|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-12-2006, 03:45 PM
|
||||
|
||||
10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية......
عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية . أكثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :  1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية : الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات . 2 ـــ حمل أثقال زائدة : يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية . 3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية : ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت . 4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية : عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف . 5 ـــ التمارين الشديدة : هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة . 6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية : لاتنتظر حتى تشعر بالعطش . 7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين : هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن . 8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال : هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر . 9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف : يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر . 10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية : اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .  
|
|
#2
06-12-2006, 05:25 PM
|
||||
|
||||
جزاك الله بالخير على المعلومات
و خصوصا انو انا راح أبتدي رياضة ههههههه الله بخليك يارب معلومات مفيدة جداااااااا و ان شاء الله ماراح أسوي هالاخطاء بالتوفيق
__________________
اللهم ارحم زوجي و ارزقه الجنة بلا حساب
|
|
#3
07-12-2006, 11:46 PM
|
||||
|
||||
السلام عليكم اختى الكريمة mashy بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة شكرا لك و يعطيك العافية 
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#4
18-12-2006, 07:09 AM
|
||||
|
||||
|
مشكورة اختى ما قصرت
فعلا لا انتبه الى هذة الملاحظات فى الجيم مشكورة
|
|
#5
19-12-2006, 09:13 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم اختنا الغاليه mashy
نشكرك اختى على المعلومات بارك الله فيكى
__________________
|
|
#6
20-12-2006, 12:33 AM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم اختى الكريمة
mashy بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة شكرا لك و يعطيك العافية
__________________
  
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطاء شائعة باللغة الانجليزية | ღ بحر العطاء ღ | English forum | 26 | 29-12-2007 02:52 PM |
| أخطاء شائعة في الصلاة **لكم صور** ،، | فتاة الاسلام | الملتقى الاسلامي العام | 7 | 03-12-2007 05:42 PM |
| معتقدات شائعة عن الحمل | بسمة شهيد | ملتقى الأمومة والطفل | 3 | 08-03-2007 03:20 PM |
| أخطاء شائعة عن مرض الربو | ابو القاسم فلسطين | الملتقى الطبي | 8 | 11-06-2006 02:06 PM |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
