أكبر موسوعة للريجم أكثر من273 ريجيم*أدخل واختر ما يناسبك*

[منيبة الى الله]

السمنة هي من أهم أمراض العصر الحالي والمنتشرة حالياً بشكل واضح والتي قد تكون سبباً واضح لحدوث كثير من الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع والجلطة الدموية وأمراض الكبد والروماتيزم وارتفاع السكر وآلام الظهر والأقدام ...هى ولا شك بوابة الخطر وأساس فقدان الثقة بالنفس الصراع معها مرير والشقاء بسببها لا يزول هي مولدة الكسل ومثبطة الهمة فإلى متى تنتصر علينا سنوات ونحن نحمل فوق عاتقنا عواقبها ..


اليوم سوف أعرض عليكم التخلص من ظلها الثقيل بقليل من الصبر والتأسى بنبينا صلى الله عليه وسلم- بحسب ابن آدم لقيمات ...... وقوله صلى الله عليه وسلم لما رأى أحد الصحابة ذا كرش فأشار إلى كرشه صلى الله عليه وسلم وقال :لو كان هذا فى غير هذا وأشار إلى رأس الصحابى..


سأقدم لكم مجموعة من الريجمات منها السهل والبسيط ومنها الصعب شيئا ما.. كل حسب طاقته وإرادته ووزنه..


إن شاء الله سأقوم بتنزيل مجموعة من الريجيمات يوميا .

فانتظروووني

[منيبة الى الله]

*رجيم الاميرة سارة*

كانت الاميرة سارة زوجة الأمير أندرو بتطبقه :

*بعد صلاة الفجر بس سارة ما كانتش بتصلى الفجر )
ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتين والبلح والمانجو والعنب)أو فنجان صغير سلطة فاكهة(مكون من الكمثرى والتفاح والكيوى والفراولة وقليل من الشمام أو البطيخ)
*الساعة التاسعة أو العاشرة صباحا:
قطعة توست +ملعقة عسل نحل +شاي أو قهو ة إذا رغبت

*الغذاء

100 جرام من اللحم أو 150 جرام دجاج أو 200 جم سمك أو100 جرام من أي نوع جبن منزوع الدسم أو الذبادي أو اللبنة أو

الجبن القريش + فنجان من الخضار المسلوق المطهو علي البخار مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة والبسلة و الكرنب

والقرنبيط والبروكلي اي انواع متوفرة لديك وبالاضافة الى البقدونس والكرفس والبصل
( يمكن تشويح الخضار بملعقة صغيرة من الزيت ثم تهدئة النار عليها حتى تمام النضج ولا داعي لإضافة الماء لإن الخضار تنزل ماء

ودى وصفة للي مامبتحبش المسلوق ) +سلطة خس وطماطم

(الخضار الممنوعة البطاطس والخرشوف )

*بعد الغذاء بساعتين :
ثمرة فاكهة

*العشاء :

مثل الغذاء غير أنه لا يمكننا تناول اللحم مرتين فى اليوم (إذا كان الغذاء لحم أودجاج أوسمك يكون العشاء جبن أو ذبادي أو لبنة

+الخضار + سلطة الخس والطماطم وبالعكس إذا كان الغذاء جبن يكون العشاء دجاج أو لحم أو سمك +الخضار +سلطة الخس
والطماطم)
النظام سهل جدا ولا يحتاج لمشتريات خاصة وغير مكلف

ويمكن تبديل العشاء أو الغذاء ب:

100جرام من الرز (حوالي نصف كوب صغير غير مطهي) ويفضل الارز الاسمر او الرز البسمتي +سلطة

أو100 جرام مكرونة+ سلطة

او100 جرام من البطاطس المسلوقة +سلطة مع الاكثار من الخضراوات الورقية والفجل

او 100 جرام من القمح المسلوق

يتم سلقهم في الماء مع نصف ملعقة ذبدة صغيرة

الرجيم 6 أيام والسابع راحة وبعد كدة نبدأ تاني نفس الرجيم


****ملاحظات ****


*1- يمكن شرب الشاي والقهوة في اي وقت ويمكن استخدام بدئل السكر (الكاندريل وsplenda ) ويمنع سكر الفواكه والعادي طبعا

*2 _الدجاج واللحم والسمك مشوي او مسلوق(بعد سلق الدجاج ضعيه يتحمر في الفرن بدون اضافة السمن او الزيت فطعمه
يصبح ألذ)
*3_عندالشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الجزر أو الخيار بشرط ان يكون بعد تناول الوجبة
بساعتين
*4-شرب 8 كاسات ماء يوميا

*5-يجب تثبيت موعد الوجبات

*6_يمكن استخدام مكعب ماجي مع الخضر او الارز والمكرونة

*********

لتعلموا أن أول اسبوع بيبقى صعب شوية وبعد بيتم التعود
*********

أوصيكم بنصف ساعة رياضة (مشى ولو في الصالة أو الدراجة الثابتة)

******
النظام فيه حرية في اختيار الوجبات ده بيخليه سهل وعملي جدا جدا واقتصادى

[منيبة الى الله]

رجيم
الدكتور مصطفى ساري

*الخطة السداسية لتنحيف الارداف *

مكون من 6 اسابيع واليكم الاسبوع الاول
(ساوافيكم بباقي الاسابيع تباعا)


الاسبوع الاول:

الافطار:

بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق ردة او2قرص ردة

بين الافطار والغداء:حبة واحدة من الفاكهة(تفاح او برتقال اوموز)+ملعقة ردة

الغداء:

طبق خضاربدون سمن او زيت+سلطة خضراء +سمكة مشوية اوربع دجاجة اوقطعتين من اللحم +3ملعقة ردة او3قرص ردة

بين الغداء والعشاء:

حبة فاكهة(موز او تفاح اوبرتقال)+ ملعقة ردة

العشاء:

اختاري واحد من
*كوب ذبادي +1 بيضة +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة

*شريحة لحم صغيرة+1 توست+3 ملاعق ردة

*او2 ملعقة جبن قريش او قليل الدسم+شريحة توست +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة


الرجيم فيه يوم راحة (اليوم السابع)

[فراشة الإسلام]

مشكوره اختي ربي يجزاكي الفردوس بارك الله فيكي

[منيبة الى الله]

تابع
رجيم الخطة السداسية
لتنحيف الارداف
للدكتور مصطفى ساري



*الاسبوع الثاني:

الافطار اليومي

اختاري من الاتي:

*- نصف كوب عصير برتقال او برتقالة كاملة +بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف +3 ملاعق ردة او 3اقراص ردة
او
*-تفاحة كاملةبقشرها +شريحة بسكوت دايجستيف كبيرة+3 ملاعق ردة او 3 اقراص ردة
او
*زبادي+ثمرة فاكهة يفضل التفاح او البرتقال لاحتوائهم على الالياف+ 3ملاعق ردة او3 قرص ردة

الغذاء اليومي :
اختاري من اي من الاتي:

*2شريحةتوست رجيم+شريحة جبن شيدر +ثمرة فاكهة(تفاح او برتقال)+3ملاعق ردة او3 قرص ردة
او
*2 شريحةتوست رجيم +علبة تونة صغيرة بدون زيت او سمكة مشوية متوسطة+سلطة خيار(2 ملعقة زبادي و1 خيار)+ثمرة فاكهة+3ملاعق ردة او3 قرص ردة
او
*4 ملاعق فول بالليمون والكمون+2 شريحة توست رجيم+ ثمرة فاكهة +3 ملاعق ردة او3 قرص ردة

*العشاء اليومي:
اختيار من الاتي
(يمكن تبديل الغداء بالعشاء حسب الرغبة)

