|
|
ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس ملتقى يختص بالتنمية البشرية والمهارات العقلية وإدارة الأعمال وتطوير الذات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
في رأيكم ما هي أسباب العصبية؟ في اعتقادي العصبية ليس لها سبب محدد ربما تكون العصبية ناتجة عن ضغوط نفسيه ، و ربما تكون ناجمة عن خوف مستمر أو قلق أو تفكير دائم أو عواطف مكبوتة أو حزن داخلي أو عدم الثقة بالنفس أو الإحساس بالنقص .. وقد أجمعت الأبحاث الطبية على ضرورة تخلص الشخص من العصبية لكي لا يكون عرضه للأمراض النفسية والعضوية مثل: النوبات القلبية المفاجئة كما أن الإنسان العصبي تكون مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الأمراض أقل بكثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء إلى جانب خطورتها الصحة فهي تجعل الإنسان غير مرغوب فيه اجتماعيا . الآن نقدم لكم عده طرق ووسائل للانتقال من فئة الأشخاص العصبين إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة والاسترخاء: 1- اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية . 2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع، لا تندم على فشل أو خيبة. 3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا، الجميع يخطئون ويحاولون التعويض. 4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ،عوض أن تلوم نفسك. 5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم. 6- تعلم أن تقول ' لا ' للأمور المزعجة أو المؤلمة ،حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك. 7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد. 8- استمتع بأوقات الفراغ، الراحة ليست عيبا ،خطط لمشاريع ممتعة. 9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية ( لا تنتظر احد) . 10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر. 11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها. 12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء. 13- انظرمباشرة في عين من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية. 14- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلماأحسست بالضغط النفسي. 15- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء. 16- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق. 17-لا تهمل مظهرك ، اهتم بجسمك وملابسك ولا تنسى ان تستخدم عطرك المحبب لنفسك. 18- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك، مهما يكن الحياة جميلة. 19- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك و اذاجلست استخدم كامل الكرسي. 20- ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى. 21- تذكر ان العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط و يؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة . 22- وأخيرا حافظ على قراءة القرآن الكريم فهو يشّعر المرء بالهدوء والسكينة.
__________________
------- فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ |
#2
|
||||
|
||||
رد: اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
بارك الله بجهودك القيمه اختي قطرات الندى تقبلي مروري
__________________
بصمتك في المنتدى ستبقى حتى بعد رحيلك, فلتكن دوما في الخير وجدد النيّة لله تعالى عند كل تواجد, تكن من السعداء
|
#3
|
||||
|
||||
رد: اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
بارك الله فيك و بمرورك الطيب..
__________________
------- فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ |
#4
|
||||
|
||||
رد: اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
جزاك الله خيرا مراقبتنا الغالية
__________________
|
#5
|
||||
|
||||
رد: اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
أختى الحبيبة قطرات الندى جزاك الله خيرا على النصائح القيمة والمعلومات المفيدة بارك الله فيك
__________________
أمتى أمتى ان الاوان كى تعودى فليعواأخوانى أنك بغير دين الله تهونى يا أمتى ....يا أمة المصطفى تمسكى بشرع الله كى تقومى
|
#6
|
||||
|
||||
رد: اسباب التعصيب ونصائح للتخلص منها (للعصبيين فقط.)هاااام
بارك الله فيك وجزاك الله الجنة
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
التعصيب |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |