تلحيص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "

[عبد اللطيف]

دع القلق وابدأالحياة*****

-تأليف ديلكارنيجي

-تعريب عبد المنعممحمد الزيادي

الجزءالأول

* حقائق أساسية عن القلق ينبغي أن تعرفها *

الفصل الأول

- إذا أردت أن تطرد القلق من حياتك :
1- أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك : ولماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك عنها ؟
أ- هلأميل إلى نبذ الحاضر لأفكر في المستقبل ؟ أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق، بدلا من أن أنعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟
ب- هل أجعلحياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟
ج- هل أستيقظ كل صباح مغرما بأن " أستمسك باليوم " لكيأستخلص منه أقصى ما أستطيع ؟
د- أتراني أحصل من الحياة علىأكثر مما أحصل عليه الآن ، لو أني عشت في حدود يومي ؟
هـ - متى أبدأ بتطبيق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم ؟ غدا ؟ اليوم؟

الفصلالثاني

* وصفة سحريةلتبديد القلق *

الفصلالثاني

* وصفة سحرية لتبديد القلق *

2- إذا كانتلديك مشكلة تبعث على القلق ، فاتبع الخطوات التالية :
أ- اسأل نفسك : ماهو أسوأ ما يمكن أن يحدثلي ؟
ب - هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات .
جـ - ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه .

الفصل الثالث

[عبد اللطيف]

* ماذا يصيبك من القلق ؟*

هناك عدة أمثلة في هذا الفصل لما يصيب الإنساننتيجة القلق ، كالأمراض أو السكتة القلبية وغيرها .ولهذا :
- ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك .

الجزء الثاني

***الطرق الأساسية لتحليل القلق ***

الفصل الرابع

*كيف تحلل أسباب القلق وتزيلها ؟*

- باتخاذ الخطوات الأربع التالية :
1- تدوين الأسباب التي أثارت قلقي بوضوح تام .
2-تدوين الخطوات التي أستطيع اتخاذها للقضاء على القلق .
3- اتخاذ قرار حاسم .
4- البدء في تنفيذ القرار الذي توصلت إليه .

الفصلالخامس

* كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك *

الفصلالخامس

* كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك *

- عندما يساورك القلق على عملك ، أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودوّن إجابتك :
1- ماهي المشكلة ؟
2- ماسبب المشكلة ؟
3- ما هي الحلول الممكنة ؟
4- ما هو أفضل الحلول ؟

الجزءالثالث

كيف تحطم عادة القلق قبل أن يحطمك ؟

الفصلالسادس

* كيف تطرد القلق من ذهنك ؟*

القاعدة رقم1:
- انشغل عن القلق بالاستغراق في العمل فإن العمل هو خير علاج للقلق --إضافة من عندي : وكذلك العبادة والذكر.--
- اخرج للناس .
القاعدة رقم 2:
- لا تهتم بالتوافه ، ولا تدع صغائرالمشكلات تهدم سعادتك .
القاعدة رقم 3:
- كلما ساورك القلق على شيء سائل نفسك (ألا يحتمل ألاّ يحدث هذا الشيء الذي أقلق من أجله إطلاقا ؟)
القاعدةرقم4:
- ارض بما ليس منه بد ، وإذا أدركت أن الفرصة لتغيير شيء أو تبديله قدتجاوزتك إلى غير رجعة فقل لنفسك :هكذا أريد للأمر أن يكون ولايمكن إلا أن يكون الأمر هكذا .
القاعدة رقم 5:
- ضع حدا أقصى للقلق . قدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق أكثر مما يستحق .
القاعدة رقم 6:
- دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي .

الجزء الرابع

سبع طرق لخلق اتجاه ذهني يجلب لك الطمأنينة والسعادة

الفصل السابع

*حياتك من صنع أفكارك*

[عبد اللطيف]

*حياتك من صنع أفكارك*

- فكر في السعادة واصطنعها ، تجد السعادة ملك يديك .

*الثمن الباهض للقصاص*

لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإنك بمحاولتك هذه تؤذي نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك، ولا تضيع لحظة واحدة في التفكير في أولئك الذين تبغضهم .

