أفكار لوجبات غذائية صحية خفيفة للطفل خلال فترة الامتحانات .. بخطوات سهلة - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         ابتسامة تدوم مدى الحياة: دليلك للعناية بالأسنان في كل مرحلة عمرية (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًا؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          أطعمة ممنوعة للمرضع: قللي منها لصحة طفلك! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          مكملات البروبيوتيك: كل ما تحتاج معرفته! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          التخلص من التوتر: دليلك لحياة متوازنة! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          أطعمة مفيدة لمرضى الربو: قائمة بأهمها! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          كيفية التعامل مع الطفل العنيد: 9 نصائح ذكية! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          كيف يؤثر التدخين على لياقتك البدنية وأدائك الرياضي؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          كل ما تحتاج معرفته عن لقاح السعال الديكي للأطفال والبالغين! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          لمرضى السكري: 9 فواكه ذات مؤشر جلايسيمي منخفض! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة ركن يختص بالماكولات والمعجنات والسلطات والحلوايات على انواعها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-07-2022, 04:10 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 158,695
الدولة : Egypt
افتراضي أفكار لوجبات غذائية صحية خفيفة للطفل خلال فترة الامتحانات .. بخطوات سهلة

أفكار لوجبات غذائية صحية خفيفة للطفل خلال فترة الامتحانات .. بخطوات سهلة




إيمان حكيم

سبانخ


يحتاج الطلاب خلال فترة الامتحانات لتناول وجبات غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة والذاكرة وتتميز بطعملها اللذيذ، والتي نستعرضها في هذا التقرير، مع الشيف فاطمة عبد المنعم، يمكن تنفيذها في المطبخ بسهولة ولا تستغرق الكثير من الوقت.

أفكار وجبات غذائية خفيفة


الأسماك:

تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة والتي تساعد على تقوية الذاكرة كما تحتوى على أوميجا 3 وتعتبر من الأكلات الخفيفة.

سلطة التونة:


طريقة عمل سلطة التونة:


المكونات:


علبة تونة قطع.
5 حزم من الجرجير.
حبة من الفلفل الأخضر .
ليمونة واحدة.
بصلة متوسطة الحجم.
ربع ملعقة من الملح.

طريقة عمل سلطة التونة:

يجب فتح علبة التونة وتفريغها في وعاء مناسب ثم تقطيع جميع الخضروات بعد غسلها بشكل جيد ويمكن وضعها داخل الثلاجة لمدة 10 دقائق أو تناولها مباشرة.

السبانخ:


السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد والتي تعمل على زيادة نسبة الحديد بالجسم والتي تساعد أيضًا في زيادة نسبة التركيز وتقوية الذاكرة .

طريقة عمل السبانخ:

المكونات:


حزمة سبانخ حوالي 250 جرام.

ثمرة بصل مفروم.
3 فصوص من الثوم.
3 أكواب من عصير الطماطم.
2 ملعقة كبيرة من البقدونس.
2 ملعقة كبيرة من الزبدة.

طريقه تحضير السبانخ:

تحضير وعاء مناسب ثم إضافة القليل من الزبدة والبصل والثوم مع تقليب جميع المكونات لمدة دقيقة ثم إضافة عصير الطماطم والسبانخ والبقدونس وتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة وتقدم ساخنة مع قطع الخبز والأرز على حسب الرغبة ويفضل أن تكون وجبة الغداء خلال فترات الإمتحانات .

الكبدة :

الكبدة من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والتي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على زيادة نسبة الحديد في الجسم وفي حالة تناسب نسبة الحديد .

طريقة عمل الكبدة:


المكونات:

نصف كيلو من الكبدة مقطعة لشرائح رقيقة.

2 ملعقة كبيرة عصير الليمون.
2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
ملح وفلفل أسود وبهارات.
ملعقة صغيرة ثوم بودر.
ملعقة صغيرة من بصل بودر.

طريقه تحضير الكبدة في أقل من 10 دقائق:

يجب خلط جميع المكونات لعمل التتبيلة من عصير الليمون وزيت الزيتون والبصل والثوم البودر والملح والبهارات ثم يجب بتتبيل الكبدة بطريقة جيدة وتركها 10 دقائق ثم تحضير جريل أو أي شئ متاح بالمطبخ ويصلح للشواء ثم شوي الكبدة لمدة 5 دقائق وتقدم مع الخبز أو أرز أبيض حسب الرغبة.


سلطة التونة



السبانخ



الكبدة



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 50.80 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 49.13 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (3.28%)]