الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الإعلانات تفسير الاحلام لمساهماتكم في دعم المنتدى علاج السحر

لوحة المفاتيح العربية

شروط التسجيل 

 
اخر عشرة مواضيع :         سياره صغيره (اخر مشاركة : هالة صبحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          خلفيات الهلال (اخر مشاركة : هالة صبحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          مخاطر الحوسبة السحابية (اخر مشاركة : هالة صبحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 13 )           »          يعلن مركز الصفوه للتدريب عن فتح باب التسجيل في دورة التشريعات العقارية (اخر مشاركة : elsafwatc - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          تصبحون على خير (اخر مشاركة : هالة صبحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          خدمة عملاء دايو 01096922100 & صيانة دايو الجيزة & 0235700994 تلاجة دايو (اخر مشاركة : بطططبةةةسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          خدمة اصلاح بيكو 01093055835 # صيانة بيكو المعادى (اخر مشاركة : بطططبةةةسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          # مركز صيانة هاير – صيانة غسالات-صيانة ثلاجات 0235710008 (اخر مشاركة : بطططبةةةسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          خدمة اصلاح توشيبا 01092279973 # صيانة توشيبا المنوفية (اخر مشاركة : بطططبةةةسل - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          دورة مهارات الإختيار والتعامل مع النظم الالية للمكتبات ومراكز المعلومات (اخر مشاركة : haidy hassan - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية

علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-12-2019, 01:05 PM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 23,161
الدولة : Egypt
افتراضي الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة

الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة









د. نسرين ابو رميلة










حتى تتمتعي ببشرة سليمة ونضرة يجب تناول طعام متعادل لأن البشرة التي تفتقد للفيتامينات تصبح بشرة مريضة ، واليك الفيتامينات والمعادن لبشرة صحيحة وجميلة.

فيتامين (أ) :
وهو فيتامين ضروري جدا لتكوين خلايا صحيحة للبشرة ضد التجعدات السطحية للبشرة وكذلك يقضي على الكلف من مصادره : الألبان ، الكبد ، الجزر ، البقلة المائية ، السبانخ ، البطاطا الحلوة ، الكرنب "الملفوف" ، البروكلي ، القرنبيط الأخضر ، الفلفل.

فيتامين (ب 1) : هو فيتامين ضروري جدا للجهاز العصبي ، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقدان الشهية ، والوهن الذهني وسرعة الغضب ، الارتباك وعدم القدرة على التركيز.

فيتامين (ب 2)
: نقص هذا الفيتامين بصفة خاصة يؤدي إلى بشرة مشققة وذات قشور وخاصة عند زوايا الفم ، من مصادره : الخميرة ، الحليب ، البيض ، الجبن والخضراوات ذات الأوراق العريضة.

فيتامين (ج)
: وهو فيتامين ضروري جدا للمساعدة في تكوين مادة الكولاجين المرطبة للبشرة ، من مصادره : الحمضيات ، الملفوف ، الفلفل الأخضر ، البندورة ، الفجل ، التوت البري "الفراولة أو الفريز" ، الكيوي.

فيتامين( ي ): يساعد على عدم تراكم السموم على البشرة كما يساعد على التئام الجروح بسرعة ، من مصادره : المكسرات كاللوز والحليب ، الزيوت النباتية ، زيت الصويا ، البقدونس ، وبذور السمسم.

المعادن :
الحديد :هو مركب معدني هام ، بشكل خاص للنساء خاصة في عمر الولادة حيث تكون عرضة لنقص الحديد وهو ضروري جدا لبناء كريات الدم يساعد على توفر الهموجلوبين في الدم لأنه ينقل الأكسجين الى الخلايا الحية ونقصه يسبب الإرهاق ، الوهن والشحوب ، من مصادره : الكبد ، صفار البيض ، سمك التونة ، الحبوب ذات القشور ، البطاطا ، المشمش المجفف كما يوجد في بهارات الكاري.

الزنك :
يساعد على التئام الجروح بسرعة كما يساعد على تكاثر الخلايا وهو عامل مساعد في تقوية الشعر المتساقط. من مصادره : الأسماك ، الحليب ، صفار البيض ، الدقيق الأسمر ، المحار والحبوب الخضراء.

الكالسيوم :
هو عنصر أساسي لصحة الجهاز العصبي وهام جدا لصحة المرأة ، وهو مهدئ يساعد المصابين بالأرق على النوم ، لذلك ينصح بكاس حليب قبل النوم من مصادره : الحليب ، الجبن ، السردين ، التين المجفف والكستناء.

