الضغط النفسي وزيادة الوزن - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الإعلانات تفسير الاحلام لمساهماتكم في دعم المنتدى علاج السحر

لوحة المفاتيح العربية

شروط التسجيل 

لتشخيص وعلاج كل حالات السحر والمس والعين إضغط هنا / وبإمكانكم التواصل معنا مباشرة عبر خدمة واتس اب - Whats App / 009613654576

اخر عشرة مواضيع :         شركة تسليك مجاري بالدمام0506169736 (اخر مشاركة : يوما يومة - عددالردود : 28 - عددالزوار : 451 )           »          حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 2039 - عددالزوار : 170938 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 1316 - عددالزوار : 53926 )           »          الانجليزية في ٤ أسابيع.. فورًا ومجانًا (اخر مشاركة : هيثم نمر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 34 )           »          دورة الاتجاهات الحديثـة لشــؤون الموظفيــن - المزايـا والتعويضـات - 2018 (اخر مشاركة : deraz - عددالردود : 10 - عددالزوار : 236 )           »          مشاهدة مباراة الاهلي وتاونشيب علي قناة بي ان سبورت hd 17-7-2018 (اخر مشاركة : سي مزجنجي - عددالردود : 2 - عددالزوار : 116 )           »          علمنا ان نقول (اخر مشاركة : سراج منير - عددالردود : 0 - عددالزوار : 41 )           »          القلم أول مخلوق (اخر مشاركة : سراج منير - عددالردود : 0 - عددالزوار : 33 )           »          كورس الأخصائي المعتمد في الاستقطاب والتعيين-مركز الخليج للتدريب-آية داود (اخر مشاركة : 50hodahelmy - عددالردود : 31 - عددالزوار : 424 )           »          استفسار (اخر مشاركة : أمنيتي الفرج - عددالردود : 1 - عددالزوار : 97 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم العام > الملتقى العام

الملتقى العام ملتقى عام يهتم بكافة المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 15-06-2018, 12:02 AM
معلومة لك معلومة لك غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 9
الدولة : Egypt
افتراضي الضغط النفسي وزيادة الوزن

عندما تكون تحت تأثير الضغط النفسي، فقد يصعب عليك تناول طعام صحي. وفي أوقات ارتفاع الضغط النفسي، على وجه الخصوص، قد تأكل لمحاولة تلبية الحاجات الانفعالية؛ والذي يسمى أحيانًا بالأكل المرتبط بالضغط النفسي أو الأكل المرتبط بالحالة النفسية، ومن المحتمل أن تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، على وجه الخصوص، في أوقات التعرض للضغط النفسي، حتى وإن لم تشعر بالجوع.

​

وللوقاية من زيادة الوزن في فترة الضغط النفسي وتقليل خطر التعرض للسمنة، فابدأ بفهم الضغوط النفسية لديك، وعندما تشعر بانخفاض الضغط النفسي ومزيد من السيطرة على حياتك، فقد يكون من الأسهل الالتزام بعادات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
فيلم سكس عربي - صور كس - فيلم سكس محارم - فيلم سكس حيوانات - فيلم نيك صعب - سكس بنات مصر
جرّب الأساليب التالية في التعامل مع الضغوط لمكافحة زيادة الوزن المرتبطة بالضغط النفسي:

- ميّز العلامات التحذيرية للضغط النفسي، مثل القلق والهياج وتوتر العضلات.

- قبل الأكل، اسأل نفسك عن سبب الأكل: هل أنت جائع حقًا أم أنك تشعر بالضغط النفسي أو القلق؟

- إذا كنت تميل إلى الأكل وأنت غير جائع، فاعثر على شيء يشغلك.

- لا تتجاهل الوجبات، خاصة الإفطار.

- حدد الأطعمة ذات السعرات العالية والتي تحب أن تتناولها وقت الضيق، ولا تحتفظ بها في منزلك أو مكتبك.

- احتفظ بسجل لسلوكياتك وعادات الأكل لديك، بحيث يمكنك البحث عن الأنماط والعلاقات، وبالتالي التعرف على كيفية التغلب عليها.

- تعلّم مهارات حل المشكلات، بحيث يمكنك توقع التحديات والتكيف مع الانتكاسات.

- مارس مهارات الاسترخاء مثل اليوجا أو التمدد أو التدليك أو النفس العميق أو التأمل.

- واظب على الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.

- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

- احصل على التشجيع من عائلتك وأصدقائك الداعمين لك.

​

إذا جرّبت أساليب التعامل مع الضغوط النفسية من تلقاء نفسك، ولكن وجدت أنها لا تجدي نفعًا، فاحرص على الحصول على المساعدة المتخصصة عن طريق العلاج النفسي أو الاستشارة.
سكس ام وابنها - فيديو نيك - افلام نيك مترجمة - سكس جديد مترجم - مشاهدة سكس عائلي - سكس اجنبي مترجم
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الى ملقى الشفاء عبر الفيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 52.62 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 50.79 كيلو بايت... تم توفير 1.83 كيلو بايت...بمعدل (3.48%)]