رسالة صغيرة: (كيف تتخلص من الغضب)

[ابوالوليد المسلم]

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تتخلص من الغضب

يعتبر الغضب من أسوأ الأمراض النفسية التي تؤثر على سلوك الانسان فتفقده التوازن العقلي والنفسي, ويكون دماغه إذا غضب ككهف اضطرمت فيه النار فتكاثف الدخان وغطى على بصيرته وعقله فلا يرى خيرا ولا يسمع وعظا أو نصيحة.

فالغضب جماع الشر, ومصدر الهلاك وعنوان الدمار, الغضب خلق أحمق, وتصرف أهوج, وداء مزعج, وخطر محدق, وشيطان أخرس, الغضب نار في الفؤاد , وجمرة في القلب, وشرار في العين, وحمرة في الوجه, وتوتر في الأعصاب, وانتفاخ الأوداج, وحمق في التصرف, ومسارعة للانتقام, ومبادرة للتشفي, آثاره آليمة ونتائجه عظيمة, وعواقبه وخيمة, دُمّرت به أسر, ومزقت به بيوت, وقطعت به الأرحام, وأشعلت بسببه الفتن وقامت من وراءه المحن, رمّلت به نساء, وأريقت به الدماء.

رجل يقتل رجلا بسبب خلاف على نصف دينار!!! السبب هو الغضب وليس نصف الدينار!!!
زوج يطلق زوجته لأنها لم تحضر الطعام !!! السبب هو الغضب وليس الجوع!!!
جار يقتل جاره بسبب خلاف صبياني بين أولادهم!!! السبب هو الغضب وليس الخلاف بين الأطفال!!!

فالغضب خلق ذميم وتصرف لئيم وفعل مشين,
مفتاح لأكثر البلايا وسبب لأعظم الرزايا,
هذا إذا زاد عن حده وخرج عن مقصده , وإلا
فالغضب موجود وبعضه محمود.

فلا تكن كالشجرة الضعيفة التي تؤثر عليها أبسط هبة ريح بل كان هادئا حليما , فكم من زوج محب لزوجته ملكت عليه لُبه وتمكنت من قلبه , غضب عليها لأتفه الأسباب فمد يده عليها بغير حق, وتكلم عليها بالباطل , وربما طلقها بغير جرم فندم يوم لا ينفعه الندم فخرجت من بيته وهو لها محب ففرق بينهما الغضب.
وكم من والد غضب من ولده لشيء بسيط فضربه ضربا مبرحا حتى أعطبه وأرداه وأوقع به من العطب في بدنه ما جعل الوالد الحزين يندم على ذلك مدى عمره.

وكم من رجل عاقل تعرض له بالأذى أو الخطأ رجل آخر فنفخ له الشيطان فتقاتلا كالأعداء فقتله او جرحه فكانت السجون من بعد بيته مرتعا له أو كان السيف الأبتر الذي دق به عنقه ثمرة من ثمرات الغضب.

ولو تأمل أحدنا بعقله لوجد ان السبب لا يستحق كل هذا الغضب .
ومن النقاط المعينة على التخلص من الغضب:

1- أن يذكر الإنسان, الله عزوجل
قال تعالى (الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ) 1
و قال تعالى(إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُونَ) 2

2 - الاستعاذة بالله العظيم من الشيطان الرجيم
قال تعالى (وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ) 3
وفي الصحيح عَنْ عَدِيِّ بْنِ ثَابِتٍ حَدَّثَنَا سُلَيْمَانُ بْنُ صُرَدٍ قَالَ اسْتَبَّ رَجُلَانِ عِنْدَ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَنَحْنُ عِنْدَهُ جُلُوسٌ وَأَحَدُهُمَا يَسُبُّ صَاحِبَهُ مُغْضَبًا قَدْ احْمَرَّ وَجْهُهُ فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِنِّي لَأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ لَوْ قَالَ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ فَقَالُوا لِلرَّجُلِ أَلَا تَسْمَعُ مَا يَقُولُ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ إِنِّي لَسْتُ بِمَجْنُونٍ). 4

3- تغيير الهيئة
حدثنا أحمد بن حنبل حدثنا أبو معاوية حدثنا داود بن أبي هند عن أبي حرب ابن أبي الأسود عن أبي ذر قال:إن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال لنا (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع) .5

4- الوضوء
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إن الغضب من الشيطان ، و إن الشيطان خلق من النار، و إنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ) 6

5- السكوت
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) 7

6- تدريب النفس على الحلم
وهو أهم وسائل العلاج، وقد أمر الله به، فقال سبحانه: (خذ العفو وأمر بالعرف وأعرض عن الجاهلين) 8 ، ووصف به عباده فقال: (وإذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلامًا) 9، وقال: (وإذا ما غضبوا هم يغفرون) 10 ، وقال الرسول صلى الله عليه وسلم: (لا تغضب) 11. فليجعل المسلم الحلم خلقًا لازمًا له على الدوام.

مقتطفات بتصرف وإيجاز من كتاب لا تغضب لمؤلفه موسى ابراهيم ومن موسوعة الأسرة المسلمة الشاملة
__________________
1- [الرعد: 28]
2- [الأعراف: 201]
3- [الأعراف: 200]
4-رواه البخاري.
5- رواه أحمد وأبو داود وصححه الألباني.
6-حسنه بن حجر والشيخ بن باز وضعفه الألباني.
7- رواه الإمام أحمد وصححه الألباني.
8- [الأعراف: 199].
9-[الفرقان: 63].
10-[الشوري: 37].
11- رواه البخاري.
منقول