*ربع فرخة مشوية او مسلوقة+سلطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ او فاصوليا اوخرشوف لاحتوائهم على كثير من الالياف+3ملاعق ردة او 3قرص ردة

او
*2 بيضة مسلوقة +سلطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها+3 ملاعق ردة او3 قرص ردة

او
*شريحة سمك او سمكة مشوية او تونة بدون زيت+2 ملعقة ارز ويفضل الاسمر +3ملاعق ردة او3 قرص ردة

الاسبوع الثالث:

الافطار :

4 ملاعق فول بالليمون او 1 زبادي او بيضة مسلوقة +شريحة توست+شاي او قهوة بلبن منزوع الدسم +3 ملاعق ردة او3 قرص ردة

الغذاء:

اي كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن او ني×ني وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء+اي كمية من السمك المشوي اوالتونة بدون زيت او الفراخ المشوية +3 ملاعق ردة او 3قرص ردة

العشاء:

1 زبادي+ 2 شريحة توست
او 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم +شريحة توست
او بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء

+3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة

الاسبوع الرابع:

الافطار اليومي:

شريحة توست + 2 ملعقة عسل

او 2 بيضة +شريحة لانشون

او كوب زبادي وملعقة ردة

مع وجبة الافطار 2قرص ردة او2 ملعقة ردة

*بين الافطار والغذاء:

حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح اوبرتقال او 2 تمر)+ملعقة ردة

الغداء:

طبق خضار بدون سمن او زيت او سلطة خضراء
نصف دجاجة اوقطعتين لحم بحجم ربع كيلو او5 شرائح رومي مدخن
2ملعقة ردة او2 قرص ردة

*بين الغداء والعشاء:

حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح اوبرتقال او 2 تمر)+ملعقة ردة

العشاء :

مثل الغداء


بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:

حبة واحدة من الفاكهة(جريب فروت اوتفاح او برتقال او 2 تمر)



الاسبوع الخامس:

الافطار:

شريحة توست+2 ملعقة عسل او مربى
او شريحة توست+5 ملاعق جبن قريش اوجبن منزوع الدسم

الغداء:

الاختيار الاول:مكرونة مسلوقة اي كمية(يمكن اضافة كاتشب)+سلطة او خضارمسلوق او ني ×ني

الاختيار الثاني:بطاطس مسلوقة اي كمية+سلطة خضراء اوخضار مسلوق او ني ×ني

الاختيار الثالث:ارز مسلوق اي كمية +سلطة خضراء او خضار مسلوق او ني×ني
مع وجبة الغداء يجب تناول 3 كوب ماء +2 ملعقة ردة او 2 قرص ردة

العشاء:

صنف واحد فاكهة اي كمية غير الفوكه الغير مسموحة
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 اكواب ماء +2 حبة ردة او2 قرص ردة

*الاسبوع السادس:

الافطار

ثابت في جميع الايام

1 تفاحة+قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول:

الغداء:
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة+ 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة+ 5 ملاعق سلطة

العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء

اليوم الثاني:

الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت او سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء

العشاء:

1 بطاطس مسلوقة +سلطة خضراء +حبة فاكهة(تفاح او خوخ او كمثرى او ..........)

اليوم الثالث:

الغداء:
2 شريحة لحم +سلطة خضراء +خضار مسلوق

العشاء:
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم

اليوم الرابع:

الغداء:
علبة تونة مصفاه من الزيت او سمكة مشوية متوسطة الحجم +سلطة خضراء او خضار مسلوق باي كمية

العشاء:
5 ملاعق جبن قريش +بيضة مسلوقة +1 توست رجيم

اليوم الخامس:

الغدء:
4 قطع لانشون (مرتديللا) او رومي مدخن او ربع دجاجة+سلطة خضراء او خضار مسلوق +برتقالة

العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس
:
الغداء:
سمكة مشوية متوسطة الحجم +سلطة خضراء باي كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع اخذ 2 قرص ردة او2 ملعقة ردة



*ملاحظات:


-يمكن شرب كوب شاي بحليب مرة واحدة باليوم-ممكن استخدام بدائل السكر
-يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او 2 قبل كل وجبة
-الرجيم 6 ايام ويوم راحة في كل الاسابيع الستة
يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

وبكدة خلص رجيم الدكتور مصطفى ساري .

[منيبة الى الله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة الإسلام

مشكوره اختي ربي يجزاكي الفردوس بارك الله فيكي

أختي الكريمة

فراشة الاسلام

[قطرات الندى]

جزاك الله خيرا اختى الكريمة
منيبة الى الله



على هذا المجهود الطيب منك
فبارك الله فيك و مشكورة على هذة المشاركة الطيبة منك
يعطيك العافية

[بنت السعوودية]

شكراً لكي أختي الفاضله
منيبه إلي الله
بس ممكن أعرف إيش هي
ملعقة رده و رغيف رده
وشكراً...

[منيبة الى الله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندى

جزاك الله خيرا اختى الكريمة

منيبة الى الله

على هذا المجهود الطيب منك
فبارك الله فيك و مشكورة على هذة المشاركة الطيبة منك
يعطيك العافية

الشكر ليكي غاليتي قطرات الندى على تواجد الطيب في موضوعاتي.

[منيبة الى الله]

*رجيم سريع لإنقاص الوزن

(هذه الطريقة مأخوذة من مستشفى اكرد هارت هوسبيتل)

شوربة اساسية لحرق الدهون

المقادير الخاصة لعمل الشوربة:

-رأس من الملفوف (الكرنب)
-6 رؤوس بصل اخضر (اذا لم يوجد استخدم العادي)
-2 فلفل اخضر
-(celery )نوع من انواع الخضروات كرفس او بقدونس او كسبرة خضراء
-كيس من اكياس شوربة البصل (ماجي او بيتوني)
-بالاضافة الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير:

يتم تقطيع الخضراوات الى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب
على النار بعد ان يضاف اليها الماء بكمية يغطيها من الماء
ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب تغلي الشوربة 10 دقائق على النار العالية ثم تخفض النار الى نار واطية حتى تصبح الخضراوات طرية

يمكن اكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر فيها بالجوع خلال فترة الرجيم

الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الايام
كلو في اللحظة التي ترغبون بها ومتى شئتم
هذه الشوربة لتنظيم السعرات كلما تشربون اكثر تفقدون اكثر
واذا شربت الشوربة بدون اي طعام اخر قد يؤدي ذلك الى سوء التغذية
لذا لا ينصح بذلك يجب ان يكون هناك اشياء اخرى مع الشوربة

اليوم الاول:

كل انواع الفاكهة عدا الموز والبطيخ والشمام
فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم
بالاضافة الى الماء والشاي والقهوة ولكن بدون سكر
ولا تشرب المشروبات الغازية

اليوم الثاني:

هذا يوم الخضراوات كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضراوات العادية والمطبوخة
حاول اختيار الخضراوات الورقية
ابتعد عن البقول والذرة
كل كما تحب من الخضراوات بالاضافة الى الشوربة الخاصة
يمكنك ان تكافئ نفسك في العشاء بان تأكل حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الزبدة بالاضافة الى كل ما يمكنك من الشوربة
الخاصة
ابتعد عن الفواكه هذا اليوم


اليوم الثالث:

مزيج من اليوم الاول والثاني كل من الفاكهة والخضراوات والشوربة بقدر امكانياتك
تذكر انك لا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم
اذا طبقت ما تم ذكره تكون في نهاية اليوم فقدت ما يعادل 2:2,5 كيلو جرام

اليوم الرابع:

اليوم الرابع يتكون من الموز والحليب الخالي الدسم
يمكنكم اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافة الى اية كمية من الحليب الخالي الدسم والشوربة الخاصة
في هذا اليوم جسمك بحاجة الى الكالسيوم والسكر والنشا والبوتاسيوم وكل هذه المواد موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل رغبتك في السكريات

