهدوء المتبقي أنه ينفخ الجزء من الدماغ الذي يسمى فرس النهر ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالذاكرة واليقظة.

ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك لها فوائد عديدة ، بما في ذلك البشرة الجميلة. إن الحفاظ على لياقتك البدنية لا يساعد جسمك على الظهور بمظهر جيد فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة نظيفة وشابة. تعمل التمارين الرياضية على تهدئة الأعصاب وزيادة الدورة الدموية وتعزز نومًا أعمق وأكثر تنشيطًا ، وكل ذلك يساعد بشرتك على الظهور بمظهر رائع.

إذا كان لديك إصبع أو إصبعان يبدو أنه دائمًا ما يتعرض للتشويش أثناء ممارسة الرياضة أو التدريب ، فحاول لصقهما بالشريط اللاصق. كل ما تفعله هو لصقها بإصبع مجاور كقليل من الدعم الإضافي. ستقل احتمالية أن تتسبب هذه القوة المضافة في ثني تلك الأصابع بزوايا غريبة.

إذا كنت طالبًا ، انضم إلى فريق رياضي من اختيارك. تعتبر الفرق الرياضية رائعة في غرس الانضباط وستساعدك على الحصول على الشكل بسرعة وكفاءة. ستساعدك التمارين المستمرة والجري التي ستمارسها أثناء التمرين على الوصول إلى الوزن المطلوب.

لتتعلم كيفية الإمساك بكرة القدم بشكل فعال ، حاول أن تستهدف نصيحتها. إذا حاولت التركيز على الكرة ، فستظهر ضبابية ، لكن إذا شاهدت الطرف ، يمكنك أن ترى بوضوح إلى أين تتجه الكرة وتحاول الإمساك بها. أنت تقوم أيضًا بحظر المدافعين القادمين من خلال التركيز على هذه النقطة الفردية.

إذا كنت تحاول إنماء العضلات ، فتأكد من تناول اللحوم. يجب أن تستهلك حوالي 4-8 أونصات من اللحم يوميًا. اللحم البقري والدجاج والديك الرومي والأسماك هي بعض أنواع اللحوم التي يمكنك تناولها. إذا كنت تأكل اللحوم خلال الوقت الذي تحاول فيه إنماء العضلات ، يمكنك اكتساب عضلات كبيرة.

لا تقلل من شأن قوة التلفزيون أو مشغلات الموسيقى. يسمح لك السماح لنفسك بالضياع في الحبكة الفرعية المثيرة أو مزيج الرقص عالي الطاقة بمواصلة التمرين دون السماح للمجهود البدني بإرباكك أو وضعك في حالة ذهنية سلبية. والأفضل من ذلك ، قم بجدولة رحلات الجيم الخاصة بك خلال المسرحية الهزلية المفضلة لديك. سيتم لصق أفكارك على الشاشة ، حتى لو تم لصق قدميك على الجهاز الإهليلجي.

إذا كان بإمكانك الوصول إلى إطار كبير قديم ، مثل واحد من قطعة مزرعة أو أحد معدات البناء ، فيمكن استخدامه في تمارين اللياقة البدنية. أحد هذه التمارين هو قلب الإطار مرارًا وتكرارًا لمسافة معينة. سيؤدي التمرين الناتج إلى تحسين اللياقة بشكل كبير.

مع كل الاستراتيجيات الواردة في هذه المقالة في ترسانتك ، فإن الشيء الوحيد الذي يمنعك من الحصول على اللياقة هو أنت. لديك الآن المعرفة في رأسك أنك تحتاج بالفعل إلى اتخاذ الخطوات اللازمة للحصول على لياقتك. لذا حاول قدر المستطاع تطبيق هذه المعرفة قدر الإمكان ، وستجعلك النتيجة النهائية تشعر بالرضا.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 51.20 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 49.34 كيلو بايت... تم توفير 1.86 كيلو بايت...بمعدل (3.63%)]