رياضة المشي فوائدها المدهشة - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         قراءة في مقال حقائق مذهلة عن الكون المدرك (اخر مشاركة : رضا البطاوى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4387 - عددالزوار : 836892 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 3919 - عددالزوار : 379405 )           »          متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 11942 - عددالزوار : 191257 )           »          سحور يوم 19 رمضان.. ساندوتشات فول مخبوزة خفيفة ولذيذة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 32 )           »          واتس اب بلس الذهبي (اخر مشاركة : whatsapp Girl - عددالردود : 2 - عددالزوار : 2666 )           »          الأمثال في القرآن ...فى ايام وليالى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 661 )           »          فقه الصيام - من كتاب المغنى-لابن قدامة المقدسى يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 947 )           »          دروس شَهْر رَمضان (ثلاثون درسا)---- تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 1099 )           »          أسرتي الرمضانية .. كيف أرعاها ؟.....تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 854 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الأمومة والطفل

ملتقى الأمومة والطفل يختص بكل ما يفيد الطفل وبتوعية الام وتثقيفها صحياً وتعليمياً ودينياً

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-07-2016, 11:08 PM
soufainYH soufainYH غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
مكان الإقامة: morocco
الجنس :
المشاركات: 4
افتراضي رياضة المشي فوائدها المدهشة

تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات التي من الممكن أن يمارسها الإنسان بغض النظر عن عمره و لياقته البدنية.
في هذا المقال سنتعرف على بعض فوائد رياضة المشي التي ستساعدنا على حرق الدهون الزائدة و اكتساب قوام رشيق عن طريق المشي:
من فوائد رياضة المشي:

التقليل من الإصابة بالأمراض:


  • رياضة المشي تقلل من الإصابة بمرض السكري، كما تساعد المصابين به على التحكم فيه.
  • تقي من هشاشة العظام و امراض المفاصل، و القلب و ضغط الدم، و تعمل على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
  • يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، و هذا يعتمد على مدة المشي و سرعته، فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كلم/ساعة يحرق مابين 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة أي يعادل (22_28 غرام من الدهون).
الشعور بالنشاط و الحيوية:

  • تنفيد رياضة المشي في التخلص من الطغوط النفسية و القلق و الإجهاد اليومي، ويقوم برفع الطاقة التي يحتاجها الجسم ليمكنك من القيام بالمهام المطلوبة منك.
  • يحسن من تجارب الجهاز العصبي، و هذا ينتج من المركبات التي يفرزها الجسم أثناء المشي.
تأخر أعراض الشيخوخة:

  • المداومة على المشي يوميا لمدة ساعة يساعدك على تبطيئ أمراض الشيخوخة كما يساعدك على تقوية و تحسين الذاكرة.



كيفية ممارسة رياضة المشي:

  • أبقي رأسك مرفوع عند المشي، و الحفاض على الفك السفلي في مكانه اجعل عضلاته منبسطة.
  • إرتدي الملابس الرياضية المريحة التي لتعيق حركة الدورة الدموية كالملابس الديقة بل الرتداء الملابس القطنية التي لها قدرة على متصاص العرق.
  • إرتداء حذاء رياضي مريح، فهو يسهل عملية الحركة و يقلل احتمال الإصابة بآلام العظام و المفاصل كما يساعد على المشي لمدة أطول .
  • لابد أن يكون مفصل الركبة مرنا للحركة فلا تجعله مشدودا بحيث يتحرك الساق و الفخد معا.
  • إختيار وقت مناسب للمشي إما في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس وتجنب المشي أثناء الطهيرة او في ساعات الليل المتأخرة.
  • البدء أولا بخطى بطيئة كنوع من الإحماء حتى تتمدد العضلات.
  • نقوم برفع السرعة تدريجيا، فالجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد 10 دقائق تقريبا من بدء ممارسة الرياضة.
  • التنفس بطريقة منتضمة أثناء المشي يساعد في نشاط خلايا الجسم و التخلص من الإجهاد وتنشيط عملية الحرق.
المصدر : مجلة زيان
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 13-07-2016, 11:53 AM
صفاء ف صفاء ف غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2016
مكان الإقامة: الجزائر
الجنس :
المشاركات: 19
الدولة : Algeria
افتراضي رد: رياضة المشي فوائدها المدهشة

مشكور
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد، رياضة، المشي،


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 56.38 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 54.04 كيلو بايت... تم توفير 2.35 كيلو بايت...بمعدل (4.16%)]