أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الإعلانات تفسير الاحلام لمساهماتكم في دعم المنتدى علاج السحر

لوحة المفاتيح العربية

شروط التسجيل 

لتشخيص وعلاج كل حالات السحر والمس والعين إضغط هنا / وبإمكانكم التواصل معنا مباشرة عبر خدمة واتس اب - Whats App / 009613654576

اخر عشرة مواضيع :         يلا شوت ,,, مشاهدة مباراة برشلونة وتوتنهام بث مباشر 11-12-2018 (اخر مشاركة : ايتو المشاكش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          بث مباشر.. شاهد مباراة ليفربول ونابولي 11\12\2018 دوري ابطال اوروبا (اخر مشاركة : ايتو المشاكش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          يلا شوت.. مشاهدة مباراة ليفربول ونابولي 11-12-2018 بث مباشر (اخر مشاركة : ايتو المشاكش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          دورة مهارات وفنيات الإدارة المتقدمة في السلامة والصحة المهنية 2019 (اخر مشاركة : نورهان ميتك - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          محاولات ناجحه ورخيصه وسهله للجميع (اخر مشاركة : ALMANSE - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »          تحميل تطبيق ميوزكلي للاندرويد وللأيفون برابط مباشر (اخر مشاركة : Ma14568 - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          دورات الامن و السلامة و الصحة المهنية لعام 2019 (اخر مشاركة : نورهان ميتك - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          افضل 4 العاب حرب للاندرويد 2018 (اخر مشاركة : Ma14568 - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          رسالة سيدنا موسى ( إلى فرعون وقومه . وإلى قوم بنى إسرائيل ) (اخر مشاركة : سعيد شويل - عددالردود : 1 - عددالزوار : 27 )           »          افكار لتنظيم عملية نقل و رفع الاثاث (اخر مشاركة : hatemmagdy - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > استراحة الشفاء , قسم الأنشطة الرياضية والترفيه > الملتقى الرياضي

الملتقى الرياضي يهتم بقضايا الشباب والألعاب الرياضية على مختلف أنواعها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 23-05-2014, 03:03 PM
الصورة الرمزية أبــو أحمد
أبــو أحمد أبــو أحمد متصل الآن
أخوكم في الله
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقامة: صــنعاء
الجنس :
المشاركات: 20,827
الدولة : Yemen
افتراضي أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام


أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام


خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة.


كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التمارين الرياضة المختلفة بهدف الحصول على عضلات في أسرع وقت، ولكن النتيجة تكون سلبية نظراً لبعض الأخطاء التي تقع فيها.
1- يعتقد الكثيرون أن ممارسة كمال الأجسام سوف تحسن من عادات الغذاء بشكل عفوي أو سوف تخلصك من الوزن الزائد دون أي تغيير في الأطباق اليومية التي تتناولها، بالطبع هذا اعتقاد خاطئ فالحمية تعتبر مهمة للغاية وعنصراً أساسياً عند ممارسة رياضة كمال الأجسام.
2- عضلاتك متواجدة، فهي السبب الذي يجعلك قادراً على التحرك ولكنها مخفية تحت طبقات من الدهون، إذا أردت رؤيتها يجب عليك أن تساهم بتغيير الأطباق التي تتناولها والتي تضيف دهون على وزنك وتعرقل تأثير تدريبات كمال الأجسام.
3- هناك اختلاف بين الرجل والمرأة ولكنهما يمتلكان نفس الخصائص الجسدية التي تجعل في إمكانيتهم ممارسة نفس أنواع التمارين عكس ما نظنه أن للنساء تمارين أخرى مختلفة عن تلك التي يمارسها الرجال.
4- تعتقد النساء أن حملهم لأوزان ثقيلة من شأنه أن يجعلهم ضخام الحجم، لهذا يحملون أوزاناً خفيفة ويكثرون من مرات تكرار التمرين، لكن الواقع أن النساء ليس لديهم هرمون التستوستيرون الذي يجعلهم قادرين على حمل الأوزان التي تضخم العضلات.
5- تمارين التمدد قد تعتبر مهمة من أجل تفادي الإصابات، لكن الإكثار منها يضعف العضلات بنسبة كبيرة ويقلل فاعليتها مع التمارين.
6- لا يمكنك أن تتخلص من دهون منطقة معينة من جسدك باستهدافها دون غيرها، يجب أن تمرن كل عضلات جسدك وتتبع حمية غذائية صحية تساعد على التخلص من الدهون.
7- ممارسة التمارين الرياضية بمعدة خاوية لفقدان نسبة أكبر من الدهون سوف يصيب العضلات بالترهل ويقلل من نموها ولن يستهدف الدهون.
8- المشروبات الرياضية أو المكملات الغذائية مثل مصل اللبن لن يشعرك بالشبع، لكنك ستجد هذا مع الأغذية الغنية بالألياف.
9- تناول بياض البيض دون صفاره ليس أمراً صحيحاً كما هو متبع في عالم كمال الأجسام، فتناول البياض فقط يجعلك في حالة جوع ورغبة في تناول غذاء غني بالدهون مما سيهدم محاولة إنقاص الوزن.

__________________
__________________
أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 28-06-2014, 11:34 PM
jehad2
Guest
 
الجنس :
المشاركات: n/a
25 رد: أخطاء يقع بها المبتدئون في تمرينات كمال الأجسام

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الى ملقى الشفاء عبر الفيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 57.28 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 55.00 كيلو بايت... تم توفير 2.28 كيلو بايت...بمعدل (3.98%)]