|
|
ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس ملتقى يختص بالتنمية البشرية والمهارات العقلية وإدارة الأعمال وتطوير الذات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
مزاج سيء ..للغاية!
يهرب البعض من مواجهة الاحداث احيانا ، لما تسببه له من ألم او احراج او خوف ، الا ان العقل الباطن لا ييأس ابدا ، ويستمر في عرض رسائل المزاج السيء باستمرار المزاج السيء ، هو رسالة من عقلك الباطن اليك ان هناك مشكلة او خطأ ما ، يحتاج منك الى موقف لا يهم ان توصّلت الى الحل ام لا ، الا ان اتخاذ موقف مناسب هو ما ينقصك وما يسبب لك هذه المشاعر السلبية المتمثلة بمزاج سيء في صوره المختلفة ،،، لماذا يصحو البعض بمزاج سيء ؟ *من الضروري ان نعرف ان العقل بعد الاستيقاظ من النوم يبدأ في مراجعة قائمتين محددتين : اولا : المشاكل السابقة التي لم يوضع لها حلول ، سوء تفاهم مع احد الاصدقاء في الايام الماضية ، سماع انتقاد معين ،.... ثانيا : المخاوف المستقبلية المحتملة ، مقابلة عمل ، مشروع ما ، نتيجة امتحان وأي خطأ يتواجد في احدى القائمتين ، يتولد عنه مباشرة ..المزاج السيء صباحا . ومن أسباب المزاج السيء صباحا ايضا ... *الاستيقاظ من النوم متأخرا ..لن ألحق الحافلة ، لن ألحق الدوام ... *أو الاحلام السيئة التي ننساها فور الاستيقاظ من النوم ، قليلون من يعلمون ان الاحلام تؤثر على نفسية الشخص كالحقيقة تماما ولكن ، لماذا يشعر البعض انه في مزاج سيء..دون سبب ؟ يدل ذلك على بعض الامور : * ان هناك بعض المشاكل القديمة التي حُفظت في درج خلفي من ادراج الذاكرة دون حلّ ، وبعيدا عن التذكّر المباشر لذلك يشعر الشخص ان مزاجه سيء بدون سبب ! والحقيقة انه لا يستطيع تحديد اي من تلك المشاكل القديمة هي السبب الرئيسي في تغير المزاج ، ونتج عن ذلك الشعور المبهم بالانقباض . *أو ان يكون هذا بسبب الحساسية المفرطة ، قد يكتشف الانسان لاحقا ان سبب شعوره بانقباض المزاج هو ان شخصا آخر لا يجد حلا لمشكلته ، او ان صديق له يتعرض للحزن . *نقص في هرمون السيروتونين الذي يتحكم بالمزاج *الكسل او التقاعس عن اتخاذ الاجراء المناسب لمسألة ما ، او عدم معرفتنا ما هو الاجراء المناسب . *عقدة تأنيب الضمير * بعض التغييرات التي تحدث قبل النوم ، مثل الاكل مباشرة ان لم تكن معتادا على ذلك ، قد يحدث الم بسيط في المعدة ، يفسّرها العقل على انها تعكّر في المزاج وقد يشكو البعض الآخر، مشكلتي ان مزاجي يتغير فجأة ولا أفهم لماذا ؟ وهذا ما يسمى ، ارجوحة المزاج *ان ملاحظة حدث ما امامنا ان كان له علاقة ببعض ما حدث لنا وآلمنا مما لا نتذكره ، لأننا اهملناه مع الأيام ، ولكن ما لا ننساه هو تأثير هذا الحدث والذي سيبقى يرافقنا عند الاحداث المماثلة او التي تحمل بعض العلاقات المختزنة بعقولنا *قد يحدث هذا لا شعوريا ، احيانا تقود سيارتك وانت تركز على الطريق ، بينما يسترسل عقلك في البحث واستعراض بعض المشاكل ، فتشعر بأن مزاجك سيئا تحدث هذه الامور داخل العقل بالسرعة التي لا نلاحظ فيها كيف انقلب المزاج ، وكل ما نشعر به اننا فجأة تغيّر شعورنا الى السلبية . وهناك..مزاج سيء طول النهار ..او لفترات طويلة من الضروري الاشارة الى ان هذه الحالة هي مؤشر وبذرة للاكتئاب السبب الرئيسي فيها ، هو الاهمال المتعمد لبعض المشاكل والاحداث العالقة البعض من يواجهون المشاكل في وقتها ويفكرون فيها ويفندونها ، والبعض من يهملونها ويهملون التفكير فيها والتفاعل معها ان اي حدث يصيب نفسياتنا بحاجة الى التفاعل والتأثر واخذ وقت مناسب ، ولن يؤدي بنا الاهمال الا الى الاكتئاب في المراحل اللاحقة كيف اوجه اضطراب مزاجي بأي صورة من الصور أعلاه .....؟ اولا – حاول تنظيم مشاكلك و تفنيد الافكار واحدة بواحدة لتصل الى السبب الرئيسي لمزاجك السيء ، عادة ما تكون هناك مشكلة اساسية او اثنتين ، وكافة المضايقات الاخرى هي تابعة ومنبثقة عنها ، فاكتشف الجذور . ثانيا – راقب افكارك ، وطريقة تشابكها معا والقواسم المشتركة بين الاحداث ، لتصل الى المسبب الأساسي لهذه الخليّة. ثالثا – واجه هذه المشاكل ، وحاول ان تتخذ الموقف المناسب لأي منها ان امكن ، وان لم يمكن ، فالقبول بها هو اللازم بعض المشاكل والاحداث لا تحتاج منك الى حلول ، وانما الى اتخاذ فعل بشأنها ، والتفاعل معها ، كان ما كان هذا التفاعل . رابعا – حاول ان تقوم ببعض النشاطات الرياضية لتنظيم هرمون السيروتونين والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وكذلك الاعتناء بالغذاء ، شرب الماء ايضا من شأنه ان ينظم عمل هذا الهرمون المختص بالمزاج . خامسا – بعض الاغذية تحسن المزاج مثل الكربوهيدرات ، الفراولة والموز ، الحليب والشيكولاتة صحيح ان البعض قد يشعر بالسعادة عند تناول وجبة غذاء كبيرة محتوية على بعض هذه العناصر الضرورية لتحسين المزاج ، وانما هذا قد يدفعه الى ادمان التخلص من المزاج السيء بالأكل المستمر دون داع ولذلك ، فعلى المدى الطويل سيكتشف انه لا زال يشعر بالمزاج بالسيء ، وذلك لأن مشكلته الاساسية لم تتم مواجهتها بل الهروب منها ومنع الانسان لنفسه من تناول الطعام لن يفيد شيئا ، فقد يعتاد الادمان على امور أخرى ، طالما المشكلة الحقيقية المسببة للمزاج السيء لم تُواجه . عندما تُقبل على الطعام ، إسأل نفسك اولا : هل انت فعلا بحاجة الى كل هذا ، ام انك تحاول الهرب من مزاجك السيء او شعورك بالملل ، فالملل ايضا رسالة أخرى من رسائل العقل الباطن تحفزك على القيام بفعل ما وتغيير الوضع الخطأ . هذا هو السؤال ، الذي تستطيع من خلال الاجابة الصادقة عليه مع نفسك ، ان تحصل على الريجيم اللازم ، للقوام المناسب ، دون ان تحرم نفسك من الأكل ، فالحرمان دون سبب مقنع ودون حل للمشكلة الاساسية التي تدفعك الى تناول المزيد والمزيد حتى بعد وصولك الى حالة الشبع ، سيجعلك تستعيد وزنك الذي جاهدت لتخسره ..برمشة عين !
__________________
[/CENTER][/COLOR] أنا لم أتغيّر ! كل ما في الأمر أني ! ترفعت عن ( الكثير ) ! حين اكتشفت أن ( الكثير ) لا يستحق النزول إليه ! |
#2
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
جزاك الله خير موضوع رائع
__________________
|
#3
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
حلووووووو
شكرا جزيلا
__________________
|
#4
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
بوركتِ اديبتنا المميزة
__________________
بصمتك في المنتدى ستبقى حتى بعد رحيلك, فلتكن دوما في الخير وجدد النيّة لله تعالى عند كل تواجد, تكن من السعداء
|
#5
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
شكرا على مروركم جزاكم الله خيرا
__________________
[/CENTER][/COLOR] أنا لم أتغيّر ! كل ما في الأمر أني ! ترفعت عن ( الكثير ) ! حين اكتشفت أن ( الكثير ) لا يستحق النزول إليه ! |
#6
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
بارك الله فيكِ
__________________
.ربـعاوؤيّےـة
أأرهـأأبيـيےــة وأفـتُـخٌےـر |
#7
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
بارك الله فيك
__________________
|
#8
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
موضوع قيم
ألف شكر
__________________
،، اللهم ابن لي عندكــ بيتًا فالجنة لا يزول وعوضني خيرًا ممافقدتــ اللهم إني صابرة كما أمرتني فبشرني كما وعدتني قد أغيب يومًا ،، للأبد فلا تنسوني من دعواتكم
|
#9
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
|
#10
|
||||
|
||||
رد: مزاج سيء ..للغاية!
بارك الله فيك
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |