12 مفتاح .. لحميه صحيه - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         شرح كتاب التفسير من مختصر صحيح مسلم للمنذري (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 33 - عددالزوار : 714 )           »          الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 57 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 24 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          دروس رمضانية السيد مراد سلامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 344 )           »          جدول لآحلى الأكلات والوصفات على سفرتك يوميا فى رمضان . (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 17 - عددالزوار : 734 )           »          منيو إفطار 18رمضان.. طريقة عمل كبسة اللحم وسلطة الدقوس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          5 ألوان لخزائن المطبخ عفا عليها الزمان.. بلاش منها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 24-11-2010, 12:32 PM
الصورة الرمزية أم عبد الله
أم عبد الله أم عبد الله غير متصل
مراقبة الملتقيات
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
مكان الإقامة: أبو ظبي
الجنس :
المشاركات: 13,884
الدولة : Egypt
افتراضي 12 مفتاح .. لحميه صحيه


1- الاأكثار من الأطعمة عالية الألياف مثل : الفواكه والخضراوات ، والفاصوليا لأحتوائها على سعرات حراريه منخفضه وينبغي توفير 20 إلى 30 غراما من الالياف الغذائية التي تحتاج إليها كل يوم ، والتي تبطئ من امتصاص ، ويوفر فوائد صحية أخرى كذلك. كما أن هذه الأطعمة توفر الفيتامينات المهمة ، والمعادن .







2 تأكد من تناول الاطعمه البرتقاليه والخضراء ، كالفواكه والخضروات ، مثل البروكلي ، والجزر ، والشمام ، والحمضيات. ومضادات الأكسدة ، والمواد المغذية الأخرى في هذه الأطعمة قد يساعد في الحماية ضد أنواع معينة من السرطان وأمراض أخرى.






3 التقليل من تناول الأطعمة السكرية ، والمكرر ، مثل الخبز الأبيض ، والوجبات الخفيفة المملحة. السكر حيث ان كوب من المشروبات الغازيه يحتوي على (160 سعرة حرارية) يمكن أن تضيف ما يصل الى 16 رطل على مدار السنة. والكثير من الأطعمة السكرية تحتوي على نسبة عالية من الدهون و سعرات حراريه مرتفعه .









4 قللي من الدهون الحيوانية.لأنها غنيه بالدهون المشبعة ، والتي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم ، وغيرها من الآثار الصحية الضارة. ومن المهم اختيار اللحوم الخالية من الدهن أو قليل الدهن .





5 الأبتعاد عن الزيوت النباتية المهدرجة المستخدمة في معظم الأغذية المجهزة في السوبر ماركت والمأكولات السريعة كثيرة.








6 الاكثار من تناول السمك والمكسرات ، و ذالك لأحتواءها على الدهون غير المشبعة الصحية. بديلا الزيتون أو زيت الكانولا أو لزبدة المارجرين.










7- الاعتدال في تناول الطعام بطلب كميه طعام أقل .









8- محاولة التحكم في الكوليسترول لتواجده في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان ، وصفار البيض.





9 تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. لا تحاول سد الاحتياجات الغذائية الخاصة بك عن طريق تناول نفس الأطعمة في اليوم ، بعد يوم. فمن الممكن أن ليست كل المواد الغذائية الأساسية قد تم تحديدها ، وذلك تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة يساعد على ضمان أن تحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية.







10 الحفاظ على وجود نسبه جيده من الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لقوة العظام والأسنان. احصل على الكالسيوم من مصادر قليلة الدهون ، مثل الحليب واللبن منخفض الدهون.









11 محاولة للحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة .... وليس من خلال أشياء أخرى .


12- ممارسة النشاط البدني وغيرها من أمور أساسية.




رد مع اقتباس
  #2  
قديم 25-11-2010, 01:37 PM
الصورة الرمزية كنانة الشام
كنانة الشام كنانة الشام غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
مكان الإقامة: معضمية الشام الجريحة ♥
الجنس :
المشاركات: 640
الدولة : Syria
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

معلومات مفيدة جداً
بارك الله بك
خالة إم عبد الله
مجهود يستحق الشكر
جعله في ميزان حسناتك
__________________
يَ شآم ثُوريْ .. أرضْ المحشَرْ فيكِ ..
طَهِريْ أرضكْ ... منْ كلِّ الآشرارَ ...
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 25-11-2010, 02:38 PM
الصورة الرمزية بشرى فلسطين
بشرى فلسطين بشرى فلسطين غير متصل
مشرفة ملتقى فلسطين والأقصى الجريح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
مكان الإقامة: فلسطين ..يوما ما سأعود
الجنس :
المشاركات: 3,319
الدولة : Palestine
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

معلومات مهمة جدا لمن يريد اتباع حمية صحية
بارك الله فيك أم عبد الله
ولكن متى نبدأ ؟
من اليوم أم من بداية الأسبوع القادم " يوم السبت "؟
__________________

يا أقصى والله لن تهون
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 25-11-2010, 03:50 PM
الصورة الرمزية لمسة ملاك
لمسة ملاك لمسة ملاك غير متصل
قلم فضي مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
مكان الإقامة: LONDON
الجنس :
المشاركات: 6,059
الدولة : United Kingdom
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

بارك الله فيك اختنا مجهود يستحق اكثر......من كلمة شكر ........ اللهم يفتح لك ابواب الرزق من حيث لاتحتسبي وينور دربك للخير
لك مني اجمل وردة لعيونك
__________________
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 26-11-2010, 01:54 PM
الصورة الرمزية فراشة الإسلام
فراشة الإسلام فراشة الإسلام غير متصل
مشرفة ملتقى الحمية والتغذية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مكان الإقامة: وراء الأحلام
الجنس :
المشاركات: 3,897
الدولة : Syria
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

بارك الله فيكي يا غاليه
__________________


إن لي رباً عطوفاً لم يدع يوماً ودادي
كلما زدت خطاباً زادني منه ايامي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 31-03-2013, 08:54 PM
الصورة الرمزية سامية الحرف
سامية الحرف سامية الحرف غير متصل
عبير
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
مكان الإقامة: اللهم ارزقنا الفردوس الأعلى من الجنة بدون حساب ولا عذاب آمين يا رب العالمين ....
الجنس :
المشاركات: 12,064
الدولة : Saudi Arabia
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

جميل

شكرًا لك
__________________
،،
اللهم ابن لي عندكــ بيتًا فالجنة لا يزول
وعوضني خيرًا ممافقدتــ
اللهم إني صابرة كما أمرتني فبشرني كما وعدتني
قد أغيب يومًا ،، للأبد فلا تنسوني من دعواتكم
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 26-02-2018, 02:12 AM
aml 7ayaty aml 7ayaty غير متصل
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Feb 2018
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 100
الدولة : Egypt
افتراضي رد: 12 مفتاح .. لحميه صحيه

جزاك الله كل خير
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 82.56 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 77.92 كيلو بايت... تم توفير 4.64 كيلو بايت...بمعدل (5.62%)]