أطعمة تساعد على التدفئة بدون زيادة الوزن في فصل الشتاء - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         فتح العليم العلام الجامع لتفسير ابن تيمية الإمام علم الأعلام وشيخ الإسلام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 309 - عددالزوار : 56297 )           »          علامات حسن الخاتمة التي تظهر للناس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 201 )           »          إصلاح الحياة الزوجية من سورة النساء (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 232 )           »          أهمية إدراج المسائل الفقهية في كتب العقيدة: أسباب ودلالات (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 380 )           »          تأملات حول قوله -تعالى-: (إِنَّ اللَّهَ سَرِيعُ الْحِسَابِ) (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 190 )           »          الشيخ والمريد من الذي يصنع الآخر؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 152 )           »          اللطيف الخبير (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 275 )           »          من فقه الدعاء في القرآن الكريم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 165 )           »          شرح كتاب الصلاة من مختصر صحيح مسلم للإمام المنذري (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 21 - عددالزوار : 6773 )           »          أسباب سقوط الدولة الأموية.. في الأندلس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 673 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
  #1  
قديم 16-02-2024, 09:33 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 140,976
الدولة : Egypt
افتراضي أطعمة تساعد على التدفئة بدون زيادة الوزن في فصل الشتاء

أطعمة تساعد على التدفئة بدون زيادة الوزن في فصل الشتاء



إيمان حكيم
طبق طعام


مع تغيرات الطقس وانخفاض درجات الحرارة يبحث عدد كبير منا عن أبرز وأفضل أطباق متوفرة بشكل سهل في مطبخنا للحصول على التدفئة، مع الحرص أن تكون من فئات الأطعمة صاحبة السعرات الحرارية القليلة والغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، لذا نستعرض خلال السطور التالية أفضل أطعمة تساعدنا على التدفئة خلال فصل الشتاء مع الحفاظ على الوزن، وفقًا لما جاء في موقع Healthline.

أطعمة غنية بالفيتامينات تساعدنا على التدفئة بدون زيادة في الوزن :


الخضار الورقي :

تعتبر الخضراوات الورقية في الشتاء من أفضل الأطعمة التي تعمل على تعزيز الجسم ومده بالطاقات التي تساعدنا على التدفئة مثل السبانخ واللفت والخس، بالإضافة إلى إنها مصادر رائعة للفيتامينات.

السبانخ

الخضراوات الجذرية:

تتوافر الخضراوات الجذرية مثل البنجر والجزر بكثرة خلال أشهر الشتاء لذا يفضل تناولها، فهي غنية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، والفيتامينات مثل C وA، والتي تمنح جهازك المناعي الدعم الذي يحتاجه لحمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا.

الجزر والبنجر
الحمضيات:

الحمضيات من أفضل المصادر التي تساعد في حماية الجهاز المناعي أيضًا تعزز فيتامين سي وتشمل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون الفراولة والمانجو والكيوي.

المانجة والكيوي

الأطعمة الغنية بفيتامين د:

الأطعمة الغنية بفيتامين د ضرورية خلال أشهر الشتاء يعد سمك السلمون مصدرًا رائعًا لفيتامين د، وكذلك صفار البيض والحبوب المدعمة والحليب واللحوم.

السلمون

الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والبرغل والشوفان من الوجبات التي تساعد على التدفئة والشبع بدون زيادة في الوزن أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الزنك.

الشوفان
الزبادي اليوناني:

يحتوي الزبادي اليوناني، مقارنة بالزبادي الآخر، على نسبة أعلى من البروتين وهو مصدر رائع لفيتامين ب 12 والكالسيوم والبروبيوتيك، مما يحافظ على توازن الوزن والاحساس بالشبع والتدفئة .
المكسرات:

المكسرات مثل اللوز والجوزوالكاجو والفستق تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمعادن، تأكد من شراء النيئة أو غير المملحة أو قليلة الملح بدلاً من المكسرات المسكرة، حفاظًا على الوزن .

المكسرات



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



مجموعة الشفاء على واتساب


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 61.55 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 59.87 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (2.72%)]