رياضة المشي فوائدها المدهشة - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الإعلانات تفسير الاحلام لمساهماتكم في دعم المنتدى علاج السحر

لوحة المفاتيح العربية

شروط التسجيل 

لتشخيص وعلاج كل حالات السحر والمس والعين إضغط هنا / وبإمكانكم التواصل معنا مباشرة عبر خدمة واتس اب - Whats App / 009613654576

اخر عشرة مواضيع :         بث مباشر.. مباراة مانشستر سيتي وليستر سيتي اليوم الثلاثاء 18-12-2018 كأس الرابطة (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          يلا شوت ,,, مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وليستر سيتي بث مباشر 18-12-2018 (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الشيخ وجدي غنيم يتحدث عن حماس والمقاومة mp3 (اخر مشاركة : البيرق الاخضر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          يلا شوت ,,, مشاهدة مباراة العين وريفر بليت بث مباشر 18-12-2018 (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          مشاهدة مباراة العين وريفر بليت بث مباشر يلا شوت كورة اون لاين (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          عرض نهاية العام 2018 لموقع الحقائب التدريبية tb (اخر مشاركة : صابرين عصام - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          في الإنشاء الوظيفي .. وسائل تعليمية (اخر مشاركة : فريد البيدق - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          عروض نهايه عام 2018 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه d-tb.\ (اخر مشاركة : نسرين يوسف - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          عرض نهاية العام 2018 لموقع الحقائب التدريبية tb (اخر مشاركة : صابرين عصام - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          شركات التنظيف والمكافحة بعجمان 0508365594 سوبر كلين (اخر مشاركة : rzan - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الأمومة والطفل

ملتقى الأمومة والطفل يختص بكل ما يفيد الطفل وبتوعية الام وتثقيفها صحياً وتعليمياً ودينياً

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-07-2016, 10:08 PM
soufainYH soufainYH غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
مكان الإقامة: morocco
الجنس :
المشاركات: 4
افتراضي رياضة المشي فوائدها المدهشة

تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات التي من الممكن أن يمارسها الإنسان بغض النظر عن عمره و لياقته البدنية.
في هذا المقال سنتعرف على بعض فوائد رياضة المشي التي ستساعدنا على حرق الدهون الزائدة و اكتساب قوام رشيق عن طريق المشي:
من فوائد رياضة المشي:

التقليل من الإصابة بالأمراض:


  • رياضة المشي تقلل من الإصابة بمرض السكري، كما تساعد المصابين به على التحكم فيه.
  • تقي من هشاشة العظام و امراض المفاصل، و القلب و ضغط الدم، و تعمل على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
  • يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، و هذا يعتمد على مدة المشي و سرعته، فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كلم/ساعة يحرق مابين 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة أي يعادل (22_28 غرام من الدهون).
الشعور بالنشاط و الحيوية:

  • تنفيد رياضة المشي في التخلص من الطغوط النفسية و القلق و الإجهاد اليومي، ويقوم برفع الطاقة التي يحتاجها الجسم ليمكنك من القيام بالمهام المطلوبة منك.
  • يحسن من تجارب الجهاز العصبي، و هذا ينتج من المركبات التي يفرزها الجسم أثناء المشي.
تأخر أعراض الشيخوخة:

  • المداومة على المشي يوميا لمدة ساعة يساعدك على تبطيئ أمراض الشيخوخة كما يساعدك على تقوية و تحسين الذاكرة.



كيفية ممارسة رياضة المشي:

  • أبقي رأسك مرفوع عند المشي، و الحفاض على الفك السفلي في مكانه اجعل عضلاته منبسطة.
  • إرتدي الملابس الرياضية المريحة التي لتعيق حركة الدورة الدموية كالملابس الديقة بل الرتداء الملابس القطنية التي لها قدرة على متصاص العرق.
  • إرتداء حذاء رياضي مريح، فهو يسهل عملية الحركة و يقلل احتمال الإصابة بآلام العظام و المفاصل كما يساعد على المشي لمدة أطول .
  • لابد أن يكون مفصل الركبة مرنا للحركة فلا تجعله مشدودا بحيث يتحرك الساق و الفخد معا.
  • إختيار وقت مناسب للمشي إما في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس وتجنب المشي أثناء الطهيرة او في ساعات الليل المتأخرة.
  • البدء أولا بخطى بطيئة كنوع من الإحماء حتى تتمدد العضلات.
  • نقوم برفع السرعة تدريجيا، فالجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد 10 دقائق تقريبا من بدء ممارسة الرياضة.
  • التنفس بطريقة منتضمة أثناء المشي يساعد في نشاط خلايا الجسم و التخلص من الإجهاد وتنشيط عملية الحرق.
المصدر : مجلة زيان
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 13-07-2016, 10:53 AM
صفاء ف صفاء ف غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
مكان الإقامة: الجزائر
الجنس :
المشاركات: 19
الدولة : Algeria
افتراضي رد: رياضة المشي فوائدها المدهشة

مشكور
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد، رياضة، المشي،


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الى ملقى الشفاء عبر الفيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 56.59 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 54.28 كيلو بايت... تم توفير 2.32 كيلو بايت...بمعدل (4.09%)]