كيف تتغلب على العطش في رمضان

[بسمة4]

كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


ونسأل الله ان يبلغنا رمضان

منقول

[ღامة اللهღ]

جزاك الله خيرا أختي

[ahmad12]

جزاك الله خيرا أختي بسمة وبلغنا الله وإياكم الشهر الفضيل

جربوا أكل العنب عند السحور فلن تشعروا لا بجوع ولا عطش

[بسمة4]

شكرا على مروركم

[ataiba]

جزاك الله خيرا أختي بسمة وبلغنا الله وإياكم الشهر الفضيل

[حكاية الغد]

جزاك الله خيرا عزيزتي بسمة على النصائح القيمة
و بلغني الله و اياكم شهر رمضان

[إكرام أحمد]

السلام عليكم

معلومات قيمة
مشكورة أختي الكريمة
وبلغنا الله رمضان وأعاننا على صيامه وقيامه

[عبد الله7]

جزاك الله خيرا

[غربة روح]

بارك الله فيك أختي بسمة على النصائح.
رمضان كريم

[رباب راجية الجنة]

نصائح قيمة يا بسمة شكرا على جهدكِ...بالإضافة إلى العنب...التمر أيضا مفيد