أبرز فوائد ماء جوز الهند

[ابوالوليد المسلم]

فوائد ماء جوز الهند الصحية والجمالية | الطبي

Altibbi.com


أصبح مشروب ماء جوز الهند ذو شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، حيث بدأ الكثير من الأفراد يستخدمونه كبديل للمشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر، وذلك لطعمه اللذيذ، وإعطاؤه إحساس بالانتعاش، فضلًا عن انخفاض عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، وغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. [1]
يذكر المقال التالي أهم فوائد ماء جوز الهند الصحية، بما في ذلك فوائده للحامل ولتخفيف الوزن.
محتويات المقال

1. فوائد ماء جوز الهند الغذائية
2. فوائد ماء جوز الهند الصحية
   1. حماية الخلايا من التلف
   2. خفض مستويات السكر في الدم
   3. تخفيض ضغط الدم المرتفع
   4. دعم صحة القلب
   5. الوقاية من حصى الكلى
   6. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
3. فوائد ماء جوز الهند للبشرة
4. فوائد ماء جوز الهند للتمرين
5. فوائد ماء جوز الهند للرجيم
6. فوائد ماء جوز الهند للحامل

فوائد ماء جوز الهند الغذائية

يعد ماء جوز الهند أحد أنواع المشروبات الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات والسكريات، كما تتواجد فيه نسبة قليلة من البروتينات والدهون. [1،2]
وما يميز ماء جوز الهند هو احتوائه على نسبة جيدة من بعض المعادن المهمة للجسم، وأهمها: [2-4]

• البوتاسيوم.
• المنغنيز.
• المغنيسيوم.
• الكالسيوم.
• الصوديوم.
• الفسفور.
• الحديد.
• الزنك.
• النحاس.
• السيلينيوم.

ومن فوائد ماء جوز الهند الغذائية أيضًا أنه يعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، فضلًا عن احتوائه على نسبة قليلة من فيتامين E، وفيتامين K، وبعض أنواع فيتامين B، مثل فيتامين B1، وفيتامين B3، وفيتامين B6، وحمض الفوليك. [2،4]
فوائد ماء جوز الهند الصحية

تتضمن فوائد عصير جوز الهند الصحية ما يلي:
حماية الخلايا من التلف


يحتوي ماء جوز الهند على نسبة جيدة من المركبات المضادة للأكسدة التي تعادل الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي المسبب لتلف خلايا الجسم، وبالتالي يمكن أن يساهم تناول ماء عصير جوز الهند في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بزيادة الإجهاد التأكسدي [1،2]
خفض مستويات السكر في الدم


يمكن أن يساعد ماء جوز الهند على خفض مستويات السكر في الدم لدى المرضى المصابين بمرض السكري، ومن الممكن أن تعود هذه الفائدة من فوائد ماء جوز الهند لاحتوائه على نسبة جيدة من المغنيسيوم الذي له دور في زيادة حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري أو المعرضين للإصابة به. [1،3]
ومن الأدلة العلمية حول فوائد عصير جوز الهند للسكري، هي دراسة قام بها متخصصون في جامعة ساو باولو البرازيلية عام 2014 ، والتي وجدت فيها أن تناول ماء جوز الهند يمكن أن يساهم في الحفاظ على على مستويات السكر في دم الفئران المصابة بمرض السكري، كما أنه يساعد على التقليل من مستويات السكر التراكمي لديها، مما يشير إلى التحكم الجيد في نسبة السكر لديها على المدى الطويل. [3،5]
وقد أكدت دراسة حديثة أجريت عام 2021 على عدد من الفئران أيضًا على فائدة ماء جوز الهند لضبط مستويات السكر في الدم والتقليل من مضاعفات مرض السكري. [3،6]
وبسبب فوائد ماء جوز الهند المحتملة للسكري فمن الممكن أن يتم إدراجه بسهولة ضمن وجبات مرضى السكري، لكن يجب الانتباه إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية، ولهذا فيجب تجنب الإكثار من تناوله. [1]
تخفيض ضغط الدم المرتفع
قد يكون تخفيض ضغط الدم المرتفع أحد فوائد ماء جوز الهند المحتملة، فهو غني بعنصر البوتاسيوم الذي له دور في خفض ضغط الدم وزيادة التحكم به. ففي دراسة واحدة صغيرة أجراها باحثون في الهند عام 2013 على 70 مريضًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وجد فيها أن تناول ماء جوز الهند يمكن أن يساهم في التقليل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. [2،7]
دعم صحة القلب


