|
|
|
|
|
|||||||
| ملتقى الشباب المسلم ملتقى يهتم بقضايا الشباب اليومية ومشاكلهم الحياتية والاجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
13-06-2010, 10:34 PM
|
||||
|
||||
للرجال.... 7 تمارين صباحية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة 
__________________
 
|
|
#2
13-06-2010, 11:44 PM
|
||||
|
||||
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
ماشاءالله على النشاط والموضوعات الرائعة بارك الله فيكِ حبيبتي
__________________
|
|
#4
04-12-2010, 12:22 PM
|
||||
|
||||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
اقتباس:
هلا بأختنا نورتينا الله يبارك فيكِ غاليتي حياكِ الله وبالتوفيق
__________________
|
|
#5
04-12-2010, 12:25 PM
|
||||
|
||||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
اقتباس:
الله يجزيك الف خير واهلا بكِ نورتي الموضوع
__________________
|
|
#6
07-01-2011, 12:41 AM
|
||||
|
||||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جميل ما قدّمتي أختي جزاك الله كل خير
__________________
|
|
#7
07-01-2011, 02:36 PM
|
||||
|
||||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
جيد للرجال :d مشكورة اختي
__________________
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..  اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..
|
|
#8
16-01-2011, 12:12 AM
|
|||
|
|||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
الله المستعان
|
|
#10
07-02-2011, 12:00 PM
|
||||
|
||||
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة مشرفتنا الطيبه زهرة الشفاء مشكورة اختِ الفاضلة على طرحك الرائع بارك الله فيكِ اختِ على المشاركه الحلووة منك وبالتوفيق
__________________
  
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
