ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟

[نمضي كـ حلم]

في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.

إليك عشرة طرق لتتحكم في الغضب ولا تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم نفسك والآخرين:

1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:

أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم 10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء، فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.

وكذا عندما تكون في موقف من شأنه ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك مستقبلا.

2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:

ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.

نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث أو قيل.

3- تمارين الاسترخاء:

بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء تساعد على تهدئة الأعصاب.

غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.

لذلك احرص على ادخال بعض التمارين والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك اليومية.

[زارع المحبة]

بارك الله فيك .

[*لمسة أمل*]

الهدف ليس أن تبدأ شجارا ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث أو قيل.

[زارع المحبة]

"ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب" متفق عليه

[زارع المحبة]

ٺوجد نهاية سعيده واحده فَقط ، هي :
لمن مات ۈربه راضٍ عنه.

[محب الاستخاره]

لقد علمنا الرسول صلى الله عليه وسلم طرقا عدة لتهدئة غضبنا إذا عجزنا عن كظم غيظنا، فقال صلى الله عليه وسلم فى الحديث الذى رواه أبو داود: "إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع" كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء عند الغضب فقال صلى الله عليه وسلم: "إن الغضب من الشيطان، وإن الشيطان خلق من النار،

[*لمسة أمل*]

(( طاعة الله ورسوله قطب السعادة التي عليه تدور ، و مستقر النجاة الذي عنه لا يحور ))

[نمضي كـ حلم]

هلا فيكم وشكرا ع اضافيتكم

[فـراشـه مصـريـه]

مشكوورة*!
ودى لكِ ()

[نمضي كـ حلم]

هلا فيكم ...........