فضلًا عن مساهمته في التقليل من ضغط الدم، يمكن أن تعود فوائد عصير جوز الهند للقلب والشرايين لمساعدة المركبات المضادة للأكسدة المتواجدة فيه على التقليل من نسبة الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم. [3،4]
أيضًا، يمكن أن يعمل عصير جوز الهند على زيادة إفراز عدد من الإنزيمات التي لها دور في علاج أي تلف يحدث في عضلة القلب وتسريع التعافي منه. [4]
الوقاية من حصى الكلى


يمكن الاستفادة من شرب ماء جوز الهند في حال المعاناة من حصوات الكلى، فشرب السوائل، بما فيها ماء جوز الهند، يساعد كثيرًا في التخلص من هذه الحصوات. أيضًا، يساهم ماء جوز الهند على وجه الخصوص في علاج حصوات الكلى بفضل فوائده المحتملة التالية: [1-3]

• مساعدته على فقدان المزيد من السترات، والبوتاسيوم، والكلوريد أثناء التبول، مما يساعد على تفكيك الحصى أو منعها من التكون.
• منعه التصاق الحصوات داخل الكلى وغيرها من أجزاء الجهاز البولي.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يعتبر ماء جوز الهند مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تتضمن فوائد ماء جوز الهند علاج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك: [4]

• التهاب المعدة والأمعاء.
• القيء.
• الإسهال الخفيف أو عدوى الزحار.
• عسر الهضم.
• انتفاخ البطن.

كما يمكن أن يكون ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل والكهارل المفقودة نتيجة الإسهال الناجم عن الإصابة بعدوى الكوليرا. [4]
فوائد ماء جوز الهند للبشرة

تتضمن فوائد ماء جوز الهند للوجه والبشرة ما يلي: [1،4]

• الحفاظ على رطوبة البشرة.
• التقليل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
• علاج حب الشباب، وذلك لامتلاكه خصائص مضادة للميكروبات.
• تسريع التئام وشفاء الجروح.

فوائد ماء جوز الهند للتمرين

يمكن أن يعدماء جوز الهند أحد أفضل أنواع المشروبات التي يمكن شربها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية لفترة زمنية طويلة، فهو يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتجديد السوائل والمعادن المفقودة أثناء التمرين، وتشمل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والكالسيوم. [2،3]
كما يعتبر مشروب غني بالكربوهيدرات، ولكن بسعرات حرارية أقل من المشروبات الرياضية، وهو خالٍ تمامًا من الغلوتين. [2]
فوائد ماء جوز الهند للرجيم

تعد المساهمة في فقدان الوزن واحدة من فوائد ماء جوز الهند أيضًا، وذلك لأنه مشروب جيد ومنخفض السعرات الحرارية مقارنة مع المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية الغنية بالسعرات الحرارية وتتسبب بزيادة الإحساس بالجوع. [1]
كما يمكن أن يحتوي ماء جوز الهند على نسبة من الألياف الغذائية التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع. [4]
فوائد ماء جوز الهند للحامل

تعد أهم فوائد ماء جوز الهند للحامل الوقاية من الجفاف وتعويض ما يتم فقدانه من المعادن نتيجة التقيؤ المستمر في أول الحمل، كما يمكن أن يساهم ماء جوز الهند بدعم نمو الجنين، وذلك لما يحتويه من فيتامينات ومعادن مهمة جدًا لتطوره ونموه. [1]