السؤال الذى هو محط تركيزى فى التعامل مع اى مشكلة سلوكية جديدة

[قطرات الندى]

كل بحث فى علم النفس هو رد اجابة على سؤال و هذا السؤال قد يحتوى على فرضيات عديدة تحتاج الى اثبات

و السؤال الذى يبنى عليه معظم تركيزى فى قضايا السلوك البشرى هو " كيف من الممكن ان نحول تركيز الانسان من المتعة السريعة الى المتعة البعيدة المدى ؟ "

امثلة على المتعة السريعة قد تكون شيئ مثل ( التدخين - المماطلة - اى عادة تؤثر سلبيا على شخص )

لو ان شخص مثلا مدمن العاب او مدمن افلام او مدمن نت او مدمن لاى شيئ يعطيه متعة سريعة اذا نظرنا الى هذا الشيئ على المدى الطويل سنجد انه يؤثر سلبيا على هذا الشخص

و انا لا اقول او ادعى انه من الخطا الاستمتاع ببعض هذه الاشياء و لكن فى الغالب تسيطر هذه الاشياء على حياة الانسان

فى علم النفس التحليلى يوجد نقاط لتحول الانسان من مراهق الى بالغ و من علامات ترك المراهقة هو الاستغناء عن المتعة السريعة Immediate gratification و استبدالها بالمتعة البعيدة المدى او المؤخرة Delayed gratification

فى بعض الاحيان بعد أن نثبت للشخص بالادلة ان المتعة الوقتية ليست متعة وقتية نكون فقط وضعنا حجر الاساس لهدم عادة استمر عليها الشخص لسنين طويلة

انا دائما ما اواجه اجابات على اسئلة مثل .......

لماذا تدخن ؟ بسبب الملل
لماذا تشرب المخدرات ؟ بسبب الملل

لماذا لا تستخدم وقتك فى شيئ مفيد ؟ بسبب الملل

اعتقدت فى هذه اللحظة ان الملل شيئ يستحق الدراسة اذا كان هو سبب من اسباب فساد الانتاجية او منع الشخص من ان يعيش حياة سوية و انخراطه فى سلوكيات هو نفسه غير راضى عنها

انا وصلت لتعريف الملل ......... و هو الاحباط من عدم القدرة على مواجهة بعض التحديات الشخصية او التعامل مع المشاعر السلبية

طبعا التعريف يبدو سهل و لكن تطبيقه صعب جدا

فمعرفة التحديات الشخصية امر يتطلب وعيا عاليا من الفرد بقدراته و هذا الوعى لا يتحقق الا اذا خرج الفرد من انماط الحياة الاوتوماتيكية او الروتينية التى يعيشها يوميا ....... و اما بالنسبة لطريقة الخروج فهى تتم عن طريق زيادة الانتباه او اليقظة و هذا من الممكن ان يحدث بطرق عديدة منها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام او ممارسة التامل او تمارين التنفس المهم ان يكون شيئ بانتظام يتضن كسرا لروتين شامل بقية اليوم

اما التعامل مع المشاعر السلبية فهو لا يكون بتعلم الحرية النفسية او البرمجة العصبية او اى من التقنيات ذات الوعود الكاذبة ...... لانه لا يوجد شيئ اسمه التخلص من المشاعر السلبية نهائيا ....... فنحن نقلل منها و نحد منها و نقوى قدرتنا على مواجهة هذه المشاعر و هذا لايتم الا ب " معرفة الذات " و معرفة الذات لا تتم باى تقنية من التقنيات الموجودة بالعالم سوى العلاج السلوكى الادراكى

و بتعلم كل من زيادة الانتباه او الوعى Consciousness و معرفة الذات من خلال العلاج السلوكى الادراكى نستطيع مواجهة الملل و لا اعتقد اننى اول من وصل الى هذا الاستنتاج او ضرورة الجمع بين الاثنين لان هناك فرع فى علم النفس الادراكى اسمه Mindfulness Based Cognitive Therapy او MBCT

الآن لماذا من الواجب التعامل مع الملل اذا كنا نتكلم عن متعة وقتية و متعة مؤخرة ؟
فى الواقع الخوف من الملل ياتى دائما فى الصدارة عند التفكير باى متعة مؤخرة و عند التعامل معه يزيد ذلك من جاذبية المتعة المؤخرة بالاضافة الى اثبات ان المتعة الوقتية ليست وقتية

لتوضيح مصطلح اثبات ان المتعة الوقتية ليست وقتية هاخذ مثال كالمدخن مثلا
لتطبيق هذه النظرية عليه هنقول له الآتى " فى الواقع لا يوجد متعة فى التدخين بل ان المتعة الوحيدة الموجودة فى التدخين هى المتعة الناتجة عن ازالة اعراض " الخرم " التى سببها التدخين نفسه " بمعنى ان متعة التدخين ليست متعة و انما ازالة للآلام سببها التدخين ....... و هناك المزيد لاثبات هذه النقطة و لكن الغرض هنا ضرب مثال فقط

العلاج النفسى الغير تقليدى

[بلقيس93]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتــه
رااائع..
وبهذه الطريقة حقا نستطيع التغلب على سلوكياتنا الخاطئة
مراقبتنا الحبيبة..قطرات الندى
بارك الله فيــكِ
لا حرمكِ الله الأجــر..
وفقــكِ الله لما يحب يرضــى
دمتـــم بعــز,,,

[أم عبد الله]

فعلاً طريقة للتغلب على السلبيات

رائع مراقبتنا الغالية اكرمك الله