*لا تنتظر الشكر من أحد*

- إن الطريقة الوحيدةللحصول على السعادة ليست في توقع الشكر ، وإنما في البذل بقصد البذل ذاته .
- إن الشكر وليد الرعاية والعناية ، فإذا أردنا لأبنائنا أن يشبوا على عادة الشكر ،فينبغي أن ندربهم نحن على هذه العادة .

*هل تستبدل مليون ريال بماتملك؟*

(كاد القلق يبددني هباء """لأن قدمي افتقدتا حذاء
إلى أن صادفت من يومين شخصا بلا ساقين )
- احص نعم الله عليك بدلا من أن تحصي متاعبك .

*أنت نسيج وحدك*

- أعرف نفسك وكن كما خلقكالله ، ولا تحاول التشبه بغيرك.

*اصنع من الليمونة الملحة شرابا حلوا*

-عندما تلقي المقادير بين يديك ليمونة ملحة ، حاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا .

*كيف تبرأ من السوداء"*

- السوداء أو (الملانخوليا) مرض تطغى فيه الكآبة على نفسية المريض ، فتتملكه الأفكار السوداء ، ويستولي عليه اليأس -

-انس نفسك وصب اهتمامك علىالآخرين . اصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان .

الجزء الخامس

القاعدة الذهبية لقهر القلق

كيف تتجنب القلق الذي يسببه لكالنقد

بقدر قيمتك يكون النقد الموجه إليك

-تذكر أن النقد الظالم إنما هواعتراف ضمني بقدرتك وإنه بقدر أهميتك وقيمتك يكون النقد الموجه إليك .

كن عصيا علىالنقد

-ركز جهودك في العمل الذي تشعرمن أعماقك أنه صواب وصم أذنيك بعد ذلك عن كل ما يصيبك من لوم اللائمين.

حماقاتارتكبتها

[عبد اللطيف]

***حماقات ارتكبتها***

احتفظ بسجل تدون فيه الحماقات والأخطاء التي ارتكبتها واستحققت النقد من أجلها ، وعد إليه بين حين وآخر لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك ،واعلم أن من العسير أن تكون على صواب طول الوقت ،فلا تستنكف و اسأل الناس النقد النزيه الصريح .

*ست طرق تقيك الأعياء والقلقوتحفظ لك نشاطك وحيويتك **

القاعدة رقم 1:استرخ قبل أن يدركك التعب .

القاعدةرقم:2 تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك .

القاعدة رقم: 3إذا كنت زوجة ، فتعهدي صحتك وجمال مظهرك بالاسترخاء في منزلك.

القاعدة رقم:4اكتب هذه العادات الأربع :

أ- أخل مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التي بين يديك.
ب-افعل الأهم فالمهم .
ج- حين تعترضك مشكلة أحسمها فور ظهورها .
د-تعود النظام والإشراف .

القاعدةرقم:5لتتقي القلق والإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .

القاعدة رقم : 6تذكر أن أحدا لم يمت أرقا ،وإنماالقلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر

.

*كيف تحصل على العمل الذييلائمك *

في هذا الفصليتحدث الكاتب إلى الشباب - من الجنسين- الذين لم يوفقوا إلى العمل الذي يلائمهم .فإن كنت من هذهالفئة فقد تجد في هذا الفصل عونا كبيرا
.

*كيف تحصل علىالعمل الذي يلائمك *

في هذا الفصليتحدث الكاتبإلى الشباب - منالجنسين- الذين لم يوفقوا إلى العمل الذي يلائمهم .فإن كنت من هذهالفئة فقد تجد في هذا الفصل عونا كبيرا .

