كيف تتغلب على العطش في رمضان

[محبة الله ورسوله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان مبارك وكل عام وانتم بالف خير

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

ان شاء الله هذه النصائح تفيدكم ......

[الزوبعي]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لج اختي على الموضوع
الذي يحتاج اليه الكثر من الناس ومنهم أنا
وإن شاء الله لج أجر بإذن الله عز وجل
ومبارك عليج الشهر المبارك
وعسى الله ان يتقبل صيامج
وشكرا

إلـــــى الــــقـــاء

[محبة الله ورسوله]

يتقبل منا ومنكم ان شاء الله.
بارك الله بيج /بيك على الرد .
وان شاء الله تفيدك / تفيدج في رمضان.

[الزوبعي]

أمـــــيــــن يا رب
أنها تفيد كل مسلم يحتاج إليها
وتقبل الله صيامج

إلــــــــى الـــلـــقاء

[أبــو أحمد]

وانت بخير اختي وكل عام والجميع با الف خير

مشكووورة اختي على هذا الموضوع الطيب

وجزاك الله خير وبارك الله فيك

ودمتي بخير

[محبة الله ورسوله]

الله يبارك فيكم ويجزيكم كل خير.
وان شاء الله ياربي هذا رمضان يمشي على خير ويحفظ جميع امة رسول الله محمد عليه الف الصلاة والسلام ويهدي الجميع ياالله يا ارحم الراحمين.

[تسونامي]

جزاكي الله الف خير اختي محبة الله ورسوله على النصائح و جعلك من المقبولين في شهر الطاعات.

[الأفق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات قيمة ومفيدة

بارك الله فيك اختي الكريمة 00 محبة الله ورسوله

وكل عام وانت بخير

[قاصرة الطرف]

جزاك الله خير أختي وبارك الله فيك
جعله الله في ميزان حسناتك
موفقة دايما ان شاء الله

[قطرات الندى]

السلام عليكم اختى الكريمة
بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة
و كل عام وانت و كل المسلمين بخير
ربى يغفر لنا و يتقبل منا صالح الاعمال
جزاك الله خيرا