|
الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
٦ نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الاطفال
افضل 6 نصائح تحد من السمنة وزيادة الوزن عند الاطفال | الطبي Altibbi.com يعد التوازن هو المفتاح الأساسي الذي يساعد الطفل في الحفاظ على وزنه الصحي. يتم تحقيق هذا التوازن من خلال استهلاك الطفل لقدر متوازن من السعرات الحرارية من المأكولات، والمشروبات، والطاقة المبذولة خلال النشاط البدني والنمو الطبيعي. لا ينبغي وضع الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن على نظام غذائي لإنقاص الوزن دون استشاره أخصائي التغذية، وذلك لضمان النمو الصحي والآمن لهم. في الأسطر القادمة نصائح مهمه للأهل يمكنهم اتباعها للحد من سمنة أطفالهم.
ضبط السعرات الحرارية للحد من سمنة الاطفال
تشجيع عادات الأكل الصحي للحد من سمنة الاطفال يوصى باتباع التعليمات التالية والتي تضمن توفير غذاء متوازن وصحي للأطفال:
يمكن للأم أن تضيف بعض التغييرات الصحية على وصفات الأطعمة المفضلة، وذلك عن طريق إضافة المكونات الصحية من ضمن الوصفة، فمثلاً يمكن إضافة العسل أو التمر بدل السكر، أو إضافة بعض الخضار إلى أطباق الرز، أو إضافة بعض أنواع الفاكهة إلى بعض الحلويات. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية في الأسواق للحد من السمنة يساعد الحد من تناول الوجبات الغنية بالدهون، والسكريات، والمقرمشات المالحة على تطوير العادات الغذائية الصحية لدى الطفل. فيما يلي بعض الأمثلة على وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، تحتوي على 100 سعر حرارية أو أقل يمكن تناولها بدلاً الشبس والشكولاته:
تأتي أهمية ممارسة النشاط البدني من الفوائد التي يمكن الحصول عليها، كما يلي:
جعل الطفل أكثر نشاطاً للحد من السمنة ينبغي أن يقوم الأطفال والمراهقين بنشاط بدني معتدل الكثافة يستغرق حوالي 60 دقيقة على الأقل خلال معظم أيام الأسبوع. يمكن للأهل إضافة النشاط البدني إلى روتين أطفالهم اليومي لتشجيعهم وجعلهم أكثر نشاطاً. فيما يلي أمثلة على بعض الأنشطة معتدلة الكثافة:
يمكن تقليل وقت جلوس الأطفال أمام الشاشات الالكترونية باتباع النصائح التالية:
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |