مشكلة الكرش عند النساء ما هو الحل ارجوكم

[مصباح الدجى]

انا ام لثلاثة اطفال جميعهم ولادة قيصرية وكل طفل يبقى بعده لي كرش ولا يزول والان كل من يراني يعتقد بانني حامل مع العلم بانني موظفة اعمل من الساعة 8.30 صباحاً وحتى 5.0 مساء ابنتي الكبيره عمرها تسع سنوات وابني عمرة ست سنوات وابنتي الاخيرة سنتان ونصف ماذا افعل ارجوكم لا يوجد لدي وقت للرياضة واعتقد انه صعب مع هذا الدوام الطويل والوجبة الرئيسية عندي هي العشاء لانها الوجبة الوحيدة التي نجتمع فيها انا و زوجي وابنائي ارشدوني ما العمل لقد اصبحت اصاب بالاحباط من كثرة ما اسأل هل انا حامل ام لا ماذا افعل هل الخلل هو العمليات ام الخلل في انا ارجوكم ردو علي في اسرع وقت مع العلم ان عمري 33 عاماً

اختكم مصباح الدجى

[د / أحمد محمد باذيب]

التمارين الرياضية لا تنقص الوزن لأنها تحرض الشهية

هذا خطأ فادح، صحيح ان التمارين تحرض الشهية و تجعل المرء يأكل أكثر و لكن ذلك لا يساوي كمية السعرات الحرارية التي يتخلص الجسم منها أثناء التمارين، و قد أثبتت الفحوص أن نصف ساعة يوميا من التمارين الجيدة تؤدي الى انقاص الوزن على الرغم من زيادة تناول الطعام.


البطاطس و المعكرونة يؤديان للسمنة على عكس الأرزخطأ لأن عدد السعرات الحرارية التي يتعطيها 100 جرام من البطاطس أو المعكرونة مساوية تماما لعدد السعرات الحرارية المتوفرة في 100 جرام من الأرز المطبوخ (حوالي 100 سعر حراري في جميع الأصناف المذكورة) .


الإسراف في شرب الماء يسبب السمنة و يبرز (الكرش) خطأ بل على العكس تماما فانه أثناء اتباع اي "ريجيم" غذائي فان النصيحة دائما بزيادة كميات السوائل لانعدام السعرات الحرارية فيها (اي كمية من الماء لا تقدم للجسم أي سعرات حرارية أكثر من الصفر).
و الماء ضروري بشكل عام للحياة و للمساعدة على تخلص الجسم من السموم الضارة عن طريق البول و أي ماء زائد عن حاجة الجسم لا يؤدي الى زيادة الوزن باي حال من الاحوال بل يتخلص منه الجسم عن طريق البول مباشرة.


الشوربة هي الحل!!

الشوربة من الوجبات الغذائية الممتازة اذا استعلمت بشكل مناسب و مدروس. فيجب ان تكون "شوربة خضار" و ليس شوربة لحم او دجاج لان الاولى يمكن تحضيرها بدون اضافة الزيت الزيت او اللحم و لكن الثانية فهي تحتوي على دهون كثيرة و تعطى سعرات حرارية عالية و كذلك فان استعمال شوربة الخضار غير الدسمة لمدة يوم او اثنين تعتبر طريقة ممتازة لازالة الكثير من السموم بالجسم بالاضافة الى انها تساعد على فقدان بعض الوزن، و لكن الاستمرار فيها لفترات طويلة عادة ما يؤدي الى الاحساس يالتعب و توتر الأعصاب دون انخفاض الوزن بشكل مستمر و صحي.


هل تفيد الجراحة في حالة طلب خفض الوزن؟

نعم تفيد الجراحة في حالة طلب خفض الوزن و لكن لا يجب اللجوء اليها ابدا الا بعد فشل الريجيم الغذائي و بعد فشل محاولات كثيرة من انظمة مختلفة من الريجيم و محاولة استخدام الارادة قدر الامكان، و يكون التدخل الجراحي في حالة زيادة الوزن تهدد صحة الانسان او في بعض الامراض.


هل الساونا تنحف؟

لا، فهي تفيد فقط في ازالة الرواسب و السموم من الجسم التي تختفي مع العرق، ان مفعول الساونا يمكن في اراحة الجسم و مساعدته على الاسترخاء و مساعدة الجلد على التنفس.


هل الحرمان من الحلويات بصورة مطلقة سيترتب عليه حتما انقاص الوزن؟

لا يعني العمل على انقاص الوزن الحرمان من بعض نوعيات التغذية ، فالتغذية الصحيحة تقتضي امداد الجسم بالمغذيات الضرورية و اذا كان من المفروض لانقاص الوزن الحذر في تناول بعض الاطعمة كالحلويات نظرا لما تحتويه من سعرات حرارية عالية، فان ذلك لا يعني على الاطلاق الامتناع عن تناولها بصورة نهائية.


هل عدم نقص الوزن دليل على عدم جدوى الاستمرار في اتباع نظام غذائي معين؟ انقاص الوزن السريع لا يعد دليلا كافيا على كفاءة نظام غذائي معين، كما ان السرعة ف يانقاص الوزن لها مضاعفاتها الصحية، نتيجة للحرمان الشديد و المفاجىء من بعض المغذيات الضرورية، فضلا عن أن انقاص الوزن بسرعة غالبا ما يقترن بتعرض الجسم للضعف و الهزال و في هذه الحالة ايضا ينطبق المثل القائل " ان ما جاء بسهولة يذهب بسهولة" بمعنى ان الاشخاص الذين يختزلون اوزانهم بسرعة يصبح من الصعب عليهم المحافظة على الوزن الذي وصلوا اليه، اي انهم يكتسبون وزنا اضافيا بسرعة تفوق ما كانوا عليه من قبل.


ما فائدة خل التفاح و كيفية استعماله؟

ان خل التفاح يعطي الاحساس بالشبع و هو يؤخذ على معدة خاوية بعد التخفيف بالمياه و ذلك يسبب ضررا للانسان و التهابات بجدار المعدة و مع الاستمرار يمكن ان يؤدي الى القرحة و لذلك لا ينصح به.


وجبة طعام بعد جوع طويل تؤدي الى السمنة؟

أكد الأطباء انه حينما تحصل المرأة على وجبتها بعد طول انتظار فان الاندفاع الماجىء للحراريات يؤدي الى انتاج الجسم لمعدل مرتفع من هرمون الانسولين مما يعمل على تعزيز تخزين الدهون، لذا ينصح بعد تناول الاطعمة بعد جوع طويل لتفادي زيادة الوزن


عصير الجريب فروت او البرتقال الحامض يذيب الشحوم في الجسم

خطأ، و التخلص من الدهون لا يتم الا بالتمرينات الرياضية، ان تناول العصير الحمضي باستمرار في الصباح الباكر قد يؤدي في النهاية الى حدوث بعض التآكل في الاسنان.

__________________

[حنضول]

شكرا ............

[سيول]

:salam:

من تجربتى الشخصيه اضيف ان شرب الشاى الاخضر مفيد جدا فى انقاص الوزن
وشكرا على المعلومات القيمه وجزاكم الله خيرا
:wafaq:

[habiba]

شرب الماء الدافئ صباحا قبل تناول الافطار يساعد على تقليل الوزن

[نعمة]

السلام عليكم
هل صحيح ان التفاح يساعد على انقاص الوزن

[مصباح الدجى]

مارأيكم بدواء الزينكال هل هو حل وهل له اضرار جانبية

[الأمل الجميل]

شكرا ..
الخط كان كبير جدا ..
شكرا على كل حال

[moh01]

شكرا على الموضوع الجميل

[عليa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
موضع جدا رائع ويستفاد منه وانا اضيف من خلال تجربتي اولا التمااااااااااااااااااااارين الرياضية بشكل عام وتمارين البطن بشكل خاص ثانيا اكل حبة تفاح بعد الإنتهاء من الوجبة مباشرة ولاحضوا الرد السريع من هذه الصيدلية المتكاملة ( التفاحة )
ولكم تحياتي