نقص فيتامين بي 6 و ما له من الأثار على الصحه (منشور يستحق ان يقرأ بعنايه ) - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الإعلانات تفسير الاحلام لمساهماتكم في دعم المنتدى علاج السحر

لوحة المفاتيح العربية

شروط التسجيل 

لتشخيص وعلاج كل حالات السحر والمس والعين إضغط هنا / وبإمكانكم التواصل معنا مباشرة عبر خدمة واتس اب - Whats App / 009613654576

اخر عشرة مواضيع :         مكتب ترجمة معتمد | مكاتب ترجمة القاهرة و مدينة نصر (اخر مشاركة : MarimMano - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          مشاهدة مباراة ليفربول ومانشستر يونايتد بث مباشر يلا شوت كورة اون لاين (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          عرض نهاية العام 2018 لموقع كن مبدعا (اخر مشاركة : صابرين عصام - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          تصميم موقع ووردبريس بسعر مثالي من فنون المسلم (اخر مشاركة : سحر هشاام - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          يلا شوت ,,, مشاهدة مباراة ليفربول ومانشستر يونايتد بث مباشر 16-12-2018 (اخر مشاركة : بيكانوالشرش - عددالردود : 0 - عددالزوار : 18 )           »          دبلوم تدريب المدربين المبدعين toct من اكاديميه التدريب الاحترافي ..apt (اخر مشاركة : نسرين يوسف - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          صبر رسول الله ﷺ (اخر مشاركة : مع الرسول - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          افضل شركة تنظيف بالرياض (اخر مشاركة : متولىو - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 2196 - عددالزوار : 188778 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 1507 - عددالزوار : 64233 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية

علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-02-2018, 01:19 PM
الصورة الرمزية سعيد مسلم
سعيد مسلم سعيد مسلم غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: May 2008
مكان الإقامة: المغرب
الجنس :
المشاركات: 5,135
الدولة : Morocco
Cool نقص فيتامين بي 6 و ما له من الأثار على الصحه (منشور يستحق ان يقرأ بعنايه )

قد تحدث لك وأنت مازلت شاباً عدة تغيرات مزاجية ونفسية مثل الاكتئاب أو القلق مع ضعف بالذاكرة وعدم تركيز يصاحبه شعور بالتعب والإرهاق مع أقل مجهود، ويزداد الطين بلة إذا دب المشيب بالشعر مبكرا.. فهل فكرت في نقص فيتامين B6؟
* ماهو فيتامين ب6؟
فيتامين B6، وسمي أيضا البيريدوكسين، هو أحد أعضاء عائلة فيتامين ب، ولذلك يشترك معها في بعض الفوائد والخصائص.
* فوائد فيتامين ب6
حتى نتعرف على سبب ظهور تلك الأعراض المقلقة لابد أولا أن نتعرف على فوائد فيتامين B6 لأجسامنا:
- يعمل فيتامين B6 على تحويل الغذاء (الكربوهيدرات) إلى وقود (الغلوكوز)، والذي بدوره يستخدم لإنتاج الطاقة.
- كما أن له دوراً هاماً في تمام الإستفادة من البروتين.
- وهو ضروري لصحة البشرة والشعر والعينين والكبد.
- يساعد على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.
- فيتامين B6 يساعد في نقل الإشارات العصبية من خلية إلى أخرى في كامل الجسم أي أنه هام للتواصل بين أجزاء الدماغ.
- يساعد الجسم على ضبط هرموني السيروتونين والنور أدرينالين، اللذين يتحكمان بالمزاج، وهرمون الميلاتونين الأساسي في عملية تنظيم الساعة البيولوجية بالجسم.
- يساعد B6 مع B12 ،B9 في التحكم في مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو الأمر الهام لصحة القلب.
- يحتاج الجسم إلى B6 من أجل امتصاص فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الجهاز المناعي.
* أعراض نقص فيتامين ب6
نتوقع مما سبق أن النقص في هذا الفيتامين يعرض الجسم لأعراض واسعة ومختلفة قد تبدو لأول وهلة غير ذات صلة، ولكن العلم بالأعراض أولى خطوات الوقاية، ومن هذه الأعراض:
1. زيادة الالتهابات العامة بالجسم
فقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض السيلياك والإلتهاب الروماتيزمي والالتهابات المتعلقة بأمراض القلب وكذلك مرضى التهاب الأمعاء التقرحي لديهم مستويات منخفضة من B6.
2. بعض أمراض القلب
يلعب B6 دورا في خفض مستويات الهوموسيستين في الدم؛ قيقلل بالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أشارت الدراسات السريرية إلى أن ارتفاع الـ B6 والفولات بالدم يقلل من فرصة الموت من السكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين التاجية.
3. الغثيان والقيء أثناء الحمل
وجد أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من*القىء والغثيان*الشديدين لديهن مستويات منخفضة من الفيتامين، وفي بعض الأبحاث وجد أن جرعة يومية من 30 ملغ من B6 قد تساعد على الحد من مرض الغثيان الصباحي.
4. تغير لون الشعر المبكر
يتغير لون الشعر تدريجيا إلى اللون الرمادي ثم إلى الأبيض مع تقدم العمر، وهو أمر طبيعي لا ينبئ بوجود خلل أو مرض، ولكن المشكلة تبرز مع حدوث هذه التغيرات فى سن مبكرة، بل قد نراها في بعض المراهقين وهو أمر غير طبيعي.
يحتاج الشعر إلى مستويات جيدة من أربعة فيتامينات حتى لا يتأثر لونه B6-B5-B7-B12 فإذا كنت لا تأكل كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين B6، فقد يفقد شعرك لونه الطبيعي، إذ إن الفيتامين هام لإنتاج صبغة الميلانين داخل بصيلات الشعر مما يساعد على بقاء اللون الطبيعي.
5. الاكتئاب
يساعد فيتامين B6 الجسم على تكوين السيروتونين الذي يسميه البعض هرمون السعادة، وذلك لتأثيره على المزاج، ويعتقد بعض الباحثين أن فيتامين B6 يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب لتأثيره الإيجابي على الهرمون؛ فقد وجدوا أن النساء اللاتي يتناولن الأطعمة الغنية بـ B6 لديهن فرص أقل لحدوث الاكتئاب.
6. التوتر والقلق
أشارت الدراسات إلى أن تناول B6 مع مكملات المغنيسيوم يقلل من القلق المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض والمرتبط بالصرع.
كذلك فإن الأطفال الذين يعانون من التوحد - ممن تكثر لديهم أعراض القلق - غالباً ما يكون لديهم قصور في B6.
7. فقدان مرونة الجلد
B6 أساسي ومحوري*لصيانة الجلد ونضارته، وقد يؤدي قلة المحتوى من الغذاء إلى نقص الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد، كما أن التهاب الجلد والقروح حول زوايا الفم والتهاب اللسان هي علامات أخرى لنقص فيتامين B6.
8. الأنيميا
من التأثيرات المعروفة لنقص فيتامين B6 هي*فقر الدم*من نوع microcytic hypochromic (خلايا الدم الحمراء أصغر مع مستويات منخفضة من الهيموغلوبين) وهي من أشهر الأنواع في الوطن العربي.