1- تستطيع أن تلجأ إلى ما يسمىبالإرشاد المهني .
-ولا أجزمبأن هذا الالتجاء سيفيدك ، فالأمر كله متوقف على الشخص الذي تسأله النصح ومدىكفايته .وما سوف تحصل عليه مجرد "اقتراحات "، أما اتخاذ القرار الحاسم فمن شأنك وحدك .
2-امتنع عن الوظائف والأعمال التي غصت بالعاملين حتى فاضت .
3-تجنب الأعمال التي ترى أن فرص النجاح فيها ضئيلة وأنفق الأسابيع بل الأشهر ،إذا لزم الأمر في التحري والاستعلام ودراسة كل ما يتعلق بإحدى الوظائف قبلأن تكرس لها حياتك .
-تستطيع مثلا أن تقابل بعض الرجال الذين أنفقوا في تلك الوظيفة عشرين عاما أو أكثر ، وتطلبمقابلتهم بعد أن تضرب لهم موعدا ، وتطرح عليهم بضعة أسئلة تخص هذا العمل .
- إذا كنت خجولا اصطحب معك شابا من سنك فسوف يشجع أحدكم الآخر على مواجهة الموقف .
-ممكن أن تتصل بخمسة من هؤلاء الناس .
-بعض الأسئلة التي يمكن طرحهاعلى هذا الشخص (الشخصية التي تقابلها مهندس معماري على سبيل المثال)
*لو أنك تبدأ حياتك منجديد ، أكنت تشتغل مهندسا معماريا مرة أخرى؟
*هل مهنة الهندسة المعمارية مكتظة بالعاملين فيها؟
*لو أنني درست الهندسةالمعمارية أترى يصعب علي أن أجد عملا ؟
*إذا كنت ذا مقدرة متوسطة ،فكم ترى يكون دخلي في السنوات الخمسالأولى من اشتغالي ؟
*هل منمميزات ،وهل من عيوب في مهنة الهندسة ؟
*لو أنني كنت ولدك ، أكنت تختار لي أن أكون مهندسا معماريا؟

*70ّّّ في المائة من القلق تسببها المتاعب المالية*

-يعتقد معظم الناس أن متاعبهم تنتهي متىازداد دخلهم بمقدار 10 في المائة ،وقد يصدق هذا في كثير من الأحيان ولكنه في أكثرالأحيان لايصدق .
-اعتبر نفسك مديرا مسؤولاعن عملك في كل آن ومكان تنفق فيه من مالك الخاص .
ولكن أي القواعد تلتزم في شؤونك المالية ؟ وكيف تنظم ميزانيتك ؟ -إليك إحدى عشرة قاعدة :
1- دون أوجه الإنفاق جميعها : لتعلم أين ذهبت نقودك ، واحتفظ بهذا السجل مدة لا تزيد عن الشهرين أوثلاثة أشهر لأن الهدف منه أن يطلعك على الأوجه التي أنفقت فيها المال ، وعلى أساسه تقيم ميزانيتك .
2- اجعل لنفسك ميزانية تتضمن كل احتياجاتك :وليس المقصود من وراء الميزانية أن تحرم من متع الحياة ، وتروض نفسك على نبذها ،كلا ، بل الميزانية هي أفضل ما يحيطك بسياج من الاستقرار المالي الذي يتوقف عليه في كثير من الأحيان الاستقرار النفسي .
3- تحر الحكمة في الإنفاق :تعلم كيف تحصل على أفضل ما يمكن بأقل مايمكن من المال .
4- لا تصدع رأسك في التفكيرفي دخلك :يمكن أن تعيش في حدود ميزانية معلومة .


5-اجعل لنفسك رصيداينفعك وقت الشدة :عوض الاقتراض عندما يعترضك طارئ .
6-و7-يتكلم عن التأمين علىالحياة؟؟؟؟
8-علم أبناءك كيف يكونونمسؤولين عن المال .
9-تستطيعين يا سيدتي أن تستخرجي المال من موقدك :عوض الامتثال للقلق والهم والشكوك ينصح الكاتب المرأة بالقيام بعمل يدر عليها دخلا ، ولو ببيع الفطائر لحانوت الحلويات بعدتحضيرها بالبيت ويسرد قصة لامرأة فعلت الشيء نفسه واستطاعت أن تكسب من ورائه مالاوافرا .
10-لاتقـــــــــــــــــــــــــــــامر.
11-إذا لم نستطع أن نحل مشكلاتنا المالية فالأفضل ألا نقتل أنفسناحسرة على ما ليس منه بد :إذا لم يسعنا أن نحصل على كل ما ينبغي أو نريد ، فلا ينبغيأن نسمم حياتنا ونعكر من مزاجنا ، من فرط القلق والهم .دعنا نواجه الأمر بحكمةالفلاسفة .قال "سينيكا " أحد فلاسفة الرومان العظام :"إذا بدا لك كل ما لديك قليلا، فاعلم أنك لو امتلك الدنيا لقلت أن ما لديك قليل ".

