|
|
|
|
|
|||||||
| الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
22-06-2010, 09:31 PM
|
||||
|
||||
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بهاأحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن سهل لكل واحد منا أن يمارسها ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشةالحاسوب. وهو أطلق عليهااسم 20-20-20. الخطوةالأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
__________________
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..  اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك .. 
|
|
#2
23-06-2010, 01:32 AM
|
||||
|
||||
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين رائعة جزاكم الله خيرا وفقكم الله لما يحب ويرضى تحياتي
|
|
#3
23-06-2010, 07:03 AM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
مرورك هو الأروع أخي دمت بحمى الرحمن
__________________
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك .. اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..
|
|
#4
25-06-2010, 06:48 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين حلوووووووة طيب جزاك الله كل خير اختى عبوووووقة ودمت للملتقى ذخراً
__________________
فوضت أمري إليك :: كل اعتمادي عليك روحي إلهي بايديك :: يا خالقي وإلهي عمري إلهي انقضى :: علي ضاق الفضا منايا منك الرضا :: يا خالقي وإلهي الشوق في دليل :: والجسم صار نحيل والدمع بات يسيل :: ما جف يا إلهي يا ليت لي نفحات :: كي أختلي لحظات وأرفع الدعـوات :: بها تبوح شفـاهي
|
|
#5
25-06-2010, 10:43 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
و جزاك كل خير حبيبتي مشكورة لمرورك العطر
__________________
اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك .. اللهم لا تحرمني خير ما عندك بسوء ما عندي، واغنني يا الله بالافتقار إليك ولا تفقرني بالاستغناء عنك ..
|
|
#6
19-05-2011, 07:57 PM
|
|||
|
|||
تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
تمااااارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
|
|
#8
19-05-2011, 08:14 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
جزاكي الله كل خير
__________________
 
|
|
#9
20-05-2011, 12:49 PM
|
|||
|
|||
|
رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
اقتباس:
|
|
#10
20-05-2011, 12:50 PM
|
|||
|
|||
|
رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
اقتباس:
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
