بعد الرقاق والفتة واللحمة.. 5 نصائح لثبات وزن الجسم خلال عيد الأضحى

[ابوالوليد المسلم]

بعد الرقاق والفتة واللحمة.. 5 نصائح لثبات وزن الجسم خلال عيد الأضحى

كتبت حنان طلعت
الحفاظ على الوزن


يتميز عيد الأضحى بـ الطعام الدسم الشهى الذى يحتوى على المذاق اللذيذ، وبالطبع فى عيد الأضحى الكل يتناول الطعام الشهى من الرقاق وفتة الأرز والصلصة بالثوم، وبعد تناول الطعام يرجع المرء يتذكر الوزن الذى سيكتسبه من جراء الطعام الذى تناوله بكميات كبيرة، والسعرات الحرارية، ويوجد بعض الطرق التى يمكن تدرك ذلك الأمر للإقلال من تعرض الجسم لتلك الدهون والزيوت والسعرات الحرارية الضخمة، وفقاً لموقع "Indiatimes".
طرق لحماية الجسم من زيادة الوزن:

الذهاب فى نزهة على الأقدام:

المشى من الأمور المنجزة التى تكون بمثابة علاج سريع للجسم، ويمكن للمشى 30 دقيقة أن يكون حلا بالتعامل مع الطعام الذى تم تناوله، عن طريق الذهاب إلى نزهة بطيئة بعد تناول الطعام الدسم، للشعور بالراحة، والتحسن والمشى يعد تمرين فى حد ذاته.



الماء الفاتر:

يمكن الحصول على ماء فاتر بعد تناول وجبة دسمة مليئة بالسعرات الحرارية، مما يسمح للجهاز الهضمى بالتنشيط وتقسيم العناصر الغذائية إلى أشكال صغيرة، لأن عدم تناول الماء يجعل الجسم يمتص الماء الذى يحتاجه من الطعام مما يؤدى إلى الإمساك.

الماء
التخطيط للوجبة التالية:

بعد تناول الرقاق وفتة الأرز الشهية، يمكن التخطيط للوجبة القادمة، لمساعدة الجسم على استعادة توازنه من جديد عن طريق اختيار وجبة صحية خفيفة من الحبوب الكاملة والخضار المطبوخ الصحى الذى لا يحتوى على سعرات حرارية عالية.

التخطيط

تناول الفاكهة والخضار:

بالطبع الأطعمة الدسمة تكون خالية من الألياف، ومن العناصر الغذائية المفيدة، واستهلاك كمية كبيرة منها قد يؤدى إلى الشعور بالإمساك، ولهذا يجب عند تناول الطعام الدسم أن يكون بجواره طبق من سلطة الخضراوات الطازجة، أو طبق فواكه طازجة لتكون جيدة لتوفير العناصر الغذائية المفيدة للجسم ومنع ضرر الطعام الدهنى الدسم.

فاكهة
عدم تناول طعام بارد:

يعتبر تناول المثلجات والآيس كريم فكرة جيدة خاصة فى الطقس الحار، ولكن لا يجب القيام بذلك لأنه به العديد من السعرات الحرارية العالية، وتجنب تناول المثلجات بعد تناول الطعام الدسم لأن ذلك سيكون ثقيل على المعدة ومن الصعب هضم الطعام بسهولة.