لو قررتي تخسي من أول السنة.. 4 خطوات هتساعدك تحققى هدفك - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         6 وصفات طبيعية لتفتيح البقع الداكنة والحصول على بشرة مشرقة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          هذه القاعدة ليست عبثًا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          عقوق الوالدين.. أسباب وآثار وطرق العلاج (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          المشروع الشيعي الفارسي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 2 - عددالزوار : 258 )           »          الإسراء والمعراج في القرآن الكريم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          الوحدة الإسلامية في مواجهة إملاءات "ترامب" بشأن غزة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          مكارم الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 2872 )           »          هل يقتصر معنى الضرر والعجز في الجهاد على المعنى الحسي؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          قصة وفاء بين زوجين (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »          نصائح وضوابط إصلاحية (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 32 - عددالزوار : 7876 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 21-01-2025, 06:23 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 146,601
الدولة : Egypt
افتراضي لو قررتي تخسي من أول السنة.. 4 خطوات هتساعدك تحققى هدفك

لو قررتي تخسي من أول السنة.. 4 خطوات هتساعدك تحققى هدفك


بسمة محمد
طعام صحى


مع قرب الاحتفال ببداية العام الجديد تتجه الفتيات والسيدات إلى اقتناء أجمل فساتين مميزة وزاهية الألوان، وتحديدًا ألوان المكياج من ظلال العيون وأحمر شفاه ليمنحهن إطلالة جذابة والتي تزيد من استمتاعهن بأجواء الاحتفال، ولكن يؤثر الوزن الزائد على رشاقتهن ويشعر البعض منهن بالتوتر، ولأن الكثيرات يستعددن لبداية جديدة مع العام الجديد تساعدهن على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي يمنحهن الرشاقة، ووفقًا لموقع healthline نستعرض 4 خطوات صحية وعملية تساعد في إنقاص الوزن الزائد وهي:
تناول أطعمة غنية بالألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الشعور بالشبع كما تحتوى على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، والأطعمة الغنية بالألياف هي دقيق الشوفان والفوصوليا والفول والحمص والبقوليات الأخرى.
ممارسة التمارين الرياضية

تعمل رياضة رفع الأثقال على زيادة القدرة العضلية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون، وتعمل ممارسة تمارين اليوجا مثل رياضة رفع الأثقال على الوصول لأفضل النتائج.
تجنب تقيد الطعام

تحتوي الفواكه والخضراوات على سعرات حرارية ودهون قليلة وبعضها يحتوى على نسبة عالية من الماء، كما يساعدون على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن، ولكن يفضل تناولهم بإعتدال لأن الإفراط فى تناولهم يؤتى بنتائج عكسية.
النوم الكافي

النوم عدد ساعات غير كافية يعمل على تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مع تغير الهرمونات التي تتحكم في الجوع، ولكن النوم الجيد يعمل على تحسين الحالة المزاجية واسترخاء الجسم وتعزيز العادات الصحية للجسم.



وجبة فطار صحية



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 46.96 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 45.33 كيلو بايت... تم توفير 1.63 كيلو بايت...بمعدل (3.46%)]