[عبد اللطيف]

*قصص واقعية يروي أبطالهاكيف قهروا القلق *

-هاجمتني المصائب مجتمعة-
بقلم:س.ا.بلاكورد

- في صيف 1943 خيل إلي أن نصف القلق الموزع على البشر جميعا قد حط كاهلي .وكنت قد أمضيت من عمري أكثر من أربعين سنة في حياة طبيعية لا تعتريها المنغصات أو المشكلات ، اللهم إلا مالا ينجو منه زوج،وأب ورجل أعمال مثلي . وكنت قد تعودت مجابهة كل ما يتصدى لي من المشكلات في سهولة ويسر ،ثم انقضت على رأسي فجأة ست مشكلات كبرى تجر بعضها بعضا ، وهذه هي المشكلات الست :
1- أوشكت المدرسة التي أملكها على الإفلاس .إذ انفض عنها طلابها ليلتحقوا بالجيش ، وهجرتها معظم طالباتهاقبل إتمام دراستهن ليلتحقن بالوظائف الإدارية في هيئات الجيش المختلفة بأجورمغرية.
2-انخرط ابني الأكبر في صفوف الجيش فحاق بي من القلق ما يعرفه كل أب له ابن أو أبناء في صفوف الجيش .
3-شرعت بلدية "أوكلاهوما"فيإخلاء مساحة كبيرة من الأرض من المساكن القائمة عليها لتحيلها إلى مطار.وكان مسكني يدخل في نطاق هذه المساحة .وكنت أعرف أنني لن أعوض عنه إلا بمقدار عشر قيمته الحقيقية ، فضلا عن أنني سأفقد منزلي في الوقت الذي اشتدت فيه أزمة المساكن ،وأنا رب عائلة مكونة من ستة أشخاص .
4- جفت البئر القائمة وسط مزرعتي والتي تمدنا بمياه الشرب،بعد أن حفرت بالقرب من بيتي ترعة لتصريف مياه الري.وكان حفر بئر أخرى معناه تبديد 500دولارهباء، نظرا لأن المزرعة عرضة لاستيلاءالسلطات عليها في أي وقت لإنشاء المطار ، ومن ثم لبثت أنقل ماء الشرب إلى بيتي في صفائح مدى شهرين، وخشيت أن تستمر الحال على هذا المنوال حتى نهايةالحرب.
5-كنت أقطن على بعد خمسةأميال من المدرسة التي أديرها ،ولم يكن في وسعي ،نظرا للقيود المفروضة على إطارات السيارات أن أجدد إطارات لسيارتي ، ومن ثم ركبني القلق خوفا من أن أضطرإلى الانقطاع عن عملي إذا انفجر أحد إطارات سيارتي القديمة.
6-تخرجت كبرى بناتي في المدرسة الثانوية قبل الموعد المحدد..وكانت تطمع في الذهاب إلى الجامعة .ولكني لم أكن أمتلك ما أنفق منه على تعليمها العالي ،وتوقعت أن يدركها الهم إن أنا صارحتها بهذه الحقيقة .
وفي ذات مساء ، بينما في مكتبي أستعيد قلقي وهمومي ،قررت أن أدون مشكلاتي جميعا ،إذ خطر لي أن أحدا لم يسبق له أن عانى أكثر مما أعاني، ولم يكن من عادتي أن أبالي بالمشكلات التي أرى إلى حلها سبيلا ، ولكن خيل إلي أنمشكلاتي الحاضرة دون حلها خرق القتاد .ومن ثم رحت أدون هذه المشكلات التي أسلفتها ،ثم نسيت بمرور الزمن ، أنني دونتها .وانقضى على ذلك18 شهرا .
ثم في ذات يوم، بينما أناأقلب أوراقي عثرت على قائمة المشكلات الست التي هددت صحتي يوما بالبوار .فقرأتها فيكثير من الشغف والاهتمام ،ذلك لأن شيئا منها لم يتحقق قط !...وإليك ماحدث.
1- رأيت أن القلق الذي انتابني خشية إفلاس المدرسة ولامحل له ولا داع ، فقد عمدت الحكومة إلى مـد مدارس الأعمال بإعانات كبيرة لتدريب جرحى الحرب،ومشوهيها على مختلف الأعمال ،وما لبثت مدرستي أن ضاقت على رحبها بالطلبة.
2- كما وجدت أنه ليس ثمة ما يدعو إلى القلق على نجلي الملتحق بالجيش، فقد كان في طريق عودته إلي سالما .
3-ورأيت أن الخوف من ضياع مزرعتي في سبيل إنشاء مطار لم يعد هناك مايبرره ،إذ انبثق البترول على بعد ميل واحد منها ، ومن ثم صرف النظر عن الاستيلاءعلى هذه الأرض.
4-ورأيت أيضاأنه لامحل للقلق على البئر التي جف ماؤها في أرضي، فما أن علمت أن السلطات لنتستولي على أرضي حتى بادرت إلى حفر بئر أخرى.
5- وكذلك وجدت أن خشيتي من انفجار إطارات سيارتي كلها أو أحدها ، لميعد ما يبرره. إذا أنا أحكمت قيادة سيارتي فبوسع إطاراتها أن تبقى سليمة من كل سوء .
6- كما رأيت أن إشفاقي منمواجهة ابنتي بعجزي عن إتمام تعليمها لم يعد ما يدعو إليه، فقبل موعد دخول المدارس بستين يوما أسند إلي عمل إضافي ،وبهذا تهيأ لي المال اللازم لإنفاق على تعليم ابنتي .
- وكثيرا ما سمعت الناس يقولون : أن 99 في المائة مما تشفق منه ،ويتولانا القلق بسببه لايحدث إطلاقا ، ولكنلم أكن أعير هذا القول اعتبارا حتى لمسته بنفسي.
-اسأل نفسك دوما:"كيف أعلم أنما أشفق منه سوف يحدث؟".

[السائلة لله]

شكرا وبارك الله فيك

[al_nawras66]

بسم الله الرحمن الرحيم

بارك الله فيك أخينا ومشرفنا الكريم عبد اللطيف على هذه النصائح الجميلة والرائعة ،والتي يجب علينا تطبيقها بزحمة الحياة والقلق الذي نعيشه والواقع المفروض علينا بكل قسوته وألامه،والله يا أخي لو أننا كل موقف ينتابنا وقنا عنده لكنت الأن لا أكتب لك أي رد؟؟؟؟ كنت قلت الله يرحمه ولكن رحمة الله بنا أن جعل لنا نعمة النسيان والأستغفار والتذلل اليه سبحانه مهما كنت في ضيق مجرد الوضوء والصلاة والدعاء له سبحانه تشعر براحة ما بعدها راحة ولله الحمد ،لنريح أنفسنا أخي ولنتذكر دائما أن الرزق محتوم لنا ولن يأخذه غيرنا وعمرنا محتوم وأننا سعداء أم أشقياء ،اذا المسئلة محتومة وخالصة ،اذا علينا بل اسباب التي أمرنا الله بها فقط ،ولندع الباقي لما قدره الله لنا ....

دمتى بحمى الرحمن.......

[ashraf3h4]

ماشاء الله مجهود رائع
جعله الله في ميزان حسناتكم يارب
وتقبله الله منكم
اسأل الله العلي العظيم ان ينفعنا بما علمنا
وان يعلمنا ما ينفعنا
رزقك الله الاخلاص في القول والعمل
وفي السر والعلن
دمت بخير تقبل مروري

[الأفق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله نستغفره ونستعين به من شرور انفسنا وسيئات اعمالنا
ونصلي ونسلم على نبينا وحبيبنا - محمد - صلى الله عليه وسلم

كتاب قيم ورائع

جزاك الله خير مشرفنا الفاضل

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

[عبد اللطيف]

شكرا أخي أشرف وأختي الأفق على اهتمامكما