للمزيد: "فوائد التين المجفف على الصحة"

المغنيسوم :
هو عنصر مفيد للنوم من مصادره للخضار المجففة كالعدس والفاصولياء ، السبانخ ، البطاطا ، البصل المياه المعدنية.

فيتامينات الجمال (أ ، ي ، ج) كثر الحديث عنها في الآونة الأخيرة وخصوصا عن قدرتها في إبطاء عملية الشيخوخة وسد حاجة البشرة إلى الكولاجين وحماية خلايا البشرة ، هذه الفيتامينات المقاومة للتأكسد.
كما وتميل إلى النقصان خلال عملية الطبخ لذا يفضل تناولها طازجة حيث أمكن أو مطبوخة على البخار خفيفة أو بطريقة الطبخ الكهرومغناطيسية.
فيتامين (أ) : هو أول الفيتامينات اكتشافا ، ويوجد في شكله الجاهزالريتنول. فيتامين (أ) ضروري جدا لتكوين خلايا صحيحة للبشرة ضد التجعدات السطحية ، وخلل الألوان المسببة للكلف ، وله على قدرة على بناء الخلايا المبطنة للجلد ، ويعمل على حماية خلايا البشرة ، وله علاقة أيضا بالنمو وانقسام الخلايا.

ان نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تباطؤ النمو ، وله دور في التكاثر ، إذ يؤدي إلى تحلل خلايا الأعضاء لجنسية وضعف التكاثر ، وتكوين الخلايا المنوية في الذكور.

ونقصه يؤدي إلى جفاف الجلد وخشونته وحدوث تشققات جلدية ، وبطء في النمو ، وتلف الأغشية المبطنة للقناة التنفسية والهضمية ، مما يؤدي إلى نقص مناعة الجسم للأمراض المعدية. أما الإسراف في تناول فيتامين (أ) فيؤدي الى التسمم بالفيتامين مما يرفع نسبة الكاروتين في الدم ويؤدي إلى اصطباغ الجلد باللون الأصفر ، ويجفف الجلد ويهيجه ، ويؤدي الى تساقط الشعر ، ويتسبب في الأرق والإجهاد والصداع وأعراض أخرى.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول (750) ميكروغرام نمن مكافئ الريتنول. ومن مصادره : الألبان ، الكبد ، الجزر ، البقلة المائية ، السبانخ ، الكرنب (الملفوف) ، البروكلي ، القرنبيط.

فيتامين(ي) : فيتامين الجمال تم اكتشافه سنة 1922 وهو عبارة عن كحول مشتقة من الفيتول وهيدروكوينون ثلاثي المثيل.
من أهم خواصه أنه : سائل زيتي لزج لونه أصفر لا يذوب في الماء ولكنه يذوب في الدهون ، سريع التأكسد ويتلف بواسطة القلوي وبواسطة الأكسجين ، ثابت للأحماض والحرارة في غياب الأكسجين.

أهم وظائفه : قدرته على منع تأكسد الأحماض الدهنية العديدة الإشباع التي تدخل في تركيب الأغشية الخلوية فهو يمنع أكسدة الأغشية ، ويحافظ على صحة الخلايا.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-12-2019, 02:14 PM
srty srty غير متصل
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
مكان الإقامة: maroc
الجنس :
المشاركات: 59
الدولة : Morocco
افتراضي رد: الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة

شكرا جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-12-2019, 04:47 PM
ALMANSE ALMANSE متصل الآن
عضو مبدع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
مكان الإقامة: الجمهورية العربيه السوريه دمشق
الجنس :
المشاركات: 1,003
الدولة : Syria
افتراضي رد: الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة

شكرا ابو معاذ والشكر موصول للدكتوره نسرين على هذه المعلومات القيمه
__________________
الحمد لله
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 20-12-2019, 07:59 AM
الصورة الرمزية بوسطن
بوسطن بوسطن غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
مكان الإقامة: boston
الجنس :
المشاركات: 7,367
الدولة : Kuwait
افتراضي رد: الفيتامينات والمعادن لبشرة سليمة نضرة

شكراا للمعلومات القيمه
__________________
اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا سواك ..
وأستودعك لساني فلا تجعله ينطق إلا بذكرك وشكرك ..
وأستودعك لا إله إلا الله محمد رسول الله فلقني إياها عند الموت ..
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الينا عبر فيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

شبكة الشفاء الاسلامية  لإعلاناتكم إضغط هنا

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 70.20 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 67.00 كيلو بايت... تم توفير 3.19 كيلو بايت...بمعدل (4.55%)]