اليوم الخامس:

هذا يوم لحم البقر والطماطم يمكنك تاكل في هذا اليوم ما يعادل 280:500 جرام من اللحم البقر بالاضافة الى علبة معجون الطماطم او 6 حبات طماطم بدلا من المعجون
حاول ان تشرب في هذا اليوم 6 اكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حامض البوليك
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل

اليوم السادس:

هذا يوم لحم البقر والخضراوات يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضراوات حتى انه يمكنك ان تاكل اذا احببت 2-3 ستيكات مع الخضراوات الورقية
لا تاكلوا البطاطس في هذا اليوم
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل هذا اليوم

اليوم السابع:

هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية يؤكل في هذا اليوم الرز الاسمر مع عصير الفواكه الخالي من السكر الصناعي (يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي)
بالاضافة الى الخضراوات
مسموح لك اكل ما تريد من هذا الرز والخضراوات حسب الرغبة طبعا مع عدم نسيان الشوربة الخاصة مرة واحدة على الاقل

في نهاية اليوم السابع و طبعااذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات السابقة بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل من(10) الى(17) رطلا بما يعادل تقريبا من (6,5 الى7,7 ) كيلو غرام
اذا كنت فقدت اكثر من (9,8) كيلو غرام في هذه الحالة يفضل (يجب) ان تنتظر يومان قبل ان تبدا من جديدفي تكملة الرجيم والعودة الى اليوم الاول
يمكن استخدام طريقة الايام السبعة هذه وبدون حدود ومتى شئت باستمرار على ان تكون هنالك راحة يومين بينهما
في الحقيقة اذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل صحيح وجيد فانها تكون فائدة جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساس بالراحة لم تحس به من قبل
كما انك سوف تحس بطاقة غزيرة لم تألفها من قبل
ان طريقة السبعة ايام هذه هي طريقة سريعة لحرق الدهون الزائدة والتخلص منها
والفكرة مبنية على مبدأ انك تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ
انها تنظف الشوائب وتجعلك تحس بالراحة

نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص الى اخر فلا بد ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطة في النتائج بعد اليوم الثالث
سوف تحس بطاقة اكبر من التي كنت عليها عندما ابتدأت اذا لم تخدع نفسك في التطبيق
كما انك سوف تحس باختلاف في حركة الامعاء
مع ان القهوة السوداء ( او الشاي بدون السكر والحليب) مسموح بشربهما الا انك سوف لاتحس بالرغبة في شربهما بعد اليوم الثالث

*ممنوعات النظام:
-لا تاكل اي نوع من انواع الخبز
_ولا اي من المقالي
-ولا تشرب المشروبات الغازية
-المشروبات الطبيعية للرجيم المسموح بها فقط الشاي والقهوة (بدون السكر والحليب)
-عصير الفواكه الطبيعي مسموح في الايام المحددة فقط وكذا الحليب الخالي الدسم
-اما الشوربة الخاصة والحارقة للشحوم فانك يمكن ان تشربها متى احسست بالجوع وفي اي وقت وباي مقدار (لان ماء الشوربة قليل فانك يمكنك ان تشرب الشوربة او تاكلها)
هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية بل تحرق السعرات الموجودة
في جسمك
اشرب بقدر ما تستطيع لانه كلما تشرب اكثر تفقد اكثر
-اذا احببت ان تغير فانه يمكنك اكل الدجاج مشوي بدون جلد او سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس (يوم لحم البقر )
على ان يظل اليوم السادس كما هو فيؤكل فيه لحم البقر حيث انك سوف تكون في حاجة الى البروتينات الموجودة في لحم البقر

جميع الوصفات الطبية (الادوية) لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب
وسوف تكون هناك استمرارية في الاحساس بالراحة النفسية والجسدية.