* فوائد فيتامين B6
1. علاقة B6 بتخفيف الوزن
يؤثر الفيتامين على الوزن بعدة طرق:
- تساعد مستويات B6 الجيدة بالدم على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء حميات فقدان الوزن.
- أشارت الدراسات إلى أن استخدام مكملات B6 وB12 لفترة طويلة لمن يعانون من السمنة المفرطة يجعلهم أقل عرضة لزيادة الوزن.
- يلعب فيتامين B6 أيضا دوراً هاماً في عمل الغدة الدرقية، فهي تنتج الهرمونات التي تنظم استهلاك الأكسجين والتمثيل الغذائي؛ فإذا حدث خلل بالغدة أصبح الجسم غير قادر على حرق الغذاء بكفاءة فيخزن الطاقة بدلا من استهلاكها، مما يجعل إنقاص الوزن أمراً صعباً للغاية.
2. التعب والإرهاق
لفيتامين B6 تأثير ثلاثي مقاوم للإرهاق
أولا:*هو أحد الفيتامينات التي تقاوم الإرهاق (الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6-B12)، بالإضافة إلى أن B6 يساعد على امتصاص الزنك والمغنيسيوم وحسن استخدامهما من قبل الجسم.
ثانيا:*لكونه يساعد في وظائف الدماغ والجهاز العصبي فإنه يجعل الإنسان يشعر بتحسن في أعراض الإجهاد.
ثالثا:*يقاوم الفيتامين ضعف وتشنجات العضلات الذي بدوره يسبب التعب والإرهاق.
3. اضطرابات النوم
B6 ضروري لنوم هادئ قليل الاضطرابات؛ فهو يحفز أجزاء من الدماغ أثناء النوم العميق، ويحسن مستويات الكورتيزول الذي يسهل على الدماغ أن يستيقظ بنشاط للتحضير لأي مجهود، ويؤدي انخفاض السيروتونين والميلاتونين - بسبب انخفاض الفيتامين - إلى صعوبات في النوم، كما أن لتأثير الفيتامين الإيجابي على الحالة النفسية أثراً طيباً في مقاومة اضطرابات النوم.
4. ضعف الذاكرة
لفيتامين B6 دور أساسي في التواصل بين خلايا الدماغ وحسن أداء العمليات الذهنية المختلفة؛ ومنها الذاكرة، ولقد لوحظ ضعف الذاكرة عامة - وقصيرة المدى خاصة، فيمن يعانون نقصاً به، ولا تخفى أهمية الذاكرة قصيرة المدى في عملية التعلم واستقبال المعلومات.
* الاحتياجات اليومية من الفيتامين
الكمية الموصى بها من فيتامين B6 للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً هي 1.3 ملليغرام يومياً.
وتزداد الاحتياجات مع تقدم العمر فتصل إلى 1.7 ملليغرام يوميا لمن هم فوق الخمسين مما يجعل كبار السن أكثرعرضة لنقص فيتامين B6.
* منع نقص فيتامين B6
مع كمية سعرات حرارية جيدة، ليس من السهل حدوث نقص بالفيتامين ولكن قد يحدث النقص عند الأطفال وكبار السن وأثناء الحمل والرضاعة، كما تؤدي بعض الأمراض إلى خطر أكبر لحدوث النقص، مثل:
- إدمان الكحول.
- ضعف وظائف الكلى.
- بعض الأمراض المناعية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي (مرض كرون والتهاب القولون التقرحي).
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
كما إن بعض الأدوية قد يؤدي إلى نقص فيتامين B6، بما في ذلك:
- بعض أدوية الصرع.
- بعض المضادات الحيوية (مثل أيزونيازيد وسيكلوسيرين لمرض السل).
- هيدرالازين، وهو موسع للأوعية الدموية ومخفض لضغط الدم.
- الكورتيوزنات، وتستخدم لعلاج الأمراض المناعية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والحساسية والربو).
- بينيسيلامين، الذي يستخدم لإزالة بعض المعادن من الجسم، وأحيانا لالتهاب المفاصل الروماتويدي الحاد.
- المسكنات المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (الأسبرين) لمدد طويلة.
* الأطعمة الغنية بفيتامين
يوجد أفضل محتوى لفيتامين B6 في مصادر الغذاء الآتية:
- الدجاج والكبد والتونة والسلمون واللحم البقري.
- الحليب والجبن.
- الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والبازلاء والحمص.
- الموز والأفوكادو والقراصيا (البرقوق المجفف).
- الفستق والفول وجنين القمح وبذور السمسم وبذور دوار الشمس.
ومن الأعشاب:
- الفلفل الحلو والشطة والريحان والنعناع ومسحوق الثوم والمرمرية.
* وجبة سريع التحضير عالية المحتوى من فيتامين B6*
المكونات:
- صدر دجاج مقطع على هيئة مكعبات صغيرة تتبل بخلطة مكونة من ثوم مفروم + بابريكا + شطة + ملح + فلفل مع بعض الحليب.
- تشوح على نار هادئة حتى تمام النضج ثم يوضع عليها ملعقة صغيرة من السمسم.
- يمكن ان تقدم على هيئة شطيرة (سندويتش) مع سلطة الحمص.
أما الحلو:
سلطة فاكهة مكونة من:
ثمرة موز + 2 ثمرة قراصيا + ثمرة أفوكادو - مقطعة مكعبات صغيرة مع ملعقة شاي من دبس البلح.
__________________



رد مع اقتباس
  #2  
قديم 03-02-2018, 08:20 PM
الصورة الرمزية بوسطن
بوسطن بوسطن غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
مكان الإقامة: boston
الجنس :
المشاركات: 7,330
الدولة : Kuwait
افتراضي رد: نقص فيتامين بي 6 و ما له من الأثار على الصحه (منشور يستحق ان يقرأ بعنايه )

بالفعل مشرفنا القدير موضوع هام الف شكراا لك
__________________
اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا سواك ..
وأستودعك لساني فلا تجعله ينطق إلا بذكرك وشكرك ..
وأستودعك لا إله إلا الله محمد رسول الله فلقني إياها عند الموت ..
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 03-02-2018, 11:41 PM
الصورة الرمزية سعيد مسلم
سعيد مسلم سعيد مسلم غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: May 2008
مكان الإقامة: المغرب
الجنس :
المشاركات: 5,135
الدولة : Morocco
افتراضي رد: نقص فيتامين بي 6 و ما له من الأثار على الصحه (منشور يستحق ان يقرأ بعنايه )

العفو
كابتن لكم وحشه أخي
بوركتم
__________________



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الى ملقى الشفاء عبر الفيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 65.06 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 62.29 كيلو بايت... تم توفير 2.77 كيلو بايت...بمعدل